Липецкая спортивная газета. 2018 г.

«Липецкая спортивная газета» зож 12 декабря 2018 г. №50 Скандинавская ходьба - достаточно молодое спортивное направление, которое с каждым годом набирает популярность в разных регионах нашей страны. Н е исключение и Липец­ кая область. В парках областного центра не­ редко встречаются группы людей, активно нарезающих круги по асфальтированным дорожкам с палками, очень похожими на лыжные. Об особенностях нового спор­ тивного явления корреспон­ дент «ЛСГ» побеседовал с инструктором по скандинав­ ской ходьбе Ольгой БОЙКО. Инструктор лучше самообучения — С чего н а ч ал о сь ваш е увл еч ен и е скандинавской х о д ь б о й ? — Всё началось пять лет назад , когда в Липецке о скандинавской ходьбе во­ обще вряд ли что-то слыша­ ли. А вот моя подруга уже зан им а л а сь этой ходьбой целых три года. Заинтересо­ валась и я. начала посещать мастер-классы, которые про­ ходили в Москве, набира ­ лась опыта. — Когда поняли , ч то хо ­ тите с т а т ь и н с тр ук тор ом ? — Тогда, когда сам а по­ няла , на скол ь ко п ол е зн а и доступна скандинавская ходьба. Полученными навы­ ками и знаниями хотелось поделиться с другими людь­ ми. Правда, пока это — моё хобби. — С кандин ав ская х о д ь ­ б а — э т о с п о р т или р а з ­ н о в и д н о с ть лечебной ф и з ­ кул ь туры ? — Я бы сформулировала так: э то вид ф и зи ч е ск ой активности, в котором ис­ п ол ь з ую т ся сп е ц и а л ь н а я техника ходьбы и специаль­ ные палки. — Р а с ск аж и те о с а м ы х р а сп р о с т р а н ё н ны х ош и б ­ ках сам оучек . — Наиболее распростра­ нённые ошибки среди начи­ нающих — ходьба без опоры на палки, отталкивание от поверхности и неправильная постановка рук. — Е с т ь ли сп еци ал ьн ая л и те р а т у р а д л я поклонни ­ ков это го в и д а х о д ь бы ? — О ч ен ь много разны х с т а т е й о с к а н д и н а в с к о й ходьбе е сть в Интернете. Но важно знать, кто напи­ сал эту статью, не прине­ сёт ли она больше вреда, чем пользы. Я считаю, что лучше посетить несколько практических занятий с ин­ структором, чем заниматься самообучением. Ольга БОЙКО: В тренде «Ходьба по-скандинавски - вид спорта, причём серьёзный!» — В липецком парке П о ­ б е ды этим ви д ом активно з а н и м а е т с я п е н с и о н е р ы , а можно ли у в и д е т ь м о л о ­ деж ь с палками в руках? — Если считать молодё­ жью людей в возрасте от 35 до 45 лет, то есть и такие. Наша группа занимается в районе Нижнего парка и на стадионе Военного городка. Приходят к нам заниматься и целыми семьями, причём довольно часто. Отмечу, что у каждого за­ нимающегося свои цели и свой уровень . З а н и м а я с ь без инструктора, вы рискуете сф ормировать неправиль­ ный двигательный стереотип Нагрузка должна быть инди­ видуальной и дозированной. В скандинавской ходьбе есть несколько разновид ­ ностей: оздорови тельная , фитнес , спортивная . Ба за одна , но они отличаю тся техникой, скоростью, физи­ ческой нагрузкой, уровнем подготовленности. — Какие со ста вл яю щ и е этого ви д а активности наи­ б ол ее п оп ул ярны в нашем ре гионе? — В Липецке скандинав­ ская ходьба пока не очень популярна, в основном ей з а н и м а ю т с я лю ди п ред пенсионного и пенсионного возраста — в целях оздо ­ р овлен и я . Ф и тн е сом или сп о р т о м х о д ь б а п о к а не стала. Мне же хочется, что­ бы скандинавской ходьбой занимались как можно боль­ ше жителей нашей области, причём совершенно разных возрастов. — Какое снаряж ение не ­ о б х о д и м о д л я з а н я т и й ? Как и где можно его п о д о ­ б р а т ь ? — Для занятий ск анд и ­ навской