Липецкая газета. 2008 г. (г. Липецк)

№ 212/23340/ 31 ОКТЯБРЯ 2008 ЛИПЕЦКАЯ ГАЗЕТА 3 Сергей Малюков Можно ли полностью доверять целителю Мала- хову, когда лучше выпить по маленькой – до или после парной, какие продукты помогут оста- ваться в форме долгие годы, – ответы на эти и многие другие вопросы точно знает профессор Александр ПЕРОВ. Заведующий кафедрой физического воспитания Липецкого государственно- го технического университе- та не один десяток лет зани- мается исследованием здо- рового образажизни, выпус- тил ряд научных трудов, воспитал несколько поколе- ний энергичных студентов. А сегодня он делится секре- тами здоровья с читателями «Липецкой газеты». —Александр Прокопье- вич, о здоровом образе жиз- нисегодня говорятмного, но каждый понимает его по- своему. А что вкладываете в это понятие вы? — Для меня здоровый образ жизни — это целая система правил, придержи- ваясь которых можно оста- ваться в тонусе долгие годы. Секрет прост: режим дня, регулярные физические на- грузки,правильноепитание, борьба с вредными привыч- ками. Ничего сверхъестест- венного, а результат –отлич- ное физическое и моральное состояние человека. Давайте по порядку. Режим. О том, что его нужно соблюдать, знают все.Но, увы, не все это делают. А зря. В жизни не должно быть резких колеба- ний. Вставать и ложиться, принимать пищу лучше в одно и тоже время. Регуляр- ные тренировки – еще один немаловажный фактор здо- ровья. Занимайтесь три раза в неделю хотя бы по часу, и результат не заставит себя ждать.Интенсивные нагруз- ки хороши, когда вы моло- ды, в более зрелом возрасте ими лучше не злоупотреб- лять. Чередуйте атлетичес- кую гимнастику, плавание, бег, баню. В парной ваш ор- ганизм тоже испытывает физические нагрузки. Ко- нечно же, питание должно быть сбалансированным. Я не сторонник голодания или модных диет. Есть можно все, но в разумныхпределах. Главное — больше двигать- ЛИЧНЫЙ ОПЫТ | Профессор ЛГТУ Александр Перов : «ïӘ¯¸ · ˚ Ú¸ Á‰Ó  Ó‚ ˚ Ï — ·Û‰¸ ËÏ!» ся, сжигая калории. Про- дукты лучше употреблять отечественные, выращенные в наших широтах, к ним организм привык на генном уровне. Не стоит увлекаться экзотическими фруктами, родные яблоко и морковка гораздо полезнее.Мясо тоже лучше отечественное, замо- роженное до состояния кир- пича импортное не пойдет вам на пользу. Лучше всего мясо сочетается с овощами. Вопреки стереотипамне сто- ит плотно завтракать, сы- тостьзатормаживает, аперед работойэтоникчему. Основ- ной прием пищи лучше пе- ренести на вечер, за три-че- тыре часа до сна. Покушай- те, погуляйте, немного пос- мотрите телевизор, и лиш- ний вес вам не страшен. Старайтесь разнообразить свое меню, качественная, но однообразная пища не будет полезной. Но не стоит делать из еды культа. Приходя в гости, не старайтесь за раз съесть все угощение, лучше попросить его завернуть с собой, чтобы дома не спеша оценить кулинарные способ- ности хлебосольной хозяй- ки. — Вы заметили, что фи- зические нагрузки в бане сопоставимы с интенсивной тренировкой. Но в народе говорят «пар костей не ло- мит». Таккакже совместить приятное с полезным? — Хорошая баня – это не только удовольствие, а еще имощная оздоровитель- ная процедура. В бане не моются, в бане парятся. Чем сильнее пропотеешь, тем лучше. Знатно попариться любилиПетрПервый, Суво- ров, Пушкин, Толстой и другие известные люди. Ве- ликий русский певец Федор Шаляпин, по воспоминани- ямсовременников, вкаждом городе, где он выступал с гастролями, непременно отправлялся в баню с и про- водил там несколько часов. А сколько замечательных литературныхпроизведений посвящено баннымпроцеду- рам, вспомним хотя бы «Баню» Толстого или рас- сказы Шукшина. В парной с потом выводятся шлаки, расслабляются