Липецкая спортивная газета. 2017 г.

«Липецкая спортивная газета» ФУТБОЛ 18 января 2017 г. По душам Леонид РЫБАЛКИН: «В «Металлурге» не дали шанса, послав... куда подальше» Карьеру многих российских футболистов зачастую губят травмы. Пока здоров, тынужен команде, а как только получаешь тяжёлую травму, вернуться на прежний уровень бывает трудно или просто невозможно. З кс-игрок «Металлурга» Леонид Рыбапкин в 2010 году регулярно выходил в стартовом составе и подавал большие надежды, но затем получил серьёзное повреж­ дение, отслужил в армии и пропал из виду футбольной общественности. Судьба не сломала Лео­ нида. Сейчас он успешный фитнес-тренер, выступает на соревнованиях по бодибил­ дингу и хочет покорить Россию. О своём прошлом, настоящем и планах на будущее Рыбапкин рассказал корреспонденту «ЛСГ». Платил деньги, чтобы не стоять в оцеплении — Почему пришлось за­ кончить с футболом? — Это очень длинная и не самая весёлая история. После хорошего сезона в 2010 году зимой главный тренер «Ме­ таллурга» Сергей Машнин наи­ грывал меня на месте правого полузащитника. Я был безумно рад, глаза горели, на каждую тренировку и на контрольные встречи выходил, как на по­ следний бой. Бился, не жалея себя, и в одном из спаррингов с тамбовским «Спартаком» полу­ чил травму. Потянул связки ко­ лена, МРТ показало, что у меня травма мениска и, возможно, частичный надрыв передней крестообразной связки. Все специалисты в один голос твердили: «Ты как про­ фессиональный футболист застрахован, поэтому делай операцию». Донёс эту инфор­ мацию до руководства, мне сказали: «Решим вопрос с ме­ ниском и посмотрим, как будет вести себя связка». В больни­ це на 8-м микрорайоне влезли в моё колено, а оказалось, что специалист, расшифровывав­ ший данные МРТ, ошибся — мениску меня цел и невредим. Подлечил связку и под конец сезона тренировался в общей группе, выходя на замену в официальных матчах. К этому моменту я закончил институт, и нужно было что-то решать с армией. Не хотелось уклоняться, надеялся играть за «Металлург», числясь год в какой-нибудь из частей, и полу­ чить военный билет. Помочь в этом вопросе могли в лискин- ском «Локомотиве», который приглашал меня к себе. Я пришёл в кабинет к Лы­ сенко (генеральный дирек­ тор «Металлурга». — Прим, авт.), который заверил меня, что я нужен, на меня рассчиты­ вают и с армией помогут. Но... 26 декабря меня призвали во внутренние войска, и я отпра­ вился служить. Год провёл в части на Автопарке. Видимо руководство клуба собиралось решать пробле­ мы по мере их поступления: сначала меня отправили в армию, а уже потом пытались оттуда достать. После при­ нятия присяги руководители клуба пытались договориться с руководством части, но было уже поздно. Когда в части узнали, что я игрок «Металлурга», коман­ дир полка решил сыграть со мной злую шутку и отправить в оцепление на матчи нашей команды. Представляете, мне пришлось бы стоять рядом с нашей скамейкой запасных! Приходилось решать этот во­ прос с помощью денег: платил другому командиру, чтобы меня ставили в наряд, а не посылали на стадион. Через полгода меня пере­ вели в военную комендатуру. Оставшееся время службы провёл в относительно нор­ мальных условиях, ходил в гражданской одежде, ночевал дома, а единственным заняти­ ем было возить военного про­ курора на своём автомобиле. После окончания службы зашёл в кабинет к Лысенко, поблагодарил за «решённый» вопрос. Он мне ответил: «Не переживай, мы на тебя по- прежнему рассчитываем как на футболиста. Ты нам нужен и после выхода из отпуска, бу­ дешь тренироваться в общей группе». На словах так и было, а по факту Сергей Иванович меня «списал». За этот год у него появились свои любимчики, и в стартовый состав я не по­ падал. Выходил на замену в контрольных играх и питал ил­ люзии насчёт своего будущего. Многое стало понятно перед поездкой на южные сборы, ког­ да я не увидел своей фамилии в списке игроков. В оставшихся матчах сезона-2012/13 я вы­ ходил на поле на несколько минут против пензенского «Зе­ нита» и тульского «Арсенала», а летом вновь отправился на разговор с Лысенко. Он мне предложил подписать двухго­ дичный контракт с окладом... в два раза меньшим, чем до моего ухода в армию. Эта сумма была соизмерима даже с той, когда я только закончил ДЮСШ и попал в «Металлург»! Подписывать трудовое со­ глашение я, естественно, не стал. Единственным вариан­ том был «Елец» с окладом