ходь бой н е о б х о ­ димы удобная спортивная одежда, обувь и, конечно, сп еци ал ьны е палки (ни в коем случае не лыжные!). Одежду, обувь и палки можно приобрести в спортивных магазинах, но прежде чем покупать палки, необходимо получи ть кон сультацию у инструктора. Выбор палок очень большой и надо знать их характеристики. При этом высота палок определяется по специальной формуле. — П р о в о д я т ся ли с о р е в ­ нования по скандинавской х о д ь б е ? — Обязательно! В основ­ ном, правда, в Москве и в Санкт-Петербурге, а также в других крупных городах. Участников деля т на воз­ р а с т ны е кате гории , д и с ­ танции разные — 5, 10, 20 километров, полумарафон и марафон. При прохожде­ нии маршрута за техникой ходьбы внимательно следят судьи: передвигаться надо с обязательным отталкивани­ ем палкой и попеременной работой рук и ног. М оими первыми с о р е в ­ нованиями бы л «Апрел ь - скороход» в Москве . Д и с ­ танция — 5 километров, 140 участников. Было сложно: понимала, что нужно при­ бавить в скоро сти , но не хватило опыта. К финишу пришла только четвёртой в своей возрастной группе. А затем дела пошли луч­ ше: вы и грала «Лианозов ­ ские с та р ты » на д и с т а н ции 5 кил ом е тр ов и ноч­ ной тр ейл « Б е лы е ночи» в Санкт-Петербурге вдоль берега Финского залива на 10-километровой дистанции. Большая часть питерского м а рш р у т а п р о х о д и л а по п ло тн ом у песку, м е стам и были каменистые участки, а старт соревнований был дан в полночь. Победила также в соревнованиях на Кубок РФ СХ в Крыму, которые про­ ходили в рамках фестиваля «Ходи, Крым», а в открытом Кубке Москвы заняла второе место. В соревнованиях по скан­ динавской ходьбе в первую о ч ер ед ь нуж на в ы н о с л и ­ вость. Учитывается и техни­ ка прохождения дистанции. Лично я го то в и л а себ я к последним соревнованиям примерно так каждый день п ро ходила по стад ион у 5 километров, стараясь уве ­ личить скорость, стабили зировать дыхание, отточить технику. Хо чу п опро бо ва ть свои силы и в других со р е вн о ­ ваниях: Гран-при России , чемпионате Европы. Тянь-Шань и Ала-Куль — П р о в о д я т ся ли с о р е в ­ нования по скандинавской х о д ь б е ? — С о р е в н о в а н и я п р о ­ водя тся регулярно: в о с ­ новном в Москве и Санкт- Петербурге, а также в других крупных городах. — М е н я е т с я л и с п е ц и ­ ф и к а х о д ь б ы в р а з н ы е вр ем е н а года? — Техника в зависимости от времени года не меняет­ ся, остаётся той же. А вот специфика занятий зависит и от погодных условий, и от местности. — А в кры ты х сп ор тсо - оружениях скандинавской х о д ь б о й заним аю тся? — Лично мне крытые со ­ оружения для занятий арен­ довать пока не приходилось. Тренировки проводятся кру­ глый год, в любую погоду, исключительно на улице. — С а м ы й экзо тиче ский маршрут, по ко торому вам д о в е л о с ь п р ой ти ? — Мои маршруты : горы Тянь-Шаня, берег киргизско­ го озера Ала-Куль, которое расположено на высоте 3500 метров над уровнем моря, крымское побережье и по­ бережье Финского залива, живописные места Ярослав­ ской области и Подмосковья. — В процессе тренировок лю ди получают не только физическую , но и психоло­ гическую разгрузку? — У любителей сканди ­ навской ходьбы в процес­ се тренировок повышается н астроени е и улучш ается психологическое состояние. Этому способствуют группо­ вые занятия, в ходе которых люди ещё и общаются между собой. На моих занятиях бы­ вают люди, с которыми нас связывает ещё и любовь к танцам — получается своего рода клуб по интересам. — Е с т ь ли ср е д и ваших п о д о