мышцы, улучшается обмен веществ, организм омолаживается. Недаромпосле бани говорят: «Как заново родился!» Луч- ше всего для здоровья, ко- нечно, сауна, в ней пар мяг- че. Во всем важна умерен- ность. Не стоит соревновать- ся, кто дольше выдержит жара. Оптимальное время для бани — два-три часа по 4—5 заходов. Первый заход – до появления пота, не дольше 7—10 минут, потом по самочувствию, послед- ний — также не более 10 минут. Еще полезно прой- тись по телу веничком, разо- гнав кровь по сосудам. При- мите душ, дождитесь пре- кращенияобильногопотоот- деления и только потом вы- ходите на улицу. Баня и алкоголь несовместимы, слишком велик риск поса- дить сердце. Лучше пить всевозможные чаи на травах – липа, малина, все, что по- может пропотеть. А вот пос- ле бани можно немного вы- пить. Недаром прославлен- ный генералиссимус Суво- ров советовал своим солда- там: «Продай портки, но выпей чарку водки». В этих словах военачальника есть рациональное зерно – после вывода продуктов распада алкоголь расширяет сосуды и способствует дальнейше- му очищению организма. Так что умеренное возлия- ние не повредит. Но вот ув- лекаться не советую. Креп- кие напитки стоит употреб- лять не больше 150 граммов 3—4 раза в месяц. Иначе не избежать серьезных про- блем со здоровьем. — Во многих оздорови- тельныхметодикахбольшое внимание отводится зака- ливанию организма. Сове- туют начинать его как мож- но раньше. Авычто думаете на этот счет? — Чем раньше начнете закаливаться, тем лучше. Хотя бы умывайтесь и обти- райтесь по пояс холодной водой. Некоторые мамы боятся посылать детей в спортивные секции, мол, забегаются, простудятся. Ерунда. Если ребенок в дви- жении, никаких заболева- ний быть не может, так уст- роен человеческий орга- низм. Болезнь подкрадыва- ется в паузах между двига- тельной активностью. Ска- жем, если после тренировки не было возможности снять мокрую одежду и принять душ. Такого, безусловно, нельзя допускать. В качест- ве примера расскажу, как раньше в деревнях сохраня- ли молоко. Сосуд с ним об- матывали мокрой тряпкой, ставили на сквозняк, и мо- локо еще долго не скисало. Подобное воздействие испы- тываетичеловек. Соблюдай- те элементарную «технику безопасности», и все будет в порядке. Старый лозунг «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья» по- прежнему актуален. Глав- ное, не переусердствовать. Еще очень полезен массаж, особенно в первый год после рождения. Обязательно сде- лайте ребенку 10 сеансов через каждые три месяца. Это поможет укрепить сосу- ды и улучшить кровоснаб- жение. Да и взрослымполез- ны регулярные сеансы мас- сажа осенью и весной. — В наши дни у многих утрачено доверие к тради- ционной медицине. При этом на телевидении появ- ляются в огромных коли- чествах всевозможные на- родные целители. Взять программу того жеМалахо- ва наПервом канале. Ауди- тория, преимущественно в возрасте, внимательно при- слушивается к необычным рекомендациям и советам. Стоит ли столь безрассудно отказываться от помощи врачей и начинать риско- ванные эксперименты? — Думаю, к большинс- тву рекомендаций нужно относиться с изрядной осто- рожностью. ТотжеМалахов во многом использует бога- тый опыт народной медици- ны, но не стоит восприни- мать все его советы как догму. Скажем, если вам обещают вылечить остео- хондроз за один день – беги- те от таких людей без огляд- ки. Отложение солей идет длительный период, и вы- вести их из организма очень непросто. Нужен целый комплексмери, конечноже, время. Знаменитый кардио- лог, академик Николай Амосов, предлагал пять раз в неделю выполнять элемен- тарные физические упраж- нения (махи, растяжки) по 100 повторений. Это прино- сит положительныйэффект, но из-за большой нагрузки на суставы у