в 15 тысяч рублей. На тот момент я был женат, и содержать семью на эти деньги было очень труд­ но. В итоге пришлось повесить бутсы на гвоздь. Что меня до сих пор пора­ жает в этой ситуации, это как легко «Металлург» расстался со своим воспитанником! Руко­ водство клуба на каждом углу кричит о «ставке на липчан», а на деле происходит такая ситу­ ация. Я с семи лет занимался в ДЮСШ «Металлург», мечтал защищать цвета родной коман­ ды. А по факту мне не дали и малейшего шанса проявить себя, а просто послали куда подальше... И я далеко не первый липецкий игрок, с кем так поступили. Вбодибилдинг по стопам жены — Как попал в бодибил­ динг? — Ещё во времена занятий футболом любил тренажёрный зал, нравилось заниматься с железом, работать над своим телом. В «Металлурге» за лиш­ ний вес штрафовали, поэтому быть накачанным парнем было непросто. После того как закончил профессиональную карьеру, несколько месяцев играл за паршиновский «Родник» в чемпионате области, а затем начал думать, как дальше жить. Нашёл в «Яндексе» топ-10 фитнес-клубов Мо­ сквы и дозвонился до одного из управляющих. Приехал в столицу, объяснил, что по об­ разованию я менеджер и хотел бы работать в их клубе. В тот момент они открывали свой зал в Королёве, мне пред­ ложили работу в отделе по привлечению клиентов. Сидел вместе с пятью девушками и обзванивал людей, предлагая услуги фитнес-центра. В итоге осел в Королеве на несколько лет. Должность ме­ неджера мне не очень нрави­ лась, постоянно тянуло в зал. Начальство это замечало, по­ началу выносили предупреж­ дения за частое отсутствие на рабочем месте, а затем предложили закончить курсы инструктора и стать фитнес- тренером. В итоге и сам неплохо под­ качался, помогал в построе­ нии тренировочного процесса своим клиентам, заодно читал много информации по боди­ билдингу. В месяц получал 70-80 тысяч рублей, этого мне хватало на оплату съёмной комнаты и хорошее питание. — Когда понял, что хочешь выступать в соревнова­ ниях? — Я пошёл по стопам сво­ ей супруги. Юля начала вы­ ступления в 2014 году и уже успела стать чемпионкой со­ седних областей, поколесить по стране и получить призна­ ние специалистов. Я её гото­ вил ко многим выступлениям, вместе с ней ездил и видел, как всё происходит изнутри. Соревновательный стержень остался со времён футбола, и однажды ко мне пришло понимание, что хочу выйти на сцену и добиваться успехов. К тому же тренироваться просто так — скучно, а когда у тебя есть цель и мотивация, жизнь становится интереснее. — Реально ли добиться успехов в подобных турни­ рах без применения анабо­ ликов? — В фитнесе много разных категорий. Я выступаю в дис­ циплине «пляжный бодибил­ динг», в котором важны не размеры мышц, а пропорции. Ты должен выглядеть, как на­ стоящая модель, с идеальны­ ми для твоего тела мышечны­ ми показателями. На подиум выходят «сухие» атлеты с минимальным процентным соотношением подкожного жира. Поэтому здесь анабо­ лики и прочая химия только навредят. Протеин, креатин, ВСАА, L-карнитин — всё это безвредно для организма и продаётся в магазинах. Осно­ вополагающее в построении идеального тела — питание, сон и качественные трени­ ровки. — Как проходит твой день? — Просыпаюсь, завтракаю овсяной кашей с грецким оре­ хом, загружаю в сумку шесть контейнеров еды и мчусь на работу. Уже в 8 утра я веду персональную тренировку, за­ тем ещё одна и так в течение дня. Стараюсь составлять гра­ фик занятий клиентов, чтобы у меня каждые три часа был перерыв. В это время сам за­ нимаюсь и обязательно прини­ маю пищу. В день кушаю по 5-6 раз, на работе моему аппетиту все только поражаются. А у меня сейчас идёт период набора массы — готовлюсь к выступлению на чемпиона­ те России, который пройдет в апреле в Краснодаре. В моём рационе 400 граммов углеводов и 200 — белка. Помимо каш, покупаю кури­ ную грудку, творог, говядину, индейку, яйца, использую в своём рационе много рыбы. Подойти в идеальной форме к соревнованиям очень непро­ сто, только на еду в магазине я ежемесячно трачу около 20-25 тысяч рублей. — Самостоятельно гото­ вишься к соревнованиям? — К своим первым соревно­ ваниям в Липецке и Тамбове я подходил сам. По неопытности допустил несколько грубых ошибок в процессе подготовки и вышел на сцену чересчур «сухим» К тому же не знал всех особенностей своего организма и в итоге был не­ конкурентоспособен. На своём пока главном тур­ нире — Кубке Черноземья