Липецкая газета. 1994 г. (г. Липецк)

в ы п у с к о д и н н а д ц а ты й 21 сентября 1994 г. т О Р О В Ь Е • 5 ^ п. __________ спокойной НОЧИ! Ш Ё Ш ж м и н и - э н ц и к л о п е д и я Усталость - естественное состояние человека, проявляющееся после напряженного труда. «Усталость - это мудрость тела», - говорили в древности. Крепкий, глубокий сон, казалось бы, что еще нужно?! Ведь бледная и вялая кожа лица, мешки под глазами - очень часто ре^льтат нарушения режима сна, переутомления, ^сонницы . Полноценный идостаточно продолжительный сон - важное средство сохранения красоты, молодости и здоровья. В зависимости от типа нервной системы взрослый че­ ловек нуждается в 6-10-часовом сне, хотя с возра- ____ стом продолжительность его постепенно сокращает­ ся. Самый полезный сон до полуночи. Поэтому вечером, когда почувствуете, что хочеу:я спать, ложитесь немедленно, даже если смотрите интересную передачу по телевизору, читаете увлекательную книгу, заняты важным делом. Спите в хорошо проветренной комнате, перед сном у открытого окна сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Чтобы ко»<а тела тоже дышала, спите в пижаме или легкой ночной рубашке. Положение тела в кровати и головы на подушке влияет и на сон, и на кожу лица. Чтобы не образовывались морщины и вто­ рой подбородок, лучше спать на низкой подушке. Кровать должна быть достаточно широкой и длин­ ной и не слишком мягкой. Нельзя спать на кровати с провисшей сеткой, так как в этом случае нарушается кровообращение . Лучше, всего спать в той позе, к которой привыкли с детства. И все же крепкий глубокий сон - привилегия молодости. Люди среднего и пожилого возраста нередко страдают бессонницей. Нельзяли им помочьдомашними средствами, чтобы они не прибегали к снотворным и услугам врача? Для начала заметим, что понятие бессонница неоднозначно. Специалистам известно немало различных видов нарушения сна. Три из них наблюдаются особенно часто. Это оасстоойст^ засыпания, сон с частыми пробуждениями и раннее пробуждение. р а с с т р о й с т в о з а с ы п а н и я , как правило, возника­ ет от переутомления, тяжелых переживаний. Чаще это бывает у студентов, готовящихся к экзаменам, людей умственного труда, неправильно планирующих свою работу, и Т.Д. Чтобы успешно бо^ються с такими нарушениями сна, надо прежде всего организовать свой день так, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Медики особенно предостерегают от ночных бдений. Хотя работать ночью, когда ничто и никто не отвлекает, казалось бы, продуктивнее, тот, кто хочет избежать хронической бессонницы, этого делать не станет. А так как процесс засыпания связан с условным рефлексом на время, следует избегать активной деятельности перед сном и ложиться в один и тот х « час. У людей мнительных нарушение засыпания иногда приобретает характер невроза. Чтобы он не развился, не ждите сна, думайте о другом, тогда сон придет быстрее. Перед сном полезно выпить полстакана теплой воды с ложкой меда или полсТакана молока. Механизм снотворного действия молока пока остается загадкой. Английские ученые, специально исследовавшие этот эффект, утверждают, что после приема молока человек меньше двигается, а значит, крепче спит. Пожилые люди реже просыпаются и позже встают. Энце­ фалограммы, сделанные во время исследования, также сви­ детельствуют, что.