многих непод- готовленных людей возни- кают проблемысо связками, появляется дискомфорт при ходьбе. По-прежнему попу- лярна оздоровительная сис- тема Порфирия Иванова. Действительно, в результате стрессовых нагрузок на ор- ганизм (обливание холодной водой, прогулки босиком по снегу) хронические болезни как будто отступают. Но со Геннадий Лукин, соб. корр. «Липецкой газеты», г. Грязи Сегодняшний гость нашей постоянной рубрики – жительница села Синявка Грязинского района Татьяна КУЗНЕЦОВА, посвятившая себя воспита- нию пятерых детей. —Дети – это дар Божий, но как же порой непросто доводить чад своих до ума, —говорит Татьяна. –Навер- ное, в городе жизнь легче, а здесь, в российской глубин- ке, мы можемрассчитывать только сами на себя, на на- шихродныхданакормилицу землю. Вместе с мужем мы являемсячленамикрестьян- ско-фермерского хозяйства «Грязинское», которое ког- да-то создали мой отец Иван Александрович Булычев и его братья. С Александром, своим будущим супругом, я позна- комилась во время учебы в машиностроительном кол- ледже. И хотя недавно мы отметили пятнадцатилетие нашей совместной жизни, время не погасило наши вза- имные чувства, а рождение каждогоребенкаделаетнашу любовь и брак еще крепче. Крестьянский труд ни- когда не был легким, но это наснепугает.Досадно то, что порой пользуются результа- тами нашего труда другие. Был такой случай: муж на- шел хорошие семена подсол- нечника, мы их высеяли на площади в пять гектаров. Урожай обещал быть доб- рым, да вот только убирать его намне пришлось. Другие люди успели раньше нас. Я не могу понять, как можно позариться на чужое. Своих детеймывоспитываемв духе уважительного отношения к труду, и я уверена, что они никогда так не поступят. Ужесраннихлетвсенаши дети принимают посильное участие в общей работе. Поэ- томуунас ив доме, ив огоро- де образцовый порядок. У каждого есть территория, за которую он отвечает. За ра- боту на огороде, помощь де- душке по уходу за домашни- ми животными дети получа- ютотнас…зарплату.Асамым старательным и тем, кто еще имладшимпомогает, выпла- ДУШЕВНО | Россия начинается с семьи èÓÁ̇‚‡ fl ̇ÒÚÓ fl˘  Ҙ‡Òڸ чивается премия. Деньги, конечно, небольшие, но ведь заработаны они своим тру- дом. И с каким удовольстви- ем дети потом их тратят! Муж Александр, как го- ворится, на все руки мастер. Сыновья Иван и Андрей ста- раются ему во всем подра- жать. Онивместеизготовили красивуюмебель для дома, а совсем недавно помогли об- ставить и сельский детский сад. Мысмужемхотим, чтобы наши дети развивались раз- носторонне.Помимозанятий полезным для семьи трудом, мы приучаем их к спорту. Иван занимается плаванием в физкультурно-оздорови- тельном комплексе «Де- льфин», Андрей и Лида — члены секции по вольной борьбе.Воктябревобластном турнире по вольной борьбе, посвященном памятиГероев России Андрея Теперика и ЭдуардаБелана,Андрейзаво- евал золотую медаль в весо- вой категории до 28 кило- граммов. НеотстаетотбратаиЛида – в прошлом году во Всерос- сийском турнире по вольной борьбеввесовойкатегориидо 30 килограммов она завоева- ла второе место. Дочь Валя занимается хореографией в Грязинской школе искусств. Амалышка Евапоступила вкласс скрип- ки. Наша семья никогда не сторонится тех, у кого вжиз- ни что-то не складывается. Наоборот, стараемся хоть чем-нибудьпомочь, приобод- рить. И детей воспитываем в духедружбыивзаимовыруч- ки. Мыже русские люди! ФОТО ГЕННАДИЯ ЛУКИНА Михаил Покровский Фотолетопись «Липецкой газеты» состоит из девяти разделов, один из которых посвящен ее библиотечке. На снимках цветных и черно-белых воспроизведе- ны книги, которые написа- ли, составили, издали в последние полтора десятка лет журналисты газеты- юбиляра. Есть среди них и неболь- шая книжка «Звезда и крест комбата» — о трагической судьбе одногоиз защитников Отечества, Герое Советского Союза Владимире Сапрыки- не, уроженце Краснинского района. На страницах «Ли- пецкой газеты» о подвиге комбата рассказывалось до- статочно подробно, многие краснинцычитали, конечно же,иназваннуювышекниж- ку. Тем не менее десятки участников выставки с осо- бым вниманием слушали БИОГРАФИЯ ПРОДОЛЖАЕТСЯ | Фотовыставка в Красном äÓÏ·‡Ú Ç·‰ËÏË  ë‡Ô  ˚ ÍËÌ Ì Á‡· ˚ Ú рассказ заместителя главно- го редактора «ЛГ»Владими- ра Грязнова, выступавшего в роли экскурсовода, о под- виге капитана Сапрыкина, истребившего с бойцомсвое- го батальона за три дня боев в Белоруссии до полка не- мецкойпехоты. Это «возвра- щение» в прошлое напомни- ло о нашей общей истории, о людях, защищавших и от- страивавших Родину после войны, сблизило журналис- тов и читателей, живущих на одной земле и одинаково свято относящихся к тому, что было. Газета, как подчеркнул на открытии фотовыставки глава районаИгорьДолгопо- лов, всегда была и остается востребованной, с нее начи- нают свой рабочий день многие красницы, в томчис- ле и руководители района, предприятий, организаций, учреждений. Об отношении же к журналистам «ЛГ» и другихСМИна краснинской земле лучше всяких слов говорит такой факт: именно здесь был проведен первый в Липецкой области фести- валь средств массовой ин- формации летом уходящего года. Об этом ярком празд- нике, устроенном для работ- ников прессы, напомнил фильм, показанный в Доме культуры... Подобный фестиваль, как сказал начальник уп- равления по делам печати, телерадиовещания и связи Александр Кардаш, прини- мавший участие в церемо- нии открытия выставки, состоится и в будущем году. Ну а укреплению связей с краснинскими читателями и подписчиками будет спо- собствовать расширение перечня изданий, выходя- щих в Издательском доме «Липецкая газета». В этом убежден его директор Дмит- рий Белокопытов, работав- ший, к слову сказать, редак- тором краснинской «район- ки» в молодые годы. Новые журналы «Липецкая газе- та» Итоги недели» и «Пет- ровскиймост», представлен- ные участникам фотовы- ставки, вызвали большой интерес. Р.S.ВКрасном, какипри открытии фотовыставки в других райцентрах, все же- лающиеоформили подписку на «Липецкуюгазету», «Мо- лодежный вестник», «Золо- той ключик», «Липецкую спортивнуюгазету»иприня- ли участие в розыгрыше призов от Издательского дома «Липецкая газета». ФОТО ОЛЬГИ БЕЛЯКОВОЙ временем после адаптации они вновь появляются и даже усугубляются. Такие радикальные методики можно использовать очень осторожно, если исчерпаны все традиционные способы лечения. Есть много полез- ных рецептов народной ме- дицины, многие целители действительно помогают, но относиться к ним как к па- нацее от всех болезней – не- правильно. — Лучший способ лече- ния, как известно,—профи- лактика, а полноценный отдых – залог здоровья. Вот только как следует отдох- нуть удается не всегда. Как верно заметил музыкант Сергей Шнуров, русского человеканужнопосле отпус- ка на месяц отправлять в санаторий, восстанавливать утраченное здоровье. А как вы рекомендуете отды- хать? — Краткосрочные выез- ды на юг меня не привлека- ют. Толком не отдохнешь: только привыкнешь к солн- цу, уже пора уезжать. Ко- нечно, молодых можно по- нять – общение, веселые тусовки…Но чтобы ощутить гармонию с природой, не обязательно ехать за триде- вять земель. В нашей облас- ти есть удивительные места. Тот же Задонский район — чем вам не Швейцарские Альпы? Или Полибино, старый Данков, Галичья гора, Воргольские скалы – красота везде неописуемая. Вообще нужно чаще бывать за городом. Прогулки по лесу, сбор грибов, зимние лыжные походы – лучшее лекарство от стресса и де- прессий. — То, что лучше быть здоровым и энергичным, чемвялыми больным, оспа- ривать не возьмется никто. Однако далеко не все студен- ты и школьники торопятся записаться в спортзал.