в Воронеже — я занял восьмое место из 30 участников, для новичка считаю результат более чем удачным. Сейчас я нанял тренера из Краснодара Вячеслава Угринова, он боль­ ше пятнадцати лет занимается тренерской деятельностью и успел подготовить ряд чемпи­ онов России. Я вместе с ним тренировался, мы расставили акценты, над чем нужно рабо­ тать в дальнейшем. Сейчас занимаюсь по его программе, общаясь стренером по Интер­ нету. Каждые две недели я ему отправляю свои фотографии. Очень надеюсь, что наше со­ трудничество будет успешным. Кстати, именно после высту­ плений на соревнованиях мне и предложили работу в Липец­ ке. Вернулся в родной город в мае прошлого года и за это время сумел зарекомендовать себя с лучшей стороны, сейчас занимаю в своём клубе три должности — персональный тренер, координатор трена­ жёрного зала и фитнес-менед­ жер. В финансовом плане от возвращения домой я только выиграл. — Какие перед собой ста­ вишь цели? — Стать чемпионом России, пусть не в этом году, но в бу­ дущем. Я закончил карьеру в футболе, не успев её начать, теперь хочу себя реализовать в пляжном фитнесе. Пока многое получается. На данный момент стоит цель улучшить свою прошлогоднюю форму и заложить фундамент на буду­ щее. Соревновательный дух продолжает во мне жить, и в свои 27 я хочу наград. — Тебя раздражают не следящие за своей фигурой люди? — Каждому своё. Но сле­ дить за здоровьем надо. Не стоит искать отговорки в за­ нятости на работе. Бездель­ ников сейчас мало, но после рабочей смены люди всё равно приходят на тренировку в зал. Это говорит только о том, что у кого-то есть желание доби­ ваться результата, а у кого-то — нет. Для начала достаточно заниматься три раза в неделю по одному часу. Хочу, чтобы сын стал футболистом — Какие дашь советы, что­ бы держать себя в форме? — Для начала надо скоррек­ тировать питание. Исключить фастфуды, жирное мясо, со­ кратить потребление сахара или перейти на сахарозаме- нители. Если же вам это очень хочется, то в минимальном количестве и только в первой половине дня — до 12 часов у человека усиленный обмен веществ, и всё это усваивается легче. Чем ближе вечер, тем пища усваивается хуже. Во второй половине дня советую есть белковую пищу — творог, яйца, омлет, рыба. У людей с избыточным ве­ сом основная проблема — недостаточная активность, большое потребление жирной пищи и сахара. В рационе обязательно должна быть клетчатка для улучшения пи­ щеварения, к примеру, в виде овощных салатов. Естествен­ но, надо исключить алкоголь, который в любых количествах и в любой форме негативно действует на мышечный рост и силовые показатели. Креп­ кие напитки снижают уровень тестостерона и повышают уровень эстрогена, что ведст к истощению запасов витаминов и минералов, снижая уровень гормона роста. Чем больше вы будете тре­ нироваться, тем лучше. В идеале заниматься с персо­ нальным тренером, который поможет добиться эффектив­ ного результата за короткий срок. — В социальных сетях ты рекламируешь свою книгу, сколько времени понадоби­ лось на её написание? — На самом деле я про­ сто решил разыграть моих знакомых (улыбается). Ни­ какой книги нет и в помине Вы не первый, кто задаёт мне этот вопрос. Некоторые даже спрашивали её в киосках «Роспечати», пытались найти в Интернете... — Про качков говорят: «У него весь мозг в мышцах». Согласен? — Нет, конечно. В этой сфе­ ре работает много умных и образованных людей. Если говорить обо мне, то я не толь­ ко менеджер, но и юрист по об­ разованию. Сейчас расширяю знания в сфере бодибилдинга, читаю онлайн-энциклопедию «СпортВики», где публикуется очень интересная и проверен­ ная информация по самым разным направлениям боди­ билдинга. — Где тяжелее — в боди­ билдинге или в футболе? — Футбол — командный вид спорта, а бодибилдинг— инди­ видуальный. Здесь за свои ре­ зультаты отвечает не команда, а ты лично. Поэтому, я думаю, сложнее в бодибилдинге. — Твоё отношение к фут­ болу поменялось в послед­ ние годы? — Сейчас мы с супругой ждём ребёнка, он должен появиться на свет в марте. УЗИ показало — будет маль­ чик. Очень хочу его отдать в футбол. Этот вид спорта мне многое дал, и я по-прежнему остаюсь его поклонником. Настойчивость, упорство, це­ леустремлённость, режим, постоянная конкуренция— всё это помогает мне и в бодибил­ динге. Хочу, чтобы мой ребёнок раскрылся в футболе. И то, что не получилось у папы, получилось у него. Иван АФАНАСОВ