теплое молоко спосототвует более глубо­ кому и спокойному сну, особенно во второй половине ночи. Хорошее действие на торможение нервной системы оказываютотварывалери^ы, ромашки, зверобоя, хмеля, чай из мелиссы. н е г л у б о к и й с о н с ч а с т ы м и п р о б у ж д е н и я м и нередко сопровождается кошмарами, тревогой, страхами. Страшные сны - своего рода реакция о|зганизма на всякого рода неприятности, например, конфликтные ситуации дома и на работе, своеобразная обработка полученной за день информации. И все-таки чаще всего это свидетельствует о чрезмерно высокой впечатлительности, а не о действительной тяжести положения. Л^ший способ избежать кошмаров и частых ночных пробуждений - отвлеч&ся, переключить внимание на дщггое. Многие женщины успешно справляются с эмоциональными нагрузками, занимаясь домашними делами, стиркой, уборкой и Т.Д. Если бессонница мучает вас подряд две ночи, ни в коем слу­ чаене предавайтесьпанике. Ком­ пенсаторные возможности чело­ веческого организма настолько велики, что он может справиться и с гораздо большими нагрузка­ ми, чем бессонная ночь. Интересный методуглубленно­ го расслабления был предложен немецким врачом Альфредом Бирахом. Лежа впостели на спине, расслабьте все мышцы тела. Постарайтесь ни о чем не думать. Успокойтесь. Теперь найдите на потолке такую точку, чтобы в!аш взгляд был направлен поверх лба в сторону затылка, и неотрывно смотрите на нее. Через 1-2 минуты в связи с напряжением глазной мускулатуры мЬжет появиться жж ение и слезотечение. Потерпите до .тех пор, пока ваши глаза сами не закроются. А теперь, в состоянии расслабления и успокоения, примите удобную позу и попытайтесь заснуть. Если с первого раза у вас ничего не вышло, попробуйте применить этот метод на следующую ночь. РАННЕЕ П РОБУЖ ДЕНИЕ (в 4-5 часов утра), за редким исключением, не приносит вреда организму. Короткий сон более глубок, и медики склонны считать его разновидное! ью нормы. Другое дело, если свидетелями ранних пробуждений становятся близкие, они начинают «бить тревогу». По существу здоровый человек, последовав их совету, начинает беспокоиться, принимать лекарства, действительно нарушающие ритм его' сна. О том, что тревожиться не следует, говорит и пример Леонардо да Винчи. Один из его секретов заключается в особой формуле сна: по 15 минут каждые 4 часа. При этом суточный сон с 8 сокращается до 1,5 часа, экономия времени достигает 75 процентов. Таким образом, выходит, что Леонардо прожил не 70, а около 100 лет. Может быть, этим отчасти объясняется масштабность его познаний и оставленного им наследия? . , ............. 'Ц ..... ............................................... . ЖЕНЩИНАМИ %^ САМА СЕБЕ КОСМЕТОЛОГ Давайте воспользуемся опытом наших прабабушек для поддержания молодости и красоты к приготовим косметические препараты из муки, молочных продуктов, овощей и лекарственных трав. ОСВЕЖАЮЩИЕ МАСКИДЛЯ ЛЮБОЙ к о ж и Из овсяной муки: 1 столовую ложку овсяной муки, буру на кончике ножа и сырое молоко смешайте до получения кашицы. Нанесите ее на лицо и шею на 10-15 минут в завио^ мости от чувствительности кожи. Маска слегка затвердевает, поэтому для снятия ее вымойте лицо холодйой водой. Из сметаны и творога: 1 столовую ложку свежей сметаны, 1 столовую ложку пресного т в о ^ га и 1 чайную ложку соли перемешайте до образования однородной массы и нанесите на лицо и шею на 15-20 минут. Смойте сначгша теплой, а затем холодной водой. Тонизирующая и отбеливающая маска из огурцов Кашицу из натертых на мелкой терке огурцов нанесите на лицо на 20 минут, смойте холодной водой.. Если кожа увядающая, вогурцы добавьте чайную ложку меда. Если кожа жирная, кашицу из огурцов