Мно- гие по-прежнему предпочи- тают проводить свободное время у компьютера или, что еще хуже, за кружкой пива. Не случайно вопросы физического воспитания молодежи стали темой об- суждения на Государствен- ном Совете. Президент Рос- сии Дмитрий Медведев от- метил, что 80 процентов школьников ведут малопод- вижный образжизни, у двух третей учащихся наступила физическая и моральная деградация, а добрая поло- вина вузов не справляется даже с учебными требовани- ями к физкультуре. На ваш взгляд, что нужно сделать, чтобы сформировать у «по- коления next» правильные ценности? —Согласен, этой пробле- ме нужно уделять самое пристальное государствен- ное внимание. Говорю это и как ученый, и как педагог. Должны быть созданы все условия для тренировок и активного отдыха молоде- жи. Хорошо, что у нас в университете есть велико- лепный спорткомплекс с бассейном и тренажерными залами, в котором каждый месяц свыше 40 тысяч посе- щений.А вот в городе сущес- твует явный дефицит спорт- сооружений, и этот вопрос надо решать безотлагатель- но. Тем не менее приятно видеть, как меняются в пос- леднее время приоритеты ребят. Все больше студентов четко осознают, что в наши дни добиться успеха может лишь деятельный, здоровый человек. Именно такие спе- циалисты востребованы на рынке труда. Работодатель не заинтересован оплачи- вать больничные листы. Чтобы быть конкурентоспо- собным, нужно быть здоро- вым. Конечно, не у всех студентов такие убеждения, не скрою, порой сразу после школыс нимибывает трудно работать. Но со временем ребята, видя положитель- ный пример своих товари- щей, втягиваются в трени- ровки. У нас даже в трудные 90-е годы физкультуре уде- лялось самое пристальное внимание. ЛГТУбыл в числе шести вузов России, в кото- рых физическая культура преподавалась в течение всего периода обучения. И сегодня студенты 1—4 кур- сов вовлечены в активные занятия физкультурой. Многие из них тренируются еще и дополнительно по ве- черам. Занятия спортом отличностимулируютразви- тие организаторских способ- ностей, помогают реализо- вать лидерские качества.Не случайно большинство руко- водителей города и области, учившихся у нас, были ак- тивными спортсменами, что пригодилось им в жизни. Радует, что многие мои быв- шие студенты сумели пере- дать любовь к спорту своим детям. Теперь уже они хо- дят ко мне на занятия. А если есть преемственность поколений, значит, за буду- щее можно быть спокой- ным. Окончание. Начало на 1-й стр. Тому есть наглядный пример –ООО«Руспринко», поначалу заявлявшее о сво- ем намерении войти в ОЭЗ «Чаплыгинская». Теперь оно числится потенциаль- нымрезидентомданковской зоны. «Руспринко» предпо- лагает построить здесь завод по производству бумаги и картона. ОЭЗ «Данков» будет ком- пактной. Ее территорияпри- мыкает к восточной окраине города.Уженамеченыоснов- ные направления развития. Здесь предполагается раз- местить предприятия по производству облицовочного и бордюрного камня, троту- арнойплитки, гофрокартона из вторичного сырья. В пла- нах — крахмалопаточный завод, комбикормовый, два кирпичных, комплекс для храненияитранспортировки зерна. Развитие ОЭЗ «Данков» существеннымобразомотра- зится на благосостоянии территории. Согласнопроек- u тнымразработкам, в первый год ее работы общая сумма налоговыхотчисленийдолж- на составить около 470 мил- лионов рублей, а начиная с 2010-го увеличится до полу- тора миллиардов в год. Это позволитэффективнорешать социально-экономические задачи, повысить уровень благосостояния населения района, поднять порог пот- ребления. — Реализация