Липецкая спортивная газета. 2015 г.

4 «Липецкая спортивная газета» ПАНОРАМА & июля 2015 г. №27 Спортивное долголетие — понятие относительное. Можно выступать на высоком уровне до сорока лет, а впятьдесят иметь букет болячек, вызванных насыщенной спортивной карьерой, и выглядеть на десять- пятнадцать лет старше. М ожно пойти и по друго­ му пути — заниматься спортом умеренно, но на протяжении всей жизни и ближе к восьмидесяти вы­ глядеть на шестьдесят с «хво­ стиком». Сегодняшний герой — из второй категории. Льву Яковлевичу АВРАШКОВУ 78 лет, но он до сих пор участвует в ветеранских соревнованиях по плаванию, ведёт активный образ жизни и работает пре­ подавателем в Российской академии народного хозяйства и госслужбы. Между прочим — доктор экономических наук. А ещё мастер спорта СССР. Кому, как не ему, давать сове­ ты молодому поколению о со­ хранении здоровья и правиль­ ных занятиях физкультурой?! Мастер спорта в 26 дет — Как у многих людей моего поколения, у меня была жажда учиться и жажда заниматься спортом. Что касается учёбы, то после школы я уехал в Мо­ скву, окончил институт, затем защитил две диссертации и стал сначала кандидатом наук, затем — доктором наук в об­ ласти экономики предприятий. А что касается спорта то он у меня ассоциируется с тремя составляющими, кото­ рые обойти нельзя. Первая — спорт позволяет человеку объективно оценить, насколь­ ко он хорош. Есть хорошая английская поговорка «Who is who» — «Кто есть кто». И спорт чётко отвечает на этот вопрос, расставляет всех по местам. Конечно, речь идёт не обо всех видах спорта. Я занимаюсь плаванием, где объективными показателями являются минуты и секунды. А гимнастика, фигурное катание и некоторые другие прямо на подобный вопрос не отвечают — там выставляются субъек­ тивные оценки. Два года назад на чемпи­ онате мира среди ветеранов я стал пятым, показав опре­ делённое время. Именно эти минуты и секунды поставили меня на место, определили, кто я есть в мировом ветеран­ ском плавании. Вторая составляющая — спорт приучает человека вы­ ходить из поражений, без которых в жизни не бывает. Бывает тёмная полоса, а бы­ вает светлая. Спорт научил меня достойно преодолевать неудачные этапы и верить, что при постоянном стремлении к результату получится преодо­ леть застойное время и выйти в светлую полосу. В молодости я, как говорит­ ся, не хватал звёзд с неба: выполнил норматив мастера спорта СССР, был восьмым в Союзе, но в обойму сбор­ ной не входил, за рубеж не Лев ABPAIUKOB: С п О |О П 1 А И Ч Н О С 1 Ъ «Секрет здоровья прост— не лениться!» выезжал. Были и победы, и поражения. Третье, и самое главное: спорт — это здоровье. Хотя бытует мнение, с которым я отчасти согласен, что спорт высоких достижений в ко­ нечном результате не ведёт к улучшению состояния здоро­ вья. А вот массовый спорт в первую очередь способствует оздоровлению организма. Спорт — это здоровье нации. Пусть лучше все россияне будут здоровыми, а кто из них станет олимпийским чемпио­ ном — это уже второстепен­ ный момент. — Вы занимаетесь пла­ ванием на протяжении всей жизни с детских лет? — Не совсем. Липецк — провинциальный город, и в начале 50-х бассейна не имел. Все университеты мы проходили на речке, где и повышали «мастерство». По­ этому до седьмого класса я плавал только в естествен­ ных водоёмах. Помог случай. Преподаватели физкультуры второй школы, где я учился, проводили набор ребят для участия в первенстве Во­ ронежской области, в состав которой Липецк тогда входил. Это и был мой первый старт, который я неожиданно для самого себя выиграл. Но понятно, что начать за­ ниматься плаванием в 14 лет — поздно. Уехав в Москву, я там впервые опробовал бас­ сейн. Спорт помогал мне вот в каком плане: пять лет учёбы приходилось жить на одну сти­ пендию, что довольно тяжело. А спортсмены -разрядники (тогда у меня был первый раз­ ряд) регулярно приглашались на сборы, где обеспечивались хорошим питанием и допол­ нительным материальным снабжением. Норматив мастера спорта я выполнил в 26 лет в Тби­ лиси на чемпионате СССР. Коронным стилем был брасс. По возвращении в Липецк с плаванием пришлось за­ вязать, потому что первый бассейн «Спартак» открылся только в 1968 году — мне был уже 31 год. Со спортом высо­ ких достижений немного не сложилось. Вернулся в плавание я уже как ветеран, когда Влади­ мир Васильевич Дементьев предложил мне выступить на первенстве страны. Возвра­ щение получилось успешным почти каждый год я выигрывал медали, установил несколько рекордов страны в опреде­ лённых возрастах. И в данное время до сих пор хожу плавать в «Спартак», пытаюсь поддер­ живать форму. Но с возрастом приходится нагрузки сбавлять — сейчас за тренировку про­ плываю где-то полтора кило­ метра. А раньше за 45 минут выходило 2,5 километра. — В Липецке существует клуб ветеранов плавания, в который вы входите. Мо­ жете рассказать о нём под­ робнее? — Я мало что могу рас­ сказать о зарождении, потому что вступил в клуб в конце 80-х гг когда он существовал уже шесть или семь лет. В принципе, клуб объединяет людей самого разного воз­ раста, которые до сих пор сохранили