смешайте с белком и добавьте несколько капель лимонного сока. Питательный крем для сухой кожи из огурцов-элексир красоты: 15 граммов пчелиного воска, расплавленного на пару, 60 граммов оливкового масла и одИн огурец, натертый на мелкой терке. Посуду с массой, накрывфольгой, подержите втечение часа на паровой бане, время от времени помешивая. Вам мешают меш ки под глазами? И тут поможет петрушка - на 15 минут на закрытые глаза положите растертую зелень, накройте ватным тампоном. Полезно помнить, что маску надо готовить непосред­ ственно перед ее применением. Для получения хорошего результата маску надо использовать систематически - 1 раз в неделю'. Она наносится на хорошо вымытую кожу, и после этого лицо должно оставаться неподвижным. Правила нанесения маски - от подбородка к вискам, от верхней губы к уху, от корня носа к уху, от середины лба к виску. И последний совет: не упускайте ни малейшей возможности подставить лицо солнцу:, когда идете по улице, стоите на автобусной остановке. Солнечные лучи разгладят кожу лица и шеи и придадут ей здоровый золотистый оттенок. ВСЕ СРЕДСТВА ХОРОШИ ... Изнасилование относится к числу самых распро­ страненных преступлений, хотя (^ктическое число изнасилований превышает официально заявленное раза в 3-4. Иногие ошибочно полагают, что женщины подвергаются сексуальным нападениям на улице в ночное время, но такая ситуация отмечена только в 7 процентах сЛ]щаев. В 35 процентах случаев изнасило­ вание совершается в квартире, 20 - в парках и скве­ рах, 20 - на чердаках, в лифтах, подъездах и т. д. ишь ка )^ая десятая пострадавшая была женщиной с «плохой» репутацией, зато двё трети были знакомы ч В' Л с преступником. Заблуждаются те, I Готовый крем нанесите на лицо на 20-30 минут. Смойте теплой водой. Использовать пепюушки в качестве косметического средства, значит, быть всегда красивой и радоваться своей красоте. Лосьон для очищения кожи: 4 горсти зелени петрушки, измельченной на мясорубке, залейте 0,5 литра крутого кипятка и настаивайте в течение часа. Настоем лротирайте кожу 3 раза в день. Хорошее действие на кожу оказывают кубики льда из отвара петрушки - полезно после умывания протирать ими кожу. Увлажняюц^ая и отбеливающая маска: 2 столовые ложки измельченной зелени петрушки разотрите с 1 столовой ложкой меда и одним желтком. Подержав маску на лице 15 минут, смойте теплой водой. Маска для сухой, воспаленной кожи: 2 столовые ложки измельченной петрушки и 2 столовые ложки, сметаны азотрите воднородную массу и наложите на лицо и шею на минут. Смойте холодной водой. IКТО считает - воспрепятствовать насилию невозможно: как минимум в каждом пятом случае сопротивление давало результат. ВО Т КАКИ^СОВЕТЫД АЮ ТЖ ЕНЩ ИНАМ СОТРУДНИ­ К И САНКТ-ПЕТЕРБУРГСКОГО УГОЛОВНОГО РОЗЫСКА Старайтесь поздно вечером одной не выходить из дома. Если это все-таки необходимо - заранее прикиньте маршрут так, чтобы избежать плохо освещенных улиц, дворов, мест сборов мужских компаний. Одеться старай­ тесь не слишком броско. Вам показалось, что вас преследуют, - смените темп ходьбы, перейдите на другую сторону улицы. Если подо­ зрения подтвердились - бегите туда, где светло, где могут быть люди, зовите на помощь. Вас настигают вблизи жили­ ща - кричите «Пожар!». «Горим!». Это найдет среди жиль­ цов лучший отклик. Можете разбить окно - это мелочь по сравнению с опасностью, которой подвергается ваша жизнь. Если преступник все-т4ки схватил вас - сопротивляйтесь как можно активнее, не давайте утащить вас в