инвести- ционных проектов, связан- ных с открытием особой экономической зоны, приве- деткснижениюзависимости от областного бюджета и, в конечном счете, — к само- достаточности районного бюджета, позволит ликвиди- ровать безработицу, значи- тельно повысить уровень жизни населения, — убеж- ден первый заместитель гла- выДанковского района Вла- димир Калинин. На что еще рассчитывают создатели ОЭЗ? С ее форми- рованиемиразвитиемможет существенно улучшиться демографическая ситуация, в том числе за счет мигра- ции. Кстати, плотность насе- ления здесь меньше, чем в большинстве другихрайонов области.Ноив этоместь свой плюс–еслиукого-топоявит- ся желание перебраться на данковскую землю, место найдется. И, предвосхищая ситуацию, для приезжих тружеников, нуждающихся городских и сельских жите- лей, генпланом уже предус- мотрено строительство мик- рорайона «Южный». В районе рассчитывают на то, что на данковскую землювернутсяпокинувшие ее в поисках лучшей доли профессионалыхимической промышленности, а также другие специалисты. И если тех, чьей судьбой станет возрождение Данкова, обес- печат высокооплачиваемой работой и достойным жиль- ем, то как не подумать о крепкой, большой семье, в которойвсегда будет звучать детский смех?! Так приня- тие одного решения — о со- здании ОЭЗ «Данков» — повлечет за собой комплекс важных изменений в соци- ально-экономическом раз- витии территории. èÓÚÂ̈ˇΠÚ  ËÚÓ  ËË СОБЫТИЕ | В программе юбилейного сезона Ö‚  ÓÔÂÈÒÍË Á‚ÂÁ‰ ˚ ̇ ÎËÔˆÍÓÈ ÒˆÂÌ Константин Клюткин Не один, а сразу три гастролера участвовали в программе юбилейного, 20-го сезона Липецкого симфонического оркестра. Все трое приехали из-за рубежа, хотя скрипачка Александра Мак – рус- ская, уроженка Воронежа. Десять лет назад ее, кон- цертмейстера тамошнего симфонического коллекти- ва, судьба свела с австрийс- ким дирижеромпо фамилии Мак, этническим китайцем. Супруг Александры, став- шей гражданкой Австрии, намеревалсявЛипецкевзять в руки дирижерскую палоч- ку, но вместо этого ему при- шлось присматривать вне сценыкиноконцертного зала «Октябрь» за трехмесячной дочуркой. А эстафета управ- ления оркестромбыла почти вимпровизированномпоряд- ке передана Францу Шот- ки. Франц познакомился с музыкальнымсемействомна прошлогоднемВенскомфес- тивале, аккомпанировал Александре во «Временах года»Вивальди,подружился с нею и ее мужем. Так и со- стоялся липецкий дебют од- ногоиз лидеровМюнхенской камерной филармонии. Скрипачка с нашим оркест- ром вдохновенно сыграла сложнейший концерт № 1 ре-мажор Паганини. Адо русской австриячки слушателейпоразила14-лет- няя Пейвен Ляо (Тайвань), ученица престижнейшей нью-йоркской музыкальной школы «Джулиат». В скри- пичных пассажах первого концерта соль-минор немец- кого композитора середины XIXвекаБрухаюное дарова- ние порой доходило до само- забвения. Не роскошь лидля оркес- тра на один вечер заявлять столько приезжих знамени- тостей, спросиляу художес- твенного руководителя ли- пецкого оркестра заслужен- ного артиста России Гаррия Оганезова. «Совсем нет, — ответил он.— Для них и для нас крайне важен этот мо- мент новизны, встречи с но- выми солистами и оркест- ром, возможность за малое число репетиций стать еди- ным, отлаженным музы- кальным «организмом», и, вполне вероятно, затем про- должить сотрудничество. Своиже затратымы сводим, по обоюдному соглашению, к минимуму. К примеру, го- норар Франца Шотки за концерт в залах Европы со- ставляет несколько тысяч евро. Мы же оплатили ему лишь проезд от Москвы до Липецка и обратно». Немецкий дирижер в свою очередь пообещал уст- роить гастроли липчан в Ев- ропе. ФОТО СЕРГЕЯ МАЛЮКОВА Профессор Перов за здоровый образ жизни Тренажерный зал университета не пустует Краснинцы —читающий народ