Липецкая спортивная газета. 2016 г.

«Липецкая спортивная газета» ФИЗКУЛЬТ-УРА! 3 февраля 2016 г. №5 Учитель физической культуры грязинской гимназии № 3 Маргарита Жерновая работает по специальности (и по призванию!) уже три десятка лет. Корреспондент «ЛСГ» побеседовал с Маргаритой Ивановной, которая заразила уверенностью: возрождаемый комплекс ГТО— именно то, что нужно! — Наша газета уже сообща­ ла об открытии в Грязинском районе муниципального цен­ тра по приём у норма тивов ГТО. Как вы оцените его итоги? — Немалый процент при­ нявших участие в тестирова­ нии школьников показал от­ л и ч ны е результаты . Сдача нормативов ГТО — дело до ­ бровольное, и те, кто желал пройти испытания, к ним осно­ вательно готовились. Есть и стимул: по новым правилам поступления в вузы за облада­ ние золотом значком ГТО бу­ дут добавляться баллы. А получить золотой значок непросто: по всем видам ис­ пытаний должны быть только высшие баллы! Причём если бронзовые и серебряные знач­ ки п р и с ва и в аю т на уро вне региона, то получение золото­ го знака оформляется прика­ зом Минспорта России. — С введением ГТО вы, вероятно, внесли изменения в собственные учительские планы? — Конечно, теперь я больше внимания уделяю нормативам, которые входят в ком пле кс ГТО. Провожу специальные мероприятия по подготовке к их сдаче. Кстати, в декабре прошлого года я вместе с дру­ гими преподавателями про ­ Маргарита ЖЕРНОВАЯ: « гго Спорт и личность путь к здоровью! » ходила спецкурсы по органи­ зации тестирования. — Как во сприняли во з ­ вращение ГТО из советской действительности? — Школьницей я сама сда­ вала нормативы, значок нам вручал учитель ф изической культуры, и тогда, мне кажет­ ся, всё было проще, чем сегод­ ня. С во звращ ением ГТО я связываю определённые на­ дежды. Комплекс нацелен на воспитание поколения здоро­ вого нравственно и физически. У современных людей есть потребность в движении . И они не просто придут в центр для сдачи ГТО, они будут к этому событию готовиться — дома, в спортивных залах. И это главное. Хорош о , что кажды й при желании может выяснить, со ­ ответствует ли он заданным для его возраста нормативам. К примеру, в нашей гимназии перед входом в спортивный зал есть стенд, посвящённый ГТО. Ребята подходят, читают то, что им интересно, а инфор­ мации на стенде много. — В чем ваши гимназисты сильны, в каких видах спор­ та? — В настольном теннисе , баскетболе, кроссе, плавании. В этих видах мы регулярно занимаем на районных и об­ ластных соревнованиях при­ зовые места. Хотела бы от ­ дельно отметить главных на­ ших спортивных активистов. Выпускница гимназии Елиза­ вета Борисова — в составе сборной района по лёгкой ат­ летике и волейболу, Надежда Б о л ды р е в а п р е у с п е в а е т в плавании. Сильная бегунья и пловчиха — десятиклассница Юлия Китаева , подрастаю т бегуны Евгений Некрашевич, Екатерина Колупанова, Данил Г о л о в а н о в . Е с т ь х о р ош и е и гр о ви ки , вы с туп ающ и е за сборную гимназии по футболу, волейболу, баскетболу. Это Ярослав Дергунов, Антон По­ пов, Андрей Авдеев, Никита Кокунько. А Виталий Мерен- цев — чем пион области по воркауту, призёр московского Кубка мэра. За сил ь ны м и у ч е н и к ам и тянутся и другие, берут с них пример. — Вы и сами, Маргарита Ивановна, пример для под­ ражания, яркая представи­ т е л ь н и ц а ф и з к у л ь т у р н о ­ с п о р т и в н о го д в иж ен и я в нашем районе! — Уроки, тренировки, про­ ведение соревнований — моя профессия. А участие в спор­ тивных мероприятиях, занятия п л а в а н и е м и л ы ж ам и д ля меня, прежде всего, способ поддержания работоспособ ­ ности. Жизнь — это движение! Ученикам я объясняю важ­ ность тр е ниро в ки , привожу примеры настоящих подвиж­ ников здорового образа жизни. П ри вед у сл о ва и зв е с тн о го хир ур га Н и кол ая Ам осо в а : «Физические нагрузки и пози­ тивный настрой — вот базис, на ко тором можно с тр о и ть здание своего ф изического , душевного здоровья». Можно вспомнить и Аристотеля с его высказыванием: «Ничто так не истощает и не разрушает че­ ловека, как продолжительное физическое бездействие». Так что д а вайте рассматривать физическую культуру как со ­ с та вл яющ ую нашей общей культуры. Из личных наблюдений сде­ л а ла вы вод : у с п о р ти вны х родителей и ребёнок растёт ф изически а ктивным . Д уша радуется, когда вижу семью на лыжной