любовь к воде. Его председателем является работник областного управ­ ления физической культуры и спорта Николай Медведев. Могу отметить и ещё одного человека — Владимира Па- зынича. Ветеран инвалид, бывший военный лётчик, он очень сильно помогает нам в организации выездов на соревнования и других орга­ низационных моментах. Плавание безопаснее футбола — Что полезнее: бассейн или речка? — Я бы не стал противо­ поставлять одно другому. Бассейн, конечно, более моно­ тонен, а речка придаёт силь­ ный эмоциональный заряд. В принципе, если говорить о здо­ ровье, то бассейн полезнее. Лично я, да и многие другие, у кого отсутствует подкожный жир, в речке быстро мёрзнут — в бассейне температура всегда выше. Бывает, что в реке после определенного времени нахождения в воде начинается дрожь, а это не только неприятно, но и опасно. — Можете раскрыть глав­ ный секрет — как вам уда­ лось сохранить здоровье и спортивнуюформудо столь почтенного возраста? — А никакого секрета нет! Если постоянно, на протяже­ нии всей жизни заниматься ка­ ким-либо видом спорта, пусть и результаты со временем будут становиться чуть хуже, то и форму удастся сохранить. Правда, с одной оговоркой Все виды спорта делятся на контактные и бесконтактные. Первые травмоопасны . Я увлекался мини-футболом. Результат — три перелома и операция на колене. В бас­ сейне риск получить травму значительно ниже. Так что если рассчитывать на долгую спортивную жизнь, надо вы­ бирать менее травмоопасные виды. — А как же здоровый об­ раз жизни? — Если честно , я веду обыкновенный образ жизни. Единственное — не курю. В четвёртом классе с друзьями набрали сухих листьев в пар­ ке, завернули в газету и заку­ рили. Очень не понравилось (смеётся). С тех пор не курю. А так... в случае праздника можно выпить и бокал вина. Что касается пищи, ем и жир­ ное, и солёное, и сладкое, ста­ раясь себя не ограничивать. — Что делать челове­ ку, который не занимается никаким видом спорта по­ стоянно? — Будет замечательно, если любой человек выберет час в день, чтобы пройтись бы­ стрым шагом или пробежаться трусцой Элементарную за­ рядку можно сделать в любой момент и в любом месте. Летом нужно активнее исполь­ зовать турники, брусья и им подобные снаряды на улице. Но человек, к сожалению, ленив. Он готов сидеть и ле­ жать на одном месте, а чтобы пройтись, надо совершить некое усилие над собой. Есть известный хороший лозунг: «Движение — это жизнь». Так что простой совет: больше двигайтесь1 1 7 0 - возвращение утерянных традиций — Проблема лени харак­ терна для всех возрастов или для современной моло­ дёжи она ещё актуальнее? — Наверное, для всех. Про молодёжь можно вот что ска­ зать: раньше спорт был менее доступным из-за малого коли­ чества инвентаря и площадок. Да и ухаживали за ними плохо. Но. тем не менее, мы каждый вечер собирались и зани ­ мались, как могли. Кто мяч гонял, кто на брусьях крутился. Сейчас спорт стал доступнее, но вместе с тем и финансовые затраты на него возросли. Ро­ дителям, отдающим ребёнка в секцию, приходится тратиться. — А ваши дети и внуки занимаются спортом? — Дочь занималась многи­ ми видами спорта: волейбо­ лом, плаванием, фигурным катанием. Но это было просто здоровое увлечение — выше третьего разряда она нигде не поднималась. Жена, к со­ жалению, в бассейн уже лет восемь не ходит, с внуками сидит. Для неё прошагать в день два километра — подвиг (смеётся). Старшая внучка на любительском уровне занима­ лась настольным теннисом, а младшие, 5-6 лет, целый день кувырком ходят (улыбается). Думаю, в сентябре запишу их в «Спартак», в секцию плавания. — Ваше отношение к воз­ рождению норм ГТО? — Только положительное! Любые начинания, которые по­ могут людям в плане здорово­ го образа жизни и простимули­ руют их, надо приветствовать. И я рад, что в стране возвра­ щаются утерянные позиции. — Напоследок немного философский вопрос: где обычному человеку найти мотивациюдля регулярных занятий физической культу­ рой и спортом? — Только внутри себя. Же­ лание должно исходить от самого человека, и это же­ лание со временем обязано перерасти в привычку. Также как почистить зубы. Есть вре­ мя — пройди два километра, подтянись, отожмись от пола. Откровенно говоря, я нахожусь в том возрасте, когда по утрам вставать не хочется. Но воду ветеранам в «Спартаке» дают по утрам. Поэтому я заставляю себя, иду в бассейн плаваю и после тренировки осознаю, что чувствую себя по-другому, го­ раздо лучше! Человек должен сам заставить себя, решить внутри, что для нормального образа жизни он должен час выделить на движение, какие- то физические упражнения. Денис КОНЯХИН Советы здоровья от Льва Аврашкова 1. На протяжении долгого времени сохранять вер­ ность одному виду спорта, заниматься им регулярно. Желательно выбирать менее травмоопасные, бес­ контактные виды. 2. Не курить. 3. Каждый день выделять время на элементарные физические упражнения: быстрая ходьба, бег, зарядка, турники, брусья. 4. Найти в себе внутреннюю мотивациюдля занятий физкультурой, преодолеть лень. 5. Добиться, чтобы двигательная активность вошла в привычку, стала нормой жизни.