Липецкая спортивная газета. 2019 г.

«Липецкая спортивная газета» зож 10 января 2019 г. № 1-2 Точка на карте «Просто нажимаешь на педаль» Эти строки из популярной песни своей молодости ветераны , члены краснинской группы здоровья, вспомнили , когда собрались на очередное занятие . Им предстояло освоить «езд у » на велотренажёрах. В елоимитаторы появились у поклонников здорового образа жизни не случайно, — говорит начальник отдела культуры, спорта и молодёжной политики рай­ онной администрации Наталья САЗОНОВА. — Мы все активно участвовали в разработке проекта «За здоровьем — на трена­ жёре», который на подведении итогов как раз и отмечен грантом. — Наши ветераны уже несколько лет активны, — вспоминает председатель совета ветеранов Краснинского района Виктор ИНОЗЕМЦЕВ. — Они участвуют в многочисленных конкурсах, разрабатывают проекты. На их реализацию выделялись сред­ ства из областного бюджета, а для сторонников здорового обра­ за жизни в нашей организации были приобретены велосипеды, лыжи, палки для скандинавской ходьбы, другой спортивный инвентарь. Теперь в зале установлены два велотренажёра и беговая дорожка. Перед первым занятием спортсменов-любителей приветство­ вал заместитель главы района Сергей Волков, который под­ черкнул, что занятия физкультурой и спортом имеют значение для здоровья человека в любом возрасте. Первая тренировка на велотренажёрах продолжалась долго, а желающих уже в первый день пришло много — были тут и ветераны, и люди с ограниченными возможностями. — Значит, мы на верном пути, действительно делаем то, что нужно землякам. Будем заботиться о них и дальше. Тем более что у нас есть такие надёжные помощники, как районная власть, как фонд «Гражданский союз», который выделил грант, подво­ дя итоги конкурса «Активное поколение». Поддерживают нас и другие спонсоры, — отмечает Иноземцев, сообщает Александр АНДРЕЕВ из Краснинского района. Снежный городок для детворы Кто -то вздыхает: «О п я ть н ам ело » , и недовольный сгребает снег в бесформенную кучу . А кто-то ищет пушистому покрову конкретное применение . К примеру , Эдуард Буланцев построил на своём участке снежный городок для детворы . З дуард работает в культурно-спортивном комплексе «Олим­ пийский», и по залихватским народным песням, которые он часто исполняет на концертах, тербунцы хорошо его знают как артиста. Личность творческая, спору нет, но такой размах для земляков стал сюрпризом. Буланцев устроил зим­ ний праздник, на который пригласил многочисленных друзей и родственников с детьми, чтобы торжественно открыть своё творение. Башня, две ледяные горки и настоящий лабиринт из снежных блоков привели собравшихся в восторг. Работа заняла один выходной и несколько вечерних будней. А чтобы детям было ещё интереснее, Эдуард придумал легенду о лабиринте, в котором Снежная королева спрятала сладкие сокровища. Новый год молодой человек тоже встречал на сооружённой площадке. Подвел лишь свет и подключил разноцветные гир­ лянды, информирует Елена СКИНДЕРЕВА (Тербунский район). Забег 65-летиюобласти - 6,5 километра бегом 6 января в Липецке состоялся праздничный легкоатлетический забег, посвящённый 65 -ле гнем у юбилею области. И дея собрать привер ­ женцев здорового об­ раза жизни принадлежит липчанину Алексею Мель­ никову, который с помощью социальной сети и предложил провести это мероприятие. Его инициативу поддержали власти, в том числе и врио главы региона Игорь Арта­ монов, также вышедший на старт забега со стартом и фи­ нишем на Соборной площади. Маршрут проходил по улицам Зегеля, Гагарина, Терешковой и Космонавтов, а участие в пробеге приняли около двух­ сот человек. Перед стартом Игорь Ар­ тамонов поздравил всех со­ бравшихся с праздником и отметил, что минус 6,5 градуса на термометре — символич­ ная цифра и отличная погода для бега. На преодоление дистанции спортсменам потребовалось чуть более 40 минут, а по окончании забега врио главы региона поступили предложе­ ния провести полноценный липецкий марафон. Игорь Георгиевич отметил, что готов поддержать и эту инициативу: «Проведение марафона — хорошая идея. Желающих принять в нем участие, как я вижу, будет до­ статочно. На этот забег люди Старт праздничного забега собирались через соцсети и пришло достаточно много лю­ дей. Надеюсь, что любителей бега и здорового образа жизни в нашем регионе будет ещё больше. В целом же в насту­ пившем году запланировано много спортивных мероприя­ тий, в которых смогут принять участие все желающие». Напомним, Липецкая об ­ ласть — один из самых мо­ лодых регионов России. Она была образована 6 января 1954 года из смежных райо­ нов Рязанской, Воронежской, Курской и Орловской обла­ стей Советыдля«чайников» Готовь лыжи! Нынешняя зима - просто подарок для любителей лыжного спорта . Снега в изобилии, а сильных морозов в нашем регионе пока не было . Т е, кто порасторопнее, уже вовсю го­ няют на лыжах но совсем не поздно приобщиться к зимним забавам и тем, кто только собрался подружиться с лыжами. Но прежде чем выйти на улицу, необходимо тщательно подготовить свой инвентарь. Пусть лыжи теперь у абсолютного боль­ ш инства пластиковые , это не отменяет необходимости позаботиться об их готовно­ сти. Итак, советы для «чайников» лыжного спорта, или, попросту говоря, начинающих лыжников, даёт маститый липецкий тренер, наставник ДЮСШ № 7 Пётр ВАХЛАКОВ. Как помажешь, так и поедешь Смазку для лыж начали применять ещё на заре изобретения этого средства для пере­ движения по снегу — с целью уменьшить слой прилипающего к лыжам (или снегосту­ пам) снега. Вначале это были сало и жир, потом на смену им пришли современные лыжные смазки с парафином. Современные лыжные смазки выполняют сразу две функции: во-первых, лыжи должны хорошо скользить, а во-вторых, не должны отдавать назад (если речь идёт о классиче­ ском стиле передвижения). Пластиковые лыжи надо мазать, в прин­ ципе, так же, как и деревянные. С одним отличием: у пластиковых лыж носы и пятки смазываются парафинами, точнее, мазями скольжения. Как известно из физики, лыжи едут не со­ всем по снегу, а по тонкой плёнке, которая образуется между лыжей и снегом и играет роль смазки. Наша задача — подготовить скользящую поверхность лыж таким обра­ зом, чтобы эта плёнка была оптимальной Если слой воды между лыжей и снегом большой, лыжа как бы прилипает к снегу, а если маленький, получается сухое трение и лыжа скользит очень плохо. Кроме того, когда на улице мороз, рас­ плавить снег до получения водяной плёнки сложнее, а когда влажно и мокро, воды в снеге и без того с избытком и лишнюю воду надо оттолкнуть от скользящей по­ верхности. Для оптимизации толщины водяной плён­ ки служат не только лыжные смазки, но и ряд специальных инструментов. Это скребки, ци­ клы, накатки и щётки. С помощью них можно либо заглянцеветь поверхность на сильный мороз, либо нанести на лыжу специальную структуру для отвода лишней воды. Если вы собрались кататься коньковым ходом, то упрощённый вариант подготовки лыж выглядит следующим образом. Возьми­ те лыжи и подберите подходящий к погоде парафин. Обычно температурный диапазон работы парафина указан на упаковке. На чистую поверхность лыжи нанесите пара­ фин и расплавьте его лыжным утюжком до температуры, указанной на упаковке. Дайте лыжам остынуть, после чего снимите пара­ фин с лыжи помощью специального скребка. Остатки парафина вычистите со скользящей поверхности лыж с помощью синтетической щётки. Все движения скребком и щёткой старайтесь делать в одном направлении от носа лыжи к пятке. Если же вы собрались прокатиться старой доброй «классикой», по лыжне, вышеуказан­ ным образом вы готовите только носки и пят­ ки лыж. А зону лыж, называемую колодкой (примерно стопа вверх и вниз от переднего края лыжных креплений), необходимо об­ работать мазью держания. Функция колодки или весового прогиба лыжи в том, что когда вы едете, равномерно распределив вес на обе лыжи, она не касается лыжни, а когда переносите весь вес на одну лыжу, чтобы оттолкнуться, колодка касается снега и на мгновение должна к нему как бы прилипнуть. Поэтому лыжную мазь держания лучше вы­ брать на полдиапазона или диапазон теплее, чем температура на улице. После того как вы выбрали лыжную мазь и намазали её на колодку лыжи, необходимо до глянца растереть её с помощь пробки растирки. Рекомендуется не вставать на лыжи сразу, а немного заморозить лыжную мазь на улице. Если же, встав на лыжи, вы чувствуете, что они не держат и проскальзывают назад, можно прямо наулице попробовать намазать колодку лыж более тёплой лыжной мазью или нанести мазь немного выше к носку беговой лыжи. Главное - длина и жёсткость Всё вышесказанное относится к подготов­ ке правильно подобранных (с учётом роста и веса человека) лыж. Подробные правила выбора лыж (и даже специальные таблицы) в изобилии есть в Интернете, мы же приведём основополагающие из них. Длина лыж для классического стиля долж­ на превышать рост лыжника на 25-30 см, длина «коньковых» лыж — на 10-15 см. При выборе лыж проверьте их геометрию. Лыжа не должна быть изогнутой в продольном на­ правлении (желобок должен быть прямым), не должно быть «винта» — линии поперёк н ос ка и пятки скользящей поверхности должны быть параллельны. Скользящая поверхность должна иметь равномерный плавный изгиб без бугров, впадин или резких перегибов. Для определения жёсткости «классиче­ ских» лыж положите их параллельно друг другу на ровный пол. Встаньте на лыжи двумя ногами так чтобы центры тяжести при­ ходились на начало носков ботинок. Подхо­ дящими с учётом веса спортсмена считаются те лыжи, скользящие поверхности которых под грузовой частью (3-5 см ниже пятки бо­ тинка и 10-15 см выше крепления — около 20 см от носка ботинка) не касаются пола, когда спортсмен стоит на них обеими ногами. В том случае, когда лыжник переносит вес тела на одну из лыж, вся скользящая поверхность лыжи должна прилегать к полу. Если применить такой метод не позволяют условия, то определить жёсткость лыж мож­ но так: аккуратно сложить лыжи скользящей поверхностью друг к другу и сжать их одной рукой на 3 см ниже центра тяжести. Между лыжами должен остаться зазор около 1-1,5 мм (сила кисти примерно соответствует весу человека, но сжимать лыжи одной рукой не очень удобно). Если вам не удалось подобрать по жёст­ кости классические лыжи — те, что есть, оказались мягковаты , спо койно можете посмотреть на лыжи чуть длиннее. Как пра­ вило, чем длиннее лыжи, тем они жёстче.