Липецкая спортивная газета. 2020 г.

7 1п1Ди г \ Р АIмIА у О А .7 «Липецкая спортивная газета» ?II IM п V 1riHIи | 22 апреля 2020 г. “ J Режим самоизоляции спутал карты как состоявшимся спортсменам, так и начинающим, кардинально изменив саму систему подготовки. С наибольшими трудно­ стями столкнулись тре­ неры и преподаватели спортивных школ, работаю­ щие с юными воспитанника­ ми. В их работе главное — личный пример и живое обще­ ние, а как это осуществить в нынешних условиях? Но педагоги не сдаются! Да, тренировать дистанционно — задача не из простых, но наши специалисты нашли выход из положения. «Домашний лёд» и аутогенная тренировка Липчанка Александра ЛАВ­ РЕНТЬЕВА обучает детей фигурному катанию в елец кой спортшколе № 2. Несмо­ тря на трудности, она про­ должает подготовку своих подопечных. — В такое сложное время нам, фигуристам вдвойне тя­ жело, потому что нет льда, а мы без него как без рук! Но кто хочет, тот всегда найдёт вы­ ход. Вот и я стараюсь его на­ ходить. Составляю моим вос­ питанницам планы трениро­ вок, записываю задания на видео, при этом отмечаю те моменты, на которые нужно уделить особое внимание. Девочки задания выполняют, а затем скидывают мне виде­ оотчёты о проделанной рабо­ те. Сегодня можно даже дома отрабатывать некоторые эле­ менты, поэтому стараемся даже в карантине не стоять на месте. Для фигуриста важна общая физическая подготовка и специальная физическая подготовка, поэтому и безо льда нам есть над чем рабо­ тать. Подрастающая фигуристка Ксения СЕЛИЩЕВА занима­ ется в домашних условиях и мечтает поскорее вернуться в привычные условия. Без конь­ ков любимый вид спорта уже не тот. — Находясь на карантине, стараюсь не потерять физи­ ческую форму. Для этого каждый день продолжаю тре­ нироваться вместе с моим тренером Александрой Алек­ сандровной, которая присы­ лает нам видеозадания. Обя­ зательно делаем растяжку и не забываем про хореогра­ фию: включаю музыку и тан­ цую. Очень скучаю по льду и жду того момента, когда мы все наконец-то вернёмся на любимый каток! Другие наставники также не остаются в стороне, перейдя на занятия в домашнем режи­ ме. Директор липецкой спор­ тшколы Анна БОРЩЕВА ста­ рается давать своим подо печным не только практиче­ ские, но и теоретические за­ дания: — Сейчас лучшая возмож­ ность спокойно освоить тео­ рию гимнастики в полной мере. Для этого есть рекомен­ дации тренеров,специальная литература подборки темати­ ческих фильмов. В начале карантина я приняла решение запус ти ть онл айн -прое кт #тренируемсядома с боль­ шим количеством рубрик. Он Самоизоляция, которая объединяет Антикоронавирус помогает детям оставаться на связи с тренером в прямом смысле слова. Основные ру­ брики — домашнее задание, онлайн-трансляции трениро­ вок, конкурсы, теория гимна­ стики, челленджи. Участвуя в них, тренер поддерживает связь с детьми и даже лучше узнаёт своих воспитанников, общаясь с ними в стрессовой ситуации. Ученики в ответ делятся не только выполне­ нием своего задания, но и проявляют творческие спо­ собности, например, пишут сочинения на спортивную тематику. Теоретическая , психологическая и тактиче­ ская подготовка спортсменов не менее важны, чем физиче ские качества. К победе ведут воля и дух, на них сейчас нужно обратить первоочеред­ ное внимание. Ещё я рекомендовала тре­ нерам и воспитанникам метод аутогенной тренировки, кото­ рая вырабатывает спокой­ ствие, невозмутимость и выдержку благодаря об­ щей психической ста­ билизации. Этот ме­ тод позволяет смягчить нега­ тивное воз­ действие или даже полно­ стью преодолеть такие факторы, как предсо- ревновательный невроз и скованность, комплекс не­ полноценности по отношению к другому гимнасту, страх перед выступлением и так далее. Гиря из деревни и характер рапиристов Попробовать свои силы «на удалёнке» решила и