темное, безлюдное место^ Нет сил для сопротивления - сыграйте; упадите в обморок, соврите, что давно больны сифилисом и т. п. Но в то же время ловите момент, чтобы убежать. Не садитесь в лифт и вечером не заходите в подъезд вместе с незнакомыми мужчинами. Не подсаживайтесь в автомобиль к незнакомым. Не ходите в гости к малознако­ мым людям, какими бы привлекательными они вам ни казались, да и к себе их звать не стоит. Для обеспечения личной безопасности лучше завести газрвый баллончик, шоркер (электрозарядный прибор), только предварительно научитесь обращаться с ними, чтобы не навредить себе. Кстати 5 ^ в качестве оружия самообороны сойдут и аэрозольный баллон с лаком для волос, и расческа с длинной острой ручкой - все средства хороши, когда речь иДет о вашей жизни. № 183 -184 (747 -748 ) К БЕЛИМ, КРАСИМ, ШТУКАТУРИМ... ПОКРЫВАТЬ ПОЛ ЛА КОМ - неприятная операция из-за едкого запаха паров отвердителя. Работа заметно облегчится, если воспользоваться пылесосом. Его включают на режим нагнетания и ставят в зону чистого воздуха, например, на окно, удлиняют шланг и направляют воздух на лицо. *** ЕЩЕ О ДИН СОВЕТ НА ЭТУ ТЕМУ. Наноситьлак удобнее не кистью, как пишется в инструкциях, а поролоновым валиком (меховой или ворсовой не годится). Лак порциями наливают на пол и раскатывают ровным слоем. Качество покрытия получается гораздо выше, чем при работе кистью, а дёло облегчается и ускоряется в йесколько раз. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЛАКОВОГО ПОКРЫТИЯ ПАРКЕТ­ НОГО ПОЛА . Вначале почерневшие участки паркета, с которых сошел лак, зачищают * крупной наждачной бумагой до светлой древесины. Затем эти и прилегающие места про­ тирают тампоном (обернутая тканью вата), смоченным ацетоном. Ацетон растворяет мелкие частицы лака. На чис­ тую древесину наносят клей БФ-6 и снова протирают тем же тампоном. После высыха­ ния паркет покрывают любым лаком, для пола. СТАРЫЙ Л А К С ПАРКЕТА ЛЕГКО ОТСКОБЛИТЬ , если предварительно проГладить очищаемый участок утюгом через мокрую тряпку. СТ1\РЫЙ Б АШ М А К , ПРИ ­ КОЛОЧЕННЫ Й К ЩЕТКЕ ДЛЯ ПОЛА , сделает натирку паркета гораздо более прият­ ной работой. *** ПЕРЕД ТЕМ К А К ПОКРЫВАТЬ ПАРКЕТНЫЙ ПОЛ ЛА ­ КОМ , его циклюют, а затем шлифуют шкуркой. Трудоемкую операцию шлифования можно облегчить, если работать не руками, а ногами. Нажатие получается сильным, и дело идет быстро. Чтобы нога не соскальзывала, работать лучше в кедах, а для надежности обратную сторону шкурки можно смазать резиновым клеем. *** ПЕРЕД ПОКРЫ ТЙЕМ ПАРКЕТА ЛАКОМ пол нужно отциклевать и отшлифовать. Для облегчения шлифования можно воспользоваться полотером. На его щетку с помо 1 цью стяжного хомута и металлической ленты следует закрепить наждачную бумагу натканной основе. Трещины впаркетном полу удобно заделывать с помощью тра«^рета, который вырезается из плотной бумаги или пленки. Шпаклевка наносится шпателем по трафарету и заполняет трещины, не пачкая остальной поверхности пола. ★ ** ПОКРЫВАТЬ ПАРКЕТНЫЙ ПОЛ ЛАКОМ станет намного легче и быстрее, если вместо кисти воспользоваться двумя резиновыми губками, зажатыми в тряпкодержатель. Губки не оставляют полос, как кисть, позволяют работать стоя, на удалении от свежего лакового слоя, где концентрация паров лака максимальна. *** ЛИНОЛЕУМ УСЫХАЕТ, И НА СТЫ КАХ ОБРАЗУЮТСЯ ЩЕЛИ . Если щель неширокая, достаточно залить ее подогретым парафином или стеарином. Постарайтесь, чтобы на стыке образовался выпуклый рубец. Когда он застынет, осторожно счистите излишки тупым