п е ч н ы х л ю б и т е л и о ди н очны х прогулок? — Если кто-то и ходит по­ одиночке, то только потому, что его св о б од н о е время не совпадает со временем групповых занятий. — Лю б и те с л уш а т ь м у ­ зы к у в о в р е м я х о д ь б ы ? Е с л и да , то какую? — Если хожу одна, конеч­ но, слушаю музыку. Стиль — в зависимости от настро­ ения. Предпочтение отдаю зарубежной эстраде 80-90-х, а также фортепианной му­ зыке в исполнении Ричарда Клайдермана. — Прохож ие на у л и ц а х д а в н о п ер е с тали в о с п р и ­ ним ать « скандинавов» как «лыжников без лыж»? — Пока стереотипы не ме­ няются. Люди по-прежнему ч а с т ь зад аю т в оп р о сы о наличии лыж и удивлённо смотрят вслед. — Не п р о б о в а л и с в о и с и лы на лыж ах или лыж е ­ ролл ер ах? — Н а л ы ж а х хож у с о школьных времен и по сей день. А на лыжероллерах занималась в период учебы в Липецком педагогическом институте. Так что эти виды спорта мне хорошо знакомы. — Какие ви ды вам ещё им пон и рую т? — Фигурное катание, ху­ дожественная гимнастика, биатлон, спортивные и баль­ ные танцы. Кроме сканди ­ навской ходьбы я занимаюсь ещё йогой и танцами. — Н а р одине сканди н ав ­ ской х о д ь бы бы в ал и ? — Считается, что родина скандин авской ходьбы — Финляндия. Планирую съез­ дить туда в апреле будущего года. — С кандин ав ская х о д ь ­ б а м ож е т к о г д а - н и б у д ь н а д о е с т ь ? — Это часть моей жизни, а также активный вид фитнеса и серьёзный вид спорта, ко­ торый приносит настоящее удовольствие и радость от движения! Евгений СКВОРЦОВ Досье «ЛСГ» ОльгаЮрьевнаБОЙКО. Родилась вЛипецке 10 июня 1970 года. Окончила филологический факультетЛипецкого государственного педагошческого института Замужем двое детей. Сертифицированный инструктор по скан­ динавской ходьбе (NordicWalking). «Здоровый регион» Единый день для любителей плавания По установившейся в нашей области традиции в одну из суббот декабря во всех бассейнах региона происходит настоящее столпотворение. В этом году Единый день плавания в Липецкой области пройдёт в субботу, 22 декабря. Как сообщила президент областной федерации плавания Елена КАЙ- МОНОВА , в каждом из бассейнов региона посетителей (они же участники Дня плава­ ния) ждёт особая программа, а посещение акваторий будет абсолютно бесплатным. Главное, не забыть справку от врача, купаль­ ный костюм и шапочку. В этот день все желающие также смогут сдать нормативы ГТО по плаванию. Начало мероприятий Единого дня плава­ ния — в 9 утра. Врио губернатора побывал в спортшколе Воспитанники «Спортивной школы олимпийского резерва» имени Александра Никулина, что в Конь-Колодезе, пообщались с врио главы региона Игорем Артамоновым. В ходе визита в Хлевенский район руко­ водитель региона посетил спортшколу и м е с тны й с т р е л к о вы й ком пл е к с , отметив высокую востребованность спорт- сооружений у жителей и подарив юным футболистам Конь-Колодезя мячи. Как карьер стал велотрассой Проект грантовой программы НЛМК «Стальное дерево» по очистке от мусора Студёновского карьера и оборудованию в Липецке трассы для тренировок по маунтинбайку стал победителем всероссийского конкурса «Лучший эковолонтерский отряд» в номинации «Мусору - нет!». П роект по возрождению Студёновского карьера и оборудованию трассы для тренировок на горных велосипедах реализовали липецкие активисты во главе с Татьяной и Алексеем Анучиными. На уборку карьера вышли более 50 добровольцев — представители велодвижения региона из Липецка, Задонского и Елецкого районов. Во­ лонтерам удалось вывезти и утилизировать более 100 кубометров мусора.