фитнес- тренер Юлия КИСЕЛЁВА, которая не мыслит своей жизни без тренировок. К на­ грузкам Юле не привыкать, а вот работать в удалённом режиме пока в диковинку. Но со стойким характером можно и горы свернуть, тем более — выдержать испытание коро- навирусом. А лучший пример для подражания — личный, что и доказывает на практике инструктор. — Наш фитнес-клуб вре­ менно закрыт, но я не отчаи­ ваюсь, ведь нет безвыходных положений. Сейчас распро­ странены тренировки в режи­ ме онлайн, вот и я решила попробовать, что это такое. Оказалось — очень крутая альтернатива персональному тренингу. С семи утра до трёх дня я на видеосвязи со свои­ ми подопечными, с пяти до девяти вечера у меня второй поток людей Устаю даже не­ много больше, чем при обыч­ ной работе. Веду групповые занятия в прямом эфире в Instagram. Приятно видеть, что за тобой наблюдает большая группа им читать блоги по спортив­ ной медицине и повышает вратарское мастерство. — Как бы красиво они ни выглядели онлайн-трениров- ки не будут эффективными, J если останутся без поддержки Александра Лаврентьева подаёт юным фигуристам личный пример людей, которые также потеют и повторяют за мной упражне­ ния. Из оборудования в моём арсенале 24-килограммовая гиря, которую папа привёз из деревни, ещё есть две сбор­ ные гантели по 20 килограм­ мов. Не хватает турника и штанги, но ничего, я потер­ плю, — улыбается Киселева Для та ко го технически сложного вида спорта, как фехтование, домашние усло­ вия почти неприемлемы, по­ этому сегодня на первый план у будущих Д'Артаньянов вы­ ходит физическая подготовка. Над ней как раз и работают юные рапиристы и их тренер, преподаватель физвоспита- ния липецкой школы № 51 Юрий ПРЕСНЯКОВ. Непро­ сто, удалённо, неудобно — и всё же дело не стоит на месте. — При дистанционном об­ учении личный контакт уча­ щихся друг с другом и с тре­ нером минимален, поэтому этот метод не подходит для развития уверенности и навы­ ков работы в команде. Мы прекрасно понимаем, что не все станут великими спор­ тсменами, но личностями — обязаны. В режиме онлайн работаем в основном над тем. чтобы заложить базу физиче­ ской готовности, а заодно воспитать характер. Ведь трудности как раз его и зака­ ляют, — уверен Юрий. С кем вы, мастера мяча? Над повышением мастер­ ства потеют в эту пору и игро­ вики. У директора спортшколы № 12 Ильи ЗИЯНГИРОВА в ход идут соцсети и методы визуаль­ ного контроля. Дети активно используют гаджеты, что по­ могает делиться проделанной работой и исправлять ошибки. — В основном даю задания по работе над техникой, улуч­ шением чувства мяча на огра- ниченном пространстве. В условиях карантина вполне возможно выполнять доста­ точный объём работы, а если ещё использовать фишки и подручные средства, то мож­ но заняться и индивидуаль­ ным контролем мяча. Уделя­ ем внимание и общефизиче­ ской подготовке. Огромное спасибо тренеру питерского «Зенита» Марии Буровой которая выложила в открытый доступ комплекс упражнений. Контроль осуществляю по­ средством WhatsApp. Девчон­ ки присылают мне видео, не­ которые ещё и выкладывают их в Instagram и «ВКонтакте». Тренер-консультант моле дёжной команды СШ № 12 Сергей ПОНОМАРЁВ к своим обязанностям решил отне­ стись творчески: он отвлекает детей от пустопорожнего вре- мяп овождения, рекомендует со стороны родителей. Гово­ рить о какой-то спортивной подготовке сейчас даже смеш­ но. Флешмоб, который прово­ дится, конечно, нужен, чтобы дети не скучали и хоть чем-то занимались. Просматриваю видеозаписи матчей, объяс­ няю ребятам их ошибки. Пе­ риодически меняю задания. Я не только тренер врата­ рей, но ещё возглавляю моло­ дёжную команду СШ № 12, в которой играют парни 2001-03 годов рождения. Даю читать им блоги известных специалистов по реабилитации, расписываю на недельный цикл. Но в лю­ бом случае, для детей нынеш­ няя ситуация в плане спортив­ ной подготовки малоэффек­ тивна Но для того, чтобы они не страдали ерундой, не ску­ чали и не играли целый день в компьютерные игры, давать задания необходимо. В мини-футболе в чём-то схожая ситуация: для налажи­ вания игровых взаимодей­ ствий необходим полноцен­ ный тренировочный процесс, что сегодня нереально. Глав­ ный тренер ДЮСШ «ЛКС» Артур МУСТАФАЕВ находит решения при помощи подруч­ ных средств. — У нас разработана он- лайн-программа, в которой очень много та ктиче с ки х упражнений. Ежедневно рано утром скидываю детям до­ машние задания, после чего получаю по Интернету видео­ записи с выполнением. Про­ сматриваю, разъясняю ошиб­ ки. Во всем нужен грамотный подход. На днях провели те­ стирование: как сердце готово к нагрузкам в домашних усло­ виях. С мячом выполняем много упражнений, есть кар­ дионагрузки — это фитнес. Используем всё, что под ру­ кой, включая пластиковые бутылки с водой. Конечно, назвать это до­ стойной альтернативой стан­ дартным тренировкам нельзя. Заниматься в комнате еже­ дневно непросто. Дай бог, карантин скоро закончится и вернётся нормальная жизнь, к которой надо быть готовыми. Футбол — командный вид спорта, поэтому в нынешних условиях мы многое теряем. Нашли единственную альтер­ нативу — походить или побе­ гать по лестнице в подъезде. Ребенку можно продышаться, к тому же в подъезде его никто не видит и не слышит. Юные воспитанники не остаются в долгу. Основная ответственность ложится на плечи родителей, которые контролируют процесс. Ксения КОВАЛЁВА воспитывает девя­ тилетнюю Александру и охот­ но делится новым опытом. — Дочь тренируется дома, выполняя задания тренеров. Мотивируют участвовать в раз­ личных челленджах — таких, как «Культурный футбол». Еще Саша использует комплексы от тренеров по физподготовке. Мы также подписаны на стра­ нички девчонок из женской сборной России по футболу и делаем то, что они выкладыва­ ют на своих страничках. Конеч­ но, тренировки проходят не в полную силу, зато ежедневно! В частном секторе проще Борцы тоже не сдаются. Выполняют задания и ищут альтернативные варианты для занятий в домашних ус­ ловиях. Тренер по вольной борьбе спортшколы № 9 Вла­ дислав ПОПОВ, как и другие, нашел выход из положения. — Дистанционно даю ребя­ там упражнения для развития общей физической и специ­ альной физической подготов­ ки. Если кто-то живёт в част­ ном секторе, отправляю инди­ видуальные рекомендации по тренировкам во дворе. Примерно по такому же принципу занимается и пол­ ный тёзка игрока НХЛ Дми­ трий ОРЛОВ. Подопечному Александра Быковских 11 лет, более половины из которых отданы хоккею. — Очень скучаю по льду, хоккею и команде. Сейчас нет возможности отрабатывать навыки катания, но владение клюшкой и броски мягким мячом отрабатываю ежеднев­ но. Плюс тренировки на коор­ динацию и ловкость, отжима­ ния, приседания и пресс. Мне не бывает скучно: у нас в се­ мье трое детей, но очень тя­ жело без полноценных хоккей­ ных занятий. Сестра занима­ ется волейболом, иногда мы с ней тренируемся вместе. Но форму я немного подрасте­ рял, ведь лучшая трениров­ ка — это игра! Самоизоляция лишь на первый взгляд разъединяет. На самом деле кризисный режим объединил многих и заставил по-новому посмо­ треть на мир и окружающих. Некоторые вспомнили про утреннюю зарядку, индивиду­ альную гигиену и родственни ков. Кто-то влился в ряды волонтёров, оказывающих помощь старикам и одиноким людям, Нависшая угроза заставила тренеров и преподавателей физической культуры приду­ мывать новые методы рабо­ ты, а это неоценимый опыт. И пусть юное поколение до конца не осознаёт всю сте­ пень опасности, но в будущем нынешние мальчишки и дев­ чонки обязательно вспомнят этот непростой период и ска­ жут спасибо своим изобрета­ тельным и заботливым на­ ставникам! Евгений СКВОРЦОВ