столовым ножом и заполируйте сухой шерстяной тряпочкой. *** «П УЗЫ РЙ » НА Л ИНО ЛЕУМ Е , появившиеся из-за попадания влаги, сами уже не исчезнут. Придется в центре пузыря сделать крестообраз­ ный надрез, отогнусь углы наверх, очистить и высушить подложку. Затем нанести клей (лучше всего бустилат), по­ ставить углы на место, тща­ тельно прокатать скалкой и положить на разрез фанерку с грузом на несколько часов. ПОВ РЕЖ ДЕННЫ Е УЧ А ­ СТКИ ЛИНОЛЕУМА лучше вырезать по металлической линейке и поставить на клею латки из такого же линолеума (вот почему после настилки линолеума стоит сохранить обрезки). Разницу в оттенках (ведь он со временем вы­ цветает) можно устранить цветной мастикой. *** П Я Т Н А , КО ТО РЫ Е НЕ СМЫВАЮТСЯ ВОДОЙ , уда­ лить непросто. Они вызваны изменением химического со­ става пластика. Это бывает после длительного контакта с резиной, химреактивами и другими веществами, которые встречаются в нашем быту. Эти пятна, конечно, мох<но счистить мелкой наждачной шкуркой, но тогда вместо темного пятна вы получите новое - матовое. Попробуйте, сделать его менее заметным, натирая мягкой тряпочкой, смоченной в растительном масле. Иногда помогает обувной крем, подобранный по цвету. Эту работу придется проделывать регулярно после мытья пола. ВЗДУВШУЮСЯ и ОТСТАВШУЮ т ПОЛА ПЛИТКУ ПЛАСТИКА можно приклеить так. Очистите от грязи пол. Положите плитку на место, накройте чистым листком бумаги и прогладьте сильно нагретым утюгом (сначала быстро, затем медленнее). Она распрямится и надежно приварится к своему месту. , БАЮ-БАЮШКИ-ВАЮ Л Е П Е Т От четырех месяцев до полугода ребенок обычно издает настоящий поток звуков, который называют лепетом . С -Трех до четырех месяцев ребенок больше всего издает открытые звуки. Он тянет «а-а-а» и «о-о-о». Часто говорят, что ребенок «гулит», и это очень точ­ ное определение: действительно, похоже на «гуление» голубей. К гласным раньше остальных добавляются согласные «п», «б», «м». Благодаря этому «гуление» превращается в сочетания, которые очень похожи на <цова. Чаще всего замечают слог «ма-а-а*. Обычно матери думают, что ребенок пытается позвать их. А некоторые папы начинают волноваться, почему ребенок не говорит «па-а-а». На самом деле эти з ^ к и не имеют никакого отношения к попыткам назвать или обозначить родителей. Ребенок говорит «ма-а-а», поскольку звук «м» он осваивает, как правило, раньше, чем «п». Взрослея, ребенок обязательно издает звуки все большей и большей фонетической сложности. Если родители много разговаривают с малышом, он будет лепетать более живо, однако даже если на него не обращают внимания, ребенок как-то сам научится лепетать. Нельзя считать, что у шестимесячного ребенка нормальный слух лишь на том основании, что он лепечет или «гулит». До второго полугодия жизни по голосу нельзя судить, нормальный ли слух у ребенка, или же он бт рожде 1 ^ия глух. Наблюдая за реакцией ребенка на внешние слуховые раздражители, можно достаточно рано определить, утрачен у него слух или нет. Если он никогда не поворачивает голову, чтобы посмотреть, откуда раздается ваш голос, если он не вздрагивает, когда вы роняете кастрюлю, нужно обязательно обратиться к врачу, - как бы много ни «разговаривал* ребенок. С Л У Х и С ЛУШ АН И Е в четыре-пять месяцев ребенок , с которым много разговаривают , обучается все более и более звуковым сочетаниям. Когда вы говорите с ним, младенец внимательно вглядывается вам в лицо. К а к только в потоке слов возникнет пауза, ребенок гответи /п* вам. Оставшись один, он будет учиться издавать различные звуки. М ногие родители считают, что ребенок учится говорить, подражая взрослым. Поэтому взрослые упрощают то, что говорят малышам, выделяют отдельные с)юва - так, по их мнению, ребенок быстро научится говорить, подражая им. Однако младенцы учатся говорить отнюдь не подражая, и потому попытки, заставить их повторять слова вслед за вами неэффек'гивны и бессмыслены. Ведь разговаривая с ребенком, вы даете ему больше, чем модель для подражания: ваше общение - хороший для него стимул произнести все звуки, которые он уже умеет воспроизводить, и еще выговорить какие-то новые сочетания. И хотя ребенок не пытается подражать вам, он изучает ваш голос. На этом этапе жизни он учится различать голоса на слух. К полугоду жизни он своим радостным возбуждением даст вам понять, 'что в прихожей стоит и разговаривает с кем-то знакомый вам человек. Когда вы входите к нему вкомнату, обращаясь к нему, он заулыбается еще до того, как увидит вас. Если же в комнату войдет незнакомый человек и заговорит с ним, лицо малыша будет настороженным. ПОМО ГИТЕ РЕБЕН КУ «РАЗГОВАРИВАТЬ» Ребенок говорлив в этом возрасте ровно настолько, насколько вы его в этом поощряете, а в последующем его умение хорошо говорить будет определять сте­ пень его готовности учиться самым разным вещам. Поэтому в аж н ая задача родителей - поддерживать ^разговор», который будет стимулировать развитие ребенка. О дним родителям проще разговаривать со своими детьми, чем другим. Некоторые родители вообще не прочь поговорить: они готовы болтать с кем придется, и если «кто угодно» - их ребенок, он от этого лишь выигрывает. Кое-ктб из родителей с первых дней относится к ребенку как к личности. Для таких родителей не обращать внимания на ребенка столь же невежливо, как и на другого человека. Но есть родители неразговорчивые по Натуре, которые и друг с другом разговаривают мало. Поэтому им кажется глупым разговаривать с ребенком, который и ответить-то ничего не может, - все равно что разговаривать вслух с самим собой. Не нужно заставлять себя вести так, как вам это не свойственно. Нельзя, например,'заставить себя превратить­ ся в вёсельчака-говоруна. Однако можно попытаться специально создавать ситуации, помогающие вам разгова­ ривать с ребенком; втаком случае вы можете почувствовать, что его реакция на ваши слова вызывает у вас желание все больше и больше говорить с ним. Показывайте ребенку книжки-картинки, называйте предметы, нарисованные там, и объясняйте ему так, как вы объясняли бы это трехлетнему ребенку, что эти предметы делают. Ребенку понравятся рисунки и разговор р них, хотя он и не поймет того, что вы объясняете. Говорите ребенку, что вы делаете, когда ухаживаете за ним. Раздевая его, называйте одежду, которую вы с него сняли, части тела. Когда купаете, говорите, что вы намыли­ ваете его или какой предмет хотите взять. Когда кормите ребенка, расскажите ем у , из чего приготовлено блюдо, что он получит еще. Говорите нормально, не упрощая. На этом этапе развития ребенку нужна ваша плавная, интересно звучащая речь. Если выспециально начнете говорить медленно и упрощенно, если вы будете стараться говорить понятно для малыша, речь ваша станет неестественной. Ребенок с одинаковой радостью отреагирует как на вашу сентенцию о развитии событий в мире, так и на хорошо продуманное простое предложение про собачку. Если вам нравится «детская» манера говорить - что ж , пользуйтесь ею. Если она вам претит - не прибегайте к ней.