Липецкая газета. 2010 г. (г. Липецк)

Ш кола здоровья 4 ЛИПЕЦКАЯ газета П¢ТИ™А , 11 И¡НЯ 2010 № 113 (23741) МЕДИНФОРМ Питайтесь часто, но понемногу Диетологи утверждают , что дробное питание ускоряет обмен веществ примерно на 20 процентов . Такой пищевой режим избавляет от чувства голода , позволяет контролировать аппетит и не переедать . Таким образом можно снизить вес на 2 кг в месяц . Просыпайтесь! ȿсли вы проснулись только для того , чтобы прихлопнуть будильник и вернуться досматривать сон , значит , пора менять свой распорядок . Попробуйте сразу после пробуждения , « не приходя в созна - ние », добежать до ванной и встать под душ . Пока ваше тело успеет понять , что назад дороги уже нет , дай - те легкую нагрузку мозгу — пусть вспомнит основные события вчерашнего дня . ɗтих двух толчков вполне достаточно , чтобы он заработал в активном режиме . Второй совет для раннего утра : вместо привычной мысли « как же мне плохо ...» сконцентрируйтесь на деле , которое необходимо закончить как минимум до обеда . Жвачка — это хорошо? А раньше нам частенько говорили , что плохо . И хотя ученые еще не закончили жаркие дебаты о том , сти - мулирует ли жевательная резинка аппетит , зато они внезапно обнаружили , что она очень даже положительно влияет на мыс - лительный процесс . Нейрологи утверждают : пока мы усиленно жуем , в мозгу активируются зоны , отвечающие за память и кон - центрацию внимания . Мечтайте каждый день ɍченые подтвердили то , о чем давно знали многие талантливые люди : когда нужно решить проблему , отвлекитесь от нее и помечтайте о чем - нибудь хорошем . Можно даже побродить безо всякой цели , размышляя о при - ятном . Так активизируется правое полушарие мозга , в котором сконцентрированы механизмы образного мышления . К примеру , композитор Брамс утверждал , что ярчайшее вдох - новение посещало его … за чисткой ботинок . Ну а вы , даже если не пришло озарение , почувствуете себя отдохнувшим и готовым к новым штурмам человеком . Кто виноват? ɂзбыточный вес у ребенка — ɷто не всегда результат маминой стряпни . Австралийские ученые обследовали 5000 детей с избыточным весом и пришли к выводу : чем меньше отец вовлечен в воспита - ние ребенка , тем выше у него риск набрать лишние килограммы уже в раннем возрасте . Объясняется это тем , что отцы предпо - читают более активные игры с физическими нагрузками , а матери более спокойные и тихие занятия . В яблочко! « Одно яблоко в день , и доктор вам не понадобится », — говорят англичане . А недавно доктор медицины ɒон Ландон из Австралии научно доказал , что ɷти плоды уменьшают риск сердечно - сосудистых заболеваний , служат прекрасной защитой от астмы и диабета . К тому же , как выяснилось , яблоки — незаменимые помощ - ники в борьбе с лишним весом . Ни одна новейшая биодобавка не сравнится по эффективности с этим фруктом . По словам доктора медицины , благоприятное воздействие яблок связано с содержанием в них мощных антиоксидантов . УСАДЬБА Огородные предосторожности Не забывайте , что нельзя полоть грядки , сильно согнувшись и опустив голову . Такая поза нарушает отток крови от головы — может возникнуть резкий подъем артериального давления , вплоть до потери сознания и инсульта . Помните о режиме труда : 30-40 минут поработали , 15-20 — отдохните . ȿсли появились одышка , перебои в работе сердца , слабость , головокружение или еще хуже — загру - динные боли , немедленно прекратите любые физические действия . Работая , ориентируйтесь только на собственное само - чувствие , не ставьте сверхзадач — прополоть столько - то , вскопать от и до . Учитывайте только свои физические воз - можности . ɐарапины , ссадины обязательно промойте ( лучше перекисью водорода или кипяченой водой ), обработайте края ранки йодом или зеленкой , а затем воспользуйтесь бактерицидным пластырем , чтобы не занести инфекцию . Пока ранка не затянется , лучше не копаться в земле , но если работ на грядке никак не избежать , непременно наденьте перчатки . Нам хочется быть здоровы- ми, стройными и красивы- ми, а для этого организм необходимо очищать. И сейчас — самое время! Ведь зимой мы едим больше искусственных продуктов, запираемся в бетонных квартирах. Да и качество воды, воздуха оставляет желать лучшего. Вредные вещества нака- пливаются и могут вы- звать серьезные заболева- ния. Поэтому начнем помогать своему телу прямо сегодня. Очень полезно провести курс очищения с помощью адсорбентов. Это вещества, способные впитывать в себя грязь, скопившуюся в на- шем теле. Адсорбенты быва- ют разные, они продаются в аптеке, например, полифе- пан, активированный уголь. Можно провести недельный очищающий курс с помо- щью активированного угля. Для этого за полчаса до еды 3 раза в день принимайте по 3-4 таблетки угля, запивая стаканом воды. Из пищевых продуктов аналогичными свойствами обладают отруби в любом виде. Их лучше принимать по утрам — одну или не- сколько чайных ложечек, запивая стаканомводы. При приеме отрубей достаточное количество воды является обязательным. В противном случае можно добиться об- ратного эффекта — вызвать запор, который очищению совершенно не способствует. Все врачи говорят о поль- зе овощей, фруктови зелени. Ипрежде всего потому, что в этихпродуктах, какив отру- бях, содержитсямного клет- чатки. Аклетчатка позволя- ет поддерживать кишечник в отличной форме и «выме- тать» из него всякий «му- сор». Вывод: старайтесь есть какможнобольше салатовиз сырых овощей, доступных в это время фруктов. ПЛОХОГО НЕ ПОСОВЕТУЕМ Очищение от шлаков ЛИЧНЫЙ ОПЫТ Клюквенный морс — от гипертонии Когда я перешагнул рубеж45 лет, уменяпояви- лась гипертония. Без та- блеток не выходил из дома, по целым дням выпадал из нормального ритмажизни. Как-то сестра приехала в гости и ужаснулась. Она уверена, что нет таких та- блеток, которые нельзя заменить природными ле- карствами. Она-то мне и посоветовала клюкву — оказывается, эта ягода благодаря мочегонному эффекту снижает артери- альное давление, но не вымывает калий из орга- низма, а он так необходим для сердца и сосудов. И вместо надоевших табле- ток я теперь принимаю очень вкусное лекарство: беру полкило клюквы, про- пускаю через мясорубку и смешиваю с таким же количеством меда. При- нимать смесь нужно по столовой ложке три раза в день за 15-20 минут до еды. А вместо чая я пью такой напиток: разминаю два стакана клюквы, кипячу с половиной стакана сахара и стаканом воды и проце- живаю. Очень вкусно! И с таблетками распрощался, и самочувствие улучши- лось. А еще клюква выводит из организма радиацию, с о д е ржи т р е к о р д н о е количество витамина С. А благодаря природным ан- тибиотикам борется с ин- фекциями. Виктор Смореев, г. Липецк. О пользе смеха говорили многие известные люди. Более ста лет назад вели- кий философ Фридрих Ницше вложил в уста своего героя Заратустры такие слова: «Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть весе- лым: иначе будет тебя ночью беспокоить желу- док». Смех—этофизиологиче- скаяреакциямозга наюмор. В чем же причина положи- тельного влияния смеха на организм? Оказывается, от смеха: * укрепляются мышцы шеи, живота, лица; * учащается