Липецкая спортивная газета. 2004 г.

ш м ш я Последствия гиподинамии столь удручающи, а преимущества физической активности столь очевидны, что двух мнений быть не может— путь к здоровью лежит только через физкультуру! Но какой вид физической активности предпочесть? Бег? Гимнастические упражнения? Поднятие тяжестей или плавание,велосипед или спортивные игры? „S A L— * . ... "Л и п е ц ка я с п о р т и в н а я г , - ' Конькобежный Лыжный спорт спорт Ка тание на кон ь ка х н аил уч ­ ш им о б р а з о м у д о в л е т в о р я е т в зим не е время естественн ую п о т р е б н о с т ь д е т е й в д в и ж е ­ н и и . П о с т о я н н а я с м е н а с к о ­ ро с тей , ра з гон , то рм ож е н и е и с к о л ь ж е н и е х о р ош о р а з в и в а ­ ю т и у к р е п л я ю т р а с т у щ и е мышцы детско го организма. Та кая азартная игра, как хок- Ходьба на лыж а х с точки зре ­ ния ответны х физиоло гических ре а кци й ор га н и зм а во м но гом сходна с бегом . О на та кж е спо ­ соб с тв уе т общ ем у ф и зи ч е с ко ­ му развитию , вырабаты вает вы ­ носливость , приучает организм к п о вы ш е н н о м у п о тр е б л е н ию кислорода. Поскольку при заня ­ тия х бе гом в зим нее время по ­ вышается опасность травм ати - зации , с кольжение на пы ж а х в с н е ко то ры м п р е о б л а д а н и ем работы ра згибателей бедра и голени, плеча и предплечья. А это очень важно, по том у что в повседневной жизни разгибате ­ л и нагружаю тся м еньш е сгиба ­ тел ей и, значит , м е ньш е тре ­ н и р ую т с я . В к л ю ч е н и е в р а б о т у о с ­ н о в н о й м ы ш е ч н о й м а с с ы т е л а в о в л е к а е т в а к т и в н у ю д е я т е л ь н о с т ь а п п а р а ты д ы ­ х а н и я и к р о в о о б р а щ е н и я , ф о р м и р у е т в к о н е ч н о м и то - Береги здоровье Как ой вид спорта Зима - д а дыж ш коньков ’ Движение — жизнь Н еважно , каким видом з а н и ­ м а ться , гл а в но е — ч то бы бы ли д в иж е н ия и в д о с та то ч ном ко ­ л и ч е с тв е , ч то бы и с пар ин а п о ­ я в и л а с ь и о д ы ш к а ! Л ю б а я ф орм у д в и га т е л ь н о й а к т и в н о с ­ ти п о л е зн а д л я ч е л о в е ка , н е ­ за в и сим о о т его во зра ста . Д а , ч т о б ы с т а т ь з д о р о ­ в ы м , н а д о д в и г а т ь с я . Н о . . . д в и ж е н и я м о гу т бы т ь р а з н ы ­ м и . Н е л ь зя при э т ом не у ч и ­ т ы в а т ь с к л о н н о с т и л ю д е й , о с о б е н н о с т и ф и зи ч е с к о й ко н ­ с т и т уц и и , д а ж е с кл а д х а р а к т е ­ ра н е л ь зя с б р а сы в а ть со с ч е ­ т о в . О д н им к аж у т с я н е вы н о с и ­ м о с к у ч ны м и о б щ е р а з в и в а ю ­ щ и е у п р а ж н е н и я , д р у г и м п р е д с т а в л я е т с я у т о м и т е л ь ­ н ы м и о д н о о б р а з н ы м б е г , т р е т ь и х т я н е т к воде , ч е т в е р ­ т ы х п р и в л е к а е т э м о ц и о н а л ь ­ н о с ть т е н н и с а или в о л е йб о л а и т .