Липецкая спортивная газета. 2016 г.

4 «Липецкая спортивная газета» 27 января 2016 г. гто Нормативы для всех и каждого «АСГ» продолжает публикацию нормативов комплекса «Готов к труду и обороне». Перед вами виды испытаний для мужчин и женщин с шестой по восьмую ступень комплекса. VI СТУПЕНЬ (возрастная группа от 18 до 29 пет) Мужчины № п/п Нормативы Dlv^tai п о п ы к т п и ^ 1 с ы ы | от 18 до 24 пет J от 25 до 29 лет Обязательные испытания тесты) 1 Бег на 100 м (с) 15,1 14,8 13,5 15,0 14,6 13,9 2 Бег на 3 км (мин. с) 14,00 13,30 12,30 14,50 13,50 12,10 3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 9 10 13 9 10 12 или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40 4 Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи, см) 6 7 13 5 6 10 Испытания (тесты) по выбору 5 Прыжок в длину с разбега (см) 380 390 430 - - - или прыжок в длину с места толч­ ком двумя ногами (см) 215 230 240 225 230 240 6 Метание спортивного снаряда весом 700 г (м) 33 35 37 33 35 37 7 Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 26,30 25,30 23,30 27,00 26,00 24,00 или кросс на км по пересеченной местности Без учёта времени 8 Плавание на 50 м (мин, с) Без учёта времени 0,42 Без учёта времени 0,43 9 Стрельба из пневматической вин­ товки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — Ю м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из поло­ жения сидя или стоя с опорой Остол или стойку, дистанция — Ю м (очки) 18 25 30 18 25 30 10 Туристский поход с проверкой туристских навыков На дистанцию 15 км Кол-во видов испытаний (тестов) в воз­ растной группе 10 10 10 10 10 10 Кол-во видов испытаний (тестов), кото­ рые необходимо выполнить для получе­ ния знака отличия Комплекса 6 7 8 6 7 8 Женщины Ns Виды испытаний (тесты) Нормативы п/п от 18 до 24 лет от 25 до 29 лет Обязательные испытания (тесты) 1 Бег на 100 м (с) 17,5 17,0 16,5 17,9 17.5 16,8 2 Бег на 2 км (мин. с) 11,35 11,15 10,30 11,50 11,30 11,00 3 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 10 15 20 10 15 20 или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 10 12 14 10 12 14 4 Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи, см) 8 11 16 7 9 13 Испытания (тесты) по выбору Прыжок в длину с разбега (см) 270 290 320 - - - 5 или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) 170 180 195 165 175 190 6 Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 34 40 47 30 35 40 7 Метание спортивного снаряда ве­ сом 500 г (м) 14 17 21 13 16 19 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 20,20 19,30 18,00 21,00 20,00 18,00 8 или на 5 км (мин, с) 37,00 35,00 31,00 38,00 36,00 32,00 или кросс на 3 км по пересечённой местности Без учёта времени 9 Плавание на 50 м (мин, с) Без учёта времени 1,10 Без учёта времени 1,14 10 Стрельба из пневматической вин­ товки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — Ю м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из поло­ жения сидя или стоя с опорой Остол или стойку, дистанция — Ю м (очки) 18 25 30 18 25 30 11 Туристский поход с проверкой ту­ ристских навыков На дистанцию 15 км Кол-во видов испытаний (тестов) в воз­ растной группе 11 11 11 11 11 11 Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 6 7 8 6 7 8 VII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 30 до 39 пет) Мужчины Ns _ w ,_____ к Нормативы п/п Виды испытании (тесты) от 30 до 34 лет от 35 до 39 лет Обязательные испытания (тесты) 1 Бег на 3 км (мин, с) 15,10 14,20 12,50 15,30 14,40 13,10 2 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 4 6 9 4 5 8 или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 20 30 40 20 30 40 3 Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи, см) Достать ска- мью паль­ цами рук 4 6 Достать ска­ мью паль ­ цами рук 2 4 Испытания (тесты) по выбору 4 Прыжок в длину с места (см) 220 225 235 210 215 225 5 Метание спортивного снаряда ве­ сом 700 г (м) 31 33 36 30 32 35 6 Бег на лыжах на 5 км (мин, с) 27,30 27,00 26,00 30,00 29,00 27,00 или кросс на 5 км по пересечённой местности Без учёта времени 7 Плавание на 50 м (мин, с) Без учёта времени 0,45 Без учёта времени 0,48 8 Стрельба из пневматической вин­ товки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — Ю м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистан­ ция — Ю м (очки) 18 25 30 18 25 30 9 Туристский поход с проверкой ту­ ристских навыков На дистанцию 10 км Кол-во видов испытаний (тестов) в воз­ растной группе 9 9 9 9 9 9 Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 6 7 7 6 7 7 Женщины № п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы от 30 до 34 лет | от 35 до 39 лет Обязательные испытания (тесты) 1 Бег на 2 км (мин, с) 12,45 12,30 12,00 13,15 13,00 12,30 2 Подтягивание из виса на низкой перекладине (кол-во раз) 12 15 20 12 15 20 или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз) 6 8 12 6 8 12 3 Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи, см) Достать скамью ладоня­ ми 7 9 Касание скамьи пальцами ____РУК____ 4 6 Испытания (тесты по выбору 4 Прыжок в длину с места (см) 160 170 185 150 165 180 5 Поднимание туловища из положе­ ния лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 30 35 45 25 30 • 6 Метание спортивного снаряда ве­ сом 500 г (м) 13 16 19 - - - 7 Бег на лыжах на 3 км (мин, с) 22.00 21.00 19.00 23.00 22.00 20.00 или на 5 км (мин, с) 39.00 37.00 33.00 40.00 38.00 34.00 или кросс на 3 км по пересечённой местности Без учёта времени 8 Плавание на 50 м (мин, с) Без учёта времени 1.25 Без учёта времени 1.30 9 Стрельба из пневматической вин­ товки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — Ю м (очки) 15 20 25 15 20 25 или из электронного оружия из по­ ложения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — Ю м (очки) 18 25 30 18 25 30 10 Туристский поход с проверкой ту­ ристских навыков На дистанцию 10 км Кол-во видов испытаний (тестов) в воз- растной группе 10 10 10 10 10 10 Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 6 7 7 6 7 7 VIII СТУПЕНЬ (возрастная группа от 40 до 49 лет) Ns п/п Виды испытаний (тесты) Нормативы Мужчины Женщины от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет от 40 до 44 лет от 45 до 49 лет Обязательные испытания (тесты) 1 Бег на 2 км (мин, с) 8,50 | 9,20 | 13,30 | 15,00 или на 3 км Без учёта времени 2 Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз) 5 4 - - или рывок гири 16 кг (кол-во раз) 20 15 - - или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз) - - 15 10 3 Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на полу Касание пола пальцами рук Испытания (тесты) по выбору 4 Поднимание туловища из положе­ ния лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин) 35 30 25 20 5 Бег на лыжах на 2 км (мин, с) - - 19,00 21,00 или на 5 км (мин, с) 35,00 36,00 - - или кросс по пересечённой мест­ ности на 2 км - - Без учёта времени или кросс по пересечённой мест­ ности на 3 км Без учёта времени - - 6 Плавание без учёта времени (м) 50 50 50 50 7 Стрельба из пневматической вин­ товки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — Ю м (очки) 25 25 25 25 или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 (очки) 30 30 30 30 8 Туристский поход с проверкой ту­ ристских навыков На дистанцию 5 км Кол-во видов испытаний (тестов) в воз­ растной группе 8 8 8 8 Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса 6 6 6 5