прогулке или на катке! И наоборот, невесёлые мысли возникают, когда узнаёшь, что зимние каникулы прошли для кого-то в многочасовом сиде­ нии у компьютера... Так и хочется воскликнуть: ну зачем же вы гробите своё здоровье?! В магазинах сей­ час богатый выбор спортин ­ вентаря. В защиту тех же лыж скажу, что это не только осо­ бый вид спорта, требующий движения , но и прекрасный активный отдых. Естественно, помимо раз­ вития физического, важно за­ ниматься и духовным развити­ ем ребёнка . В этом случае бесцельно, впустую он уже не будет проводить своё свобод­ ное в р ем я . Да и к д у р н о й компании не пристанет. — Вы с ам и н ам е р е ны сдавать нормативы ГТО? — Конечно, буду сдавать! Я работаю над собой, чтобы вы­ полнить всё, что требуется. К с та ти , мне п р и я тн о о б ­ щаться с единомышленника­ ми, с теми, кто постоянно за - " н и м а е т с я ф и з к у л ь т у р о й и спортом. На областных Спар­ та киад а х трудящ ихся такая во зм ожнос ть есть . В о зраст э т и х л ю д е й , п о д в и ж н и к о в спорта , значения не имеет: к ом у — тр и д ц а т ь , ком у — шестьдесят, а кому за с ^ Ь \ е - сят. Нас объединяют б о дШ г гь духа и желание совершенство­ ваться. А дорогу осилит, как известно, идущий! Нина АМБРОЖИЙ, Грязинский район ГТО ■ ■ ■ ■ Норм ативы для в с е х и к аж д о го «ЛСГ» завершает публикацию нормативов комплекса «Готов к труду и обороне». Сегодня — нормативы для мужчин и женщин с девятой по одиннадцатую ступень. IX СТУПЕНЬ (возрастная группа от 50 до 59 лет) X СТУПЕНЬ (возрастная группа от 60 до 69 лет) Нормативы № Виды испытаний (тесты) Мужчины Женщины п/п от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет от 50 до 54 лет от 55 до 59 лет Обязательные испытания (тесты) 1 Бег на 2 км (мин, с) 11,00 13,00 17,00 19,00 или на 3 км Без учёта времени Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 3 2 - - или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 15 10 - - 2 или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) - - 10 8 или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 25 20 8 6 3 Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Испытания (тесты) по выбору 4 Поднимание туловища из положе­ ния лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 25 20 15 12 Бег на лыжах на 2 км (мин. с) - - 23,00 25,00 или на 5 км (мин, с) 37,00 38,00 - - 5 или кросс по пересечённой мест­ ности на 2 км - - Без учёта времени или кросс по пересечённой мест­ ности на 3 км Без учёта времени - - 6 Плавание без учёта времени (м) 50 50 50 50 Стрельба из пневматической вин­ товки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - Ю м (очки) 25 25 25 25 или из электронного оружия из по­ ложения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 1 0 (очки) 30 30 30 30 8 Туристский поход с проверкой ту­ ристских навыков На дистанцию 5 км Кол-во видов испытаний (тестов) в возраст­ ной группе 8 8 8 8 Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 5 5 5 5 № Виды испытаний (тесты) Нормативы п/п Мужчины Женщины Обязательные испытания (тесты) 1 Смешанное передвижение (км) 4 3 или скандинавская ходьба (км) 4 3 2 Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз) 10 8 А 3 Поднимание туловища из положе­ ния лёжа на спине (кол-во раз) 20 щ Испытания (тесты) по выбору 4 Наклон вперёд из положения стоя ’ с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы Передвижение на лыжах (км) 4 3 5 или смешанное передвижение по пересечённой местности (км) 3 2 6 Плавание без учёта времени (м) 25 25 Кол-во видов испытаний (тестов) в возраст­ ной группе 6 6 Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 5 5 XI СТУПЕНЬ (возрастная группа от 70 лет и старше) № Виды испытаний (тесты) Нормативы п/п Мужчины Женщины Обязательные испытания (тесты) 1 Смешанное передвижение (км) 3 2 или скандинавская ходьба (км) 3 2 2 Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (кол-во раз) 8 5 3 Поднимание туловища из положе­ ния лёжа на спине (кол-во раз) 15 10 Испытания (тесты) по выбору 4 Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу Достать пальцами рук голеностопные суставы Передвижение на лыжах (км) 3 2 5 или смешанное передвижение по пересечённой местности (км) 2 1 6 Плавание без учёта времени (м) 25 25 Кол-во видов испытаний (тестов) в воз­ растной группе 6 6 Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 4 4 д-