д . К т ом у ж е р а з л и ч н ы е в и д ы с п о р т а и м е ю т с в о и о с о б е н ­ н о с т и и о п р е д е л е н н у ю н а ­ п р а в л е н н о с т ь д е й с т в и я н а о р г а н и з м ч е л о в е к а . С этой т о ч ки з р е н и я вы б ор т а к ж е м о ж е т б ы т ь о п р а в д а н , о с о б е н н о е с л и п о с т а в л е н а це л ь у кр е п и ть ка ко е -то сл а б о е з в е н о в с в о е м о р г а н и з м е : силу , вы но сли во сть , бы с тр о т у р е а кц и и и л и ги б к о с т ь и п о д ­ виж но сть , а во зм ож но , и с ко р ­ р е кти ро ва ть н еб ол ьш ой ф и зи ­ ч е с ки й д еф е к т . С е г о д н я м ы р а с с к а ж е м о д в у х п о п у л я р н ы х з и м н и х в и ­ д а х с п о р т а — л ы ж а х и к о н ь ­ к а х . кей, которая обязательно зате ­ вае тся на любой ледовой пло ­ щадке, отлично р а з в и в а е т гл а ­ з о м е р , п р о с т р а н с т в е н н у ю о р и е н т а ц и ю , к о о р д и н а ц и ю д в и ж е н и й , в о с п и ты в а е т л о в ­ кость, бойцовские черты харак ­ тера. А я р к о вы р аж е н н а я эм о ц и ­ о н а л ь н о с т ь , к о т о р а я с о п р о ­ в ож д а е т в ся кую и гру , за р яж а ­ е т о р га н и зм э н е р ги е й >i б о д ­ р о с т ь ю ! С т и м у л я ц и я коры го л о в н о ­ го м о з г а и м п у л ь с а м и и з н и ­ ж е л е ж а щ и х э м о ц и о н а л ь н ы х ц е н т р о в н е р в н о й с и с т е м ы с п о с о б с т в у е т р а з в и т и ю и н ­ т е л л е к т а , ч т о о б л е гч а е т п о ­ л у ч е н и е н о в ы х з н а н и й , с л е ­ д о в а т е л ь н о , п о м о г а е т в у ч е ­ бе . В ф и з и о л о г и ч е с к о м а с п е к ­ те о з д о р о в и т е л ь н о е к а т а н и е на к о н ь к а х м а л о ч ем о т л и ч а ­ е т с я о т в о зд е й с тв и я н а о р га ­ н и зм л ы ж н о го сп о р т а . И в том , и в д р у гом сл учае п о л у ч а ю т н а г р у з к у п р а к т и ­ ч е с к и в с е м ы ш ц ы т у л о в и щ а и к о н е ч н о с т е й , р а з в и в а е т с я с и л а , в ы р а б а т ы в а е т с я в ы ­ н о с л и в о с т ь , у к р е п л я е т с я с е р д е ч н о -с о с у д и с т а я и д ы х а ­ т е л ь н а я си с тем а , н о р м а л и з у ­ е т с я н е р в н о - п с и х и ч е с к а я с ф е р а . П р е б ы в а н и е н а м о р о з н о м в о зд у хе с п о с о б с т в у е т з а к а ­ л и в а н и ю о р г а н и з м а и п о вы ­ ш а е т е г о с о п р о т и в л я е м о с т ь простудным заболеваниям . Ис ­ кусственны е лед яны е по кры тия во Д в о р ц а х спо р та зна чи тел ь ­ но р а сш и р яю т ге о гр аф ию за ­ н я т и й э т им у в л е к а т е л ь н ы м и п о л е з н ы м в и д ом ф и зи ч е с к о й к у л ьт уры . это т период года во всех отно ­ ш ениях предпочтительнее . Б и ом е ха н и ка д в и ж е н и й при к а т а н и и на л ы ж а х (о б ы ч н ы й к л а с с и ч е с к и й л ы ж ны й х о д — п о п е р е м е н н ы й д в у х ш а ж н ы й ) т а к о в а , ч т о о б у с л о в л и в а е т п л а с т и ч н о е с о к р а щ е н и е м ы ш ц . В л ы ж н о м ш а ге н е т ф а зы по л е та , сл е д о в а те л ь н о , н е т и п р и з ем л е н и я в се й м а с ­ сой тела, в связи с чем н а гр у з ­ ка н а с у с т а в ы н о г , п о з в о н о ч ­ н и к а и т а з о б е д р е н н ы е з н а ч и ­ т е л ь н о м е н ьш е . Х о д ь б а н а л ы ж а х не тр а в - , м и р у е т о с л а б л е н н ы е , н е т р е ­ н и р о в а н н ы е или и зм е н е н ны е в р е з у л ь т а т е к а к и х -л и б о б о ­ л е з н е й су с та вы и с в я з ки . Вот по чем у л ы ж и н е з а м е н и м ы д л я л ю д е й п о ж и л ы х и ф и ­ з и ч е с к и м а л о а к т и в н ы х , а т а кж е д л я т е х , к то п р и с т у п а ­ е т к р е г у л я р н ы м з а н я т и я м ф и з к у л ь т у р о й в з и м н е е в р е ­ м я . О з д о р о в и т е л ь н о е к а т а н и е на л ы ж а х о т н о с и т с я к ф и з и ­ ч е с к о й р а б о т е н е б о л ьш о й м ощ н о с т и , а по з а к о н а м ф и ­ л ол о гии э н е р ге т и че с ко е о б е с ­ п е ч е н и е т а к о й р а б о ты п р о и с ­ х о д и т б л а г о д а р я р а с щ е п л е ­ нию липидов , что весьм а спо ­ с о б с т в у е т н о р м а л и з а ц и и м а с сы т е л а . Т а к и м о б р а з о м , х о д ь б а н а л ы ж а х — э т о п о ­ л е з н о е и о д н о в р е м е н н о п р и ­ н о с я щ е е у д о в о л ь с т в и е с р е д с т в о о з д о р о в л е н и я д л я и з б ы т о ч н о п о л н ы х л ю д е й . У в л е ч е н и е л ы ж н ы м с п о р ­ т ом б л а го п р и я т н о с к а зы в а е т ­ ся и н а р а с тущ ем о р га н и зм е , т а к к а к с п о с о б с т в у е т р а з в и ­ т и ю п р а к т и ч е с к и в с е х гр у п п мыш ц туловищ а и конечностей ге м о щ н ую с и с т е м у ж и з н е о ­ б е с п е ч е н и я о р га н и зм а . С п е ц и а л и с ты о т м е ч а ю т п о ­ в ы ш е н и е м о б и л и з а ц и о н н о й с п о с о б н о с т и ц е н т р а л ь н о й н е ­ р в н о й с и с т е м ы у ю ны х л ы ж ­ н и ко в . О н о п о м о г а е т им п р е ­ о д о л е в а т ь з н а ч и т е л ь н о е у т о м л е н и е б ы с т р е е , ч е м и х с в е р с т н и к а м -н е с п о р т с м е н а м . Х о д ь б а и б е г н а л ы ж а х , к а к и д р у г и е ф и з и ч е с к и е у п ­ р а ж н е н и я ц и к л и ч е с к о г о х а ­ р а к т е р а , с о п р о в о ж д а ю щ и е с я р и т м и ч е с к и м ч е р е д о в а н и е м с о к р а щ е н и я и р а с с л а б л е н и я мыш ц , з а м е т н о н о р м а л и з у ­ ю т э м о ц и о н а л ь н у ю с ф е р у , п о э т о м у я в л я ю т с я н а д еж ны м с р е д с т в о м п р о ф и л а к т и к и р а з л и ч н ы х н е в р о з о в и м н о ­ г и х д р у г и х з а б о л е в а н и й , в > о с н о в е к о т о р ы х л е ж и т с р ы в g в ы с ш е й н е р в н о й д е я т е л ь - q н о с т и в с л е д с т в и е н е р в н о - ° п с и х и ч е с к и х п е р е н а п р я ж е - 5 н и й . Л ю д и , с т р а д а ю щ и е п о - ^ д о б н ы м и н е д у г а м и , о т м е ч а - m ю т , ч т о п о с л е л ы ж н ы х п р о г у - 5 Ё л о к о н и в т е ч е н и е д о л г о г о Е в р е м е н и о б х о д я т с я б е з у с п о - ^ к а и в а ю щ и х с р е д с т в . О Н о , п о ж а л у й , о с н о в н ы м ^ р е з у л ь т а т о м з а н я т и й л ы ж ­ н ы м с п о р т о м я в л я е т с я п р и о б р е т е н и е в ы н о с л и ­ в о с т и . Е го п о я в л е н и е н а д е ж ­ н о о б е с п е ч и в а е т с я п е р е ­ с т р о й к о й в о в с е х з в е н ь я х б и о л о г и ч е с к о й ц е п и а д а п т а ­ ци и — о т ц е н т р а л ь н ы х д о п е ­ р и ф е р и й н ы х . Р а з в и в а е т с я у с т о й ч и в а я ф у н к ц и о н а л ь н а я а к т и в н о с т ь к л е т о к н е р в н о й с и с т е м ы . У в е л и ч и в а ю т с я о б ъ е м и с и л а с е р д е ч н ы х с о ­ к р ащ е н и й , м а с с а ц и р к у л и р у ­ ю щ е й к р о в и , р а с т е т к о л и ч е с ­ т в о э р и т р о ц и т о в . Н е т а к д а в н о и с с л е д о в а т е ­ л и у с т а н о в и л и , ч т о в д л и ­ т е л ь н о р а б о т а ю щ и х м ы ш ц а х п о ч т и в т р о е в о з р а с т а е т к о л и ­ ч е с т в о м и т о х о н д р и й — к л е ­ т о ч н ы х а к к у м у л я т о р о в э н е р ­ ги и , и на т р е т ь — ч и с л о к а ­ п и л л я р о в , с н а б ж а ю щ и х м ы ш ц ы к р о в ь ю . Вс 'е э т и и з ­ м е н е н и я с п о с о б с т в у ю т вы р а ­ б о т к е т е х б и о х и м и ч е с к и х и ф и з и о л о г и ч е с к и х к а ч е с т в , к о т о р ы е и п о з в о л я ю т в ы п о л ­ н я т ь ф и з и ч е с к у ю р а б о т у в т е ч е н и е д л и т е л ь н о г о в р е м е ­ ни . Т а к и е р а д и к а л ь н ы е и з м е ­ н е н и я п р о и с х о д я т , к о н е ч н о , пр и м н о г о л е т н и х р е г у л я р н ы х з а н я т и я х с п о р т о м . О д н а к о е с л и о н и и м ею т м е с т о , т о ч е ­ л о в е к с п о с о б е н д е м о н с т р и ­ р о в а т ь с в о и ф е н о м е н а л ь ны е ф и з и ч е с к и е в о з м о ж н о с т и . Т а к , в с п о р т е и з в е с т н ы с у т о ч ­ н ы е п е р е х о д ы н а л ы ж а х , с о ­ с т а в и в ш и е 3 4 0 и б о л е е к и л о ­ м е тр о в . О других доступных ви­ д ах сп о рт а и оз доровл е­ ния — в ближ айших но ме­ р ах “ЛСГ". ram b le r .ru Конкурс эрудитов I н а г р а д у - к н и г и ! “Липецкая спортивная газета” продолжает конкурс знатоков спорта. Он будет состоять из 10 этапов, а по его итогам три призёра получат призы от книжного магазина “ФОЛИАНТ1’ (пл. Коммунальная, 3). Система начисления очков за второй этап: без ошибок разгаданный кроссворд — 5 очков, за каждый неверный ответ снимается 1 очко. Играйте и выигрывайте! Ответы на задания второго этапа принимаются до 10 февраля (по почтовому штемпелю). «Процедура с горшками» По г о р и з о н т а л и : 7. П а тр и ­ а р х л и п е ц к о й с п о р т и в н о й ж у р н а л и с т и к и , « п р о ф е с с о р ф у т б о л а » . 