дыхание, увеличивается содержание кислорода в крови, улуч- шается кровообращение, расширяются кровеносные сосуды, прилегающие к по- верхности кожи. Поэтому от смехаулюдейкраснеетлицо; * вырабатывается боль- ше бетаэндорфинов — гор- монов «удовольствия»; * нормализуется частота сердцебиения; * улучшается аппетит и ХОТИТЕ — ВЕРЬТЕ... Смейтесь, чтобы не болеть сгорают калории; * отступает боль; * организм получает фи- зическую нагрузку, равную десяти минутам занятий на тренажере, если смех про- должительный. Кроме того, одна минута смеха обеспечивает рассла- бление организма на следу- ющие 40 минут! Вот почему искренний смех полезен для здоровья. Но чем старше мы становимся, тем серьезнее относимся к жизни. Взрос- лый человек смеется при- мерно 15 раз в день, а ребе- нок дошкольного возраста — в среднем 400 раз. Надо исправлять эту ситуацию, друзья! Сон у здорового человека занимает 1/3 всей его жиз- ни. И если человек хорошо выспался, он более каче- ственно и продуктивно рабо- тает в течение дня. А вот бессонница есть не что иное, как нервное перенапряже- ниеиэмоциональныйстресс. «Наградить» бессонни- цей вас может работа в раз- ные смены, банальное пере- едание (недаром ведь гово- рят: «Не ложись сытым — встанешь здоровым»), жир- ная пища, крепкий кофе, курение. Быстромуже засыпанию способствуют: свежий воздух в по- мещении (поэтому не забы- вайте на ночь проветривать комнату, а еще лучше — спать при открытой форточ- ке); принятый перед сном теплый душ; укладывание впостель в одно и то же время; общий массаж или прием в течение получаса теплой ванны, хотя бы толь- ко для ног (можно заменить ее горячей грелкой к ногам); хвойные ванны и ван- ны с настоем календулы, душицы, мелиссы; эффективное средство от бессонницы — диета из сырых овощей, фруктов, со- ков. Ужин непременно дол- жен быть ранним, не слиш- ком обильным, из легкой пищи. Следует знать и о том, как надо спать: сон на спине вреден для организма, а са- мое полезное положение тела в постели, оказывается, на животе, положив руку под низкуюподушку (но это — если нет гипертонии!), а лицо, повернув налево. И последнее. Проснув- шись утром, не вскакивайте сразу с постели! Очень по- лезно подремать еще минут 10-15. В это время головной мозг «переваривает» полу- ченные во сне впечатления и готовится «включиться» в повседневные заботы. УЙДИ, ПРОШУ, БЕССОННИЦА... Спи, глазок, спи, другой! СОВЕТЫ БЫВАЛЫХ Устали глаза? Чистите картошку! Очень часто у людей, которые работают с компью- тером, много пишут и чита- ют, к концу дня устают глаза.Имможетпомочьпро- стой и действенный способ успокоить и дать отдых гла- зам. В этом случае вам при- годится картофель, который лечит многие болезни. Нуж- но почистить одну картофе- лину, отрезать две дольки и наложить их на глаза. Вы почувствуете, как прохлада картофеля начнет охлаж- дать и успокаивать ваши глаза. Лучше даже прилечь с картофельнымикружками на глазах минут на 15-20. И если вы при этом будете ду- мать о чем-то приятном или представите себе, что смо- трите в черное отверстие или трубу, это тоже будет способ- ствовать отдыху ваших глаз. Когда вы снимите эти лечеб- ные картофельные кружки, то почувствуете, как ваши глаза прекрасно отдохнули. Ваше письмо пронизано таким одиночеством, такой неудовлетворенностьюжиз- нью! Хочется даже погла- дить вас по голове и сказать: «Все будет хорошо, не отчаи- вайтесь!». Очень хорошо, что вы задумываетесь над первыми итогами жизни, над сделанным, прожитым. Ведь многие люди просто живут и ни о чем не думают. И то, что вы это делаете, до- стойно уважения. Другой вопрос: как из- менить своюжизнь, если вы недовольны ее результата- ми? Как что-то исправить, пока есть время и силы? По- пробуйте поразмышлять и ответить на следующие во- просы. Любите ли вы свою рабо- ту? Приносит ли она вам удовольствие? КЛУБ ОДИНОКИХ СЕРДЕЦ: ПСИХОЛОГИЯ Как остановить время и догнать жизнь Время уходит, я ничего не успеваю. Уже 36 лет, а ни капитала, ни семьи. Яэкономный, зарплатанормальная, но хватаеттолько на еду и одежду. Такое ощущение, что опоздал на много-много лет и уже не успеть наладить жизнь. Всюдумолодежь, конкуренция... Надо бы сделать «рывок», наверстать упущенное. Но как? Прочитал в вашей газете про «Клуб одиноких сердец». Может, чем- то поможете. В. Ломов, г. Елец. Какое место в вашей жизни занимаютженщины, для чего они вам нужны? Очень часто так бывает, что мы выбираем профес- сию, которую не любим. А значит, работа не приносит удовольствия и не вызывает желания что-то усовершен- ствовать, изменить. Следо- вательно, нет и профессио- нального, карьерного роста. Проблема в том, что нам страшно поменять профес- сию, котораянас хоть как-то кормит, на что-то неизвест- ное, хоть и привлекатель- ное. Если вы решитесь и начнете делать то, что по- настоящему любите, то и денег заработаете, и люби- мую женщину найдете. Надо только научиться по- лучать удовольствие отжиз- ни. Удачи вам! УЮТНЫЙ ДОМ Вредна ли микроволновка? Часто слышал, что микро- волновые печи очень вредны для здоровья. Собрав информацию из различных источников, вот что мы узнали. СВЧ-излучение при- водит к разрушению и де- формации молекул пищи. Создаются новые соедине- ния, не существующие в природе и до конца не изу- ченные. Хотя микроволновки подогревают пищу быстро, не рекомендуется подогре- вать в них детские бутылоч- ки. Некоторые из аминокис- лот, входящие в состав мо- лока матери, а также в мо- лочные смеси для детей, под воздействием микроволн преобразуются в вещества, которые считаются нейро- токсичными (деформируют нервную систему) и нефро- токсичными (ядовитыми для почек). При традиционной готовке на плите, в паровар- ке или духовке пища разо- гревается естественным пу- тем — снаружи вовнутрь. В СВЧ-печи — изнутри нару- жу. Вы, конечно, обращали внимание, как странно бы- стро остывает пища, подо- гретая в СВЧ-печи, лишен- ная естественной энергети- ки? Воздействие микро- волн на сырые овощи, осо- бенно корнеплоды, способ- ствует образованию в них свободных радикалов, вы- зывающих раковые заболе- вания. Некоторые ученые считают, что регулярное нахождение человека вбли- зи работающеймикроволно- вой печи может привести к изменению состава крови и нарушениям в работе лим- фатической и нервной си- стем. Вывод: если у вас дома есть микроволновка — ста- райтесь пользоваться ею как можно реже. Роман Черешнев 14 июня — Всемирный день донора крови. Инте- ресно, кто же эти люди, в честь которых он учреж- ден? Что изменилось в самой системе донорства за последние годы, кто и почему сдавал кровь в советское время, кто делает это сегодня? Наша собеседница Галина Бешкарева, заведующая отделом комплектования донорских кадров област- ной станции переливания крови, любезно согласи- лась ответить на эти и другие вопросы. — Кроме вас, пожалуй, никто так плотно с донора- ми не общается... — Можно и так сказать. В отделе мы занимаемся комплектованием донор- ских кадров в соответствии с г р у п п о выми р е з у с - принадлежностями. Вторая наша задача — обеспечить лечебные учреждения не- обходимыми компонентами и препаратами крови. И СПЕШИТЕ ДЕЛАТЬ ДОБРО | ǭтриȩи к ȣортретȧ Șонора Братья по крови третья, самая приятная, — награждать людей знаками «Почётный донор России». — Вы сами работаете на станциибезмалого четверть века. Вспомните, как было налажено донорство лет двадцать пять назад. —Донорыв большинстве своем были народ идейный. Причем применительно к нашей сфере идея была про- стая: спешите делать добро, придите на помощь другому человеку. Возглавляло их движение Всероссийское общество Красного Креста и КрасногоПолумесяца. День донора на предприятиях организовывали как раз со- трудники Красного Креста. Анаша станциябылаучреж- дением сугубо функцио- нальным. Администрация предприятия охотно встре- чала наших специалистов. Мало того — руководители первыми сдавали кровь. Активными донорами были студенты. В политехниче- ском институте, ныне это техуниверситет, мы за день забирали кровь у двухсот человек! — А сколько приходит доноров за день на станцию сегодня? — 200—250 человек. Их становится больше. Дает плодыпропаганда донорско- го движения. Хорошо рабо- тают лечебные учреждения. Это они направляют сюда родственников пациентов для сдачи крови. — А дни донора теперь проводятся? — Да, и не реже чем раньше. Однако сегодня представителей админи- страции предприятий на днях донора не видно. Впро- чем, руководство ряда из них относится к этим дням вполне одобрительно. Кпри- меру, на Новолипецком комбинате, заводе «Инде- зит». — Скажите, коли уж мы обратились к недавнейисто- рии, как вы работали в 90-е годы? — Тогда произошло рез- кое снижение донорской активности. Тем более имен- но в начале девяностыхпош- ли самые жуткие разговоры о ВИЧи других инфекциях, люди начали бояться. Дру- гая причина обидного спада, так сказать, новая идеоло- гия индивидуализма, кото- рая пришла на смену совет- ской. Сдача крови, донор- ство, помощь ближнему не очень с ней уживались. 40— 50 процентов — столько было активных доноров от общего числа всех, кто при- ходил сдавать кровь. Сегод- ня, однако, их заметно боль- ше: 70 процентов. Замечу: это лучший показатель по ЦентральномуЧерноземью. Активные доноры, которые регулярно появляются у нас раз в месяц, — опора служ- бы крови. Мы знаем что они здоровы, что кровь у них идеальная. Сегодня донорство в Рос- сии полностью оказалось в зоне ответственностиисклю- чительно станций перелива- ния крови. Соответственно изменилась и наша роль: мы не просто берем и храним кровь, мы — центры донор- ства в регионах, агитаторы, организаторы... — Вы можете нарисо- вать среднестатистический портрет нынешнего донора? — Это мужчина, у него высшееилисреднеспециаль- ное образование. Все доноры юридически грамотные. Скромные, это, по-моему, свойственно абсолютномуих большинству. Изменился возраст. В80-е донорамбыло где-то 40—45 лет. Люди со- знательные, работающие, они приходили к нам, пре- жде всего, из гуманных сооб- ражений. В 90-е чаще стали появляться безработные. Ав 2000-е прибавилось молодё- жи. Теперь средний возраст донора 25—30 лет. — Почему так произо- шло? —Большинствомолодых хотят получить звание «По- чётный донор России». Это звание даёт право на еже- годную выплату — 9351 рубль (сумму выплаты при- вожу на 2010 год). Другая тенденция 2000-х — семей- ное донорство. В прошлом году проходил конкурс «Лучший донор России». Так вот, лучшей семьёй до- норов стали липчане отец и сынЖуравлёвы. Каждыйиз них сдал плазму крови более 160 раз. Думаю, это обнаде- живает, если активное до- норствопревратитсяв семей- ную традицию. ФОТО НИКОЛАЯ ЧЕРКАСОВА ФОТО ОЛЬГИ БЕЛЯКОВОЙ Тысячи спасенных жизней — такова цена благородных поступков доноров.