8 . Б о л г а р с к и й ф утб оли ст , б р он зо вы й пр и зер ЧМ -94. 11. Ф орвард «Милана». 12. Ф у тб о л ь н а я ком а н д а п е р ­ в о го р о с с и й с к о го д и в и з и о н а . 13 . . . . К о ж а е в а , б ы в ш а я в о ­ л е й б о л и с т к а « С т и н о л а » . 14 . И т а л ь я н с к и й г о р н о л ы ж н и к , н е о д н о к р а т н ы й о л и м п и й с к и й чем пио н , по л ож и вш и й н а ч а л о р е в о лю ц и о н н о м у о б н о вл е н ию в техни ке слалом а и слалом а - ги г а н т а . 16 . Ш о т л а н д с к и й ф утб оли ст , по лож ивш ий н ача ­ л о р а з гр о м у с б о р н о й С Н Г на ч е м п и о н а т е Е в р о п ы -9 2 . 17 . У д а р в т е н н и с е , при к о т о р ом м я ч п о с ы л а е т с я в ы с о к о н а д с е т к о й . 2 1 . К о м а н д а - с у д ь б а б о м б а р д и р а К о н с та н т и н а П а ­ р ам о н о в а . 22 . В ы р а ж е н ны й в циф ре ито г сезона д л я о тдель ­ н о в з я т о й к о м а н д ы . 2 3 . Б е з н ее п о б е д ы в с п о р т е н е в и ­ д а т ь . 24 . Т а к з о в у т п р е з ид е н ­ та В с еро с сий с кой а с со ц и ац и и ф у т б о л а К а в а з а ш в и л и . 2 9 . И з в е с т н ы й л а т ы ш с к и й б а с ­ к е тб о л и с т , по и гр а вш и й в кл у ­ б е Н БА «М и н н е с о т а Т и м б е р - в у л в з » . 30 . Ф у т б о л и с т , в м и ­ нувш ем се зон е переш едш ий в с а м а р с к и е « К ры л ь я » из «Д и ­ н ам о » . 31 . В е л и к и й р о с с и й с ­ к и й п л о в е ц , н е о д н о к р а т н ы й чем пио н м и ра и О л им пи й с ки х и гр (на ф о то ) . 34 . « К о р о л е в с ­ кий» кл уб . 36 . Д о п и н г , на ко ­ тором попался Е гор Ти тов . 37. «С п о р т — . . . . с п и р т — м о ги ­ л а » . 38 . У с м а н с к и й кл у б , и г ­ рающ ий в пе рвой гр уппе ч ем ­ пи он а та Л и пе ц ко й обл а сти по ф у т б о л у . 39 . Ш в е д с к и й х о к ­ ке й ны й кл уб . П о в е р т и к а л и : 1. Ф у т б о ­ лист , вы с тупа вш и й в пр ош е д ­ ш ем с е з о н е з а с а м а р с к и е «Кры лья» . 2. . .. чем пионов . 3. Ф ирма — ге н е р а л ь н ы й с п о н ­ сор м о рд о в с ко го клуба пе р в о ­ го д и в и з и о н а . 4 . ' О ф и ц и а л ь ­ ны й м я ч Ч М -7 8 по ф у т б о л у . 5. С т р а н а -о р га н и з а т о р К уб ка А ф р и к и п о ф у т б о л у -2 0 0 2 . 6. В р ем я с у т о к , в к о т о р о е п р о ­ в о д и т с я з н а м е н и ты й п р о б е г « К о р р и д а С а н -С и л ь в е с т р е » . 9 . Ч у в с т в о , к о т о р о е к р а й н е необходимо преодоле ть в гим ­ н а с т и к е , а к р о б а т и к е и п р ы ж ­ к а х в в о д у . 10 . Н а п а д аю щ и й я р о с л а в с к о го «Ш и н н и ка » . 15. Снайпер в и гровых видах спор ­ т а . 18. И г р а с м я ч о м , о л и м ­ пий с кий в и д спор та . 19. Д е т с ­ к о е п р о з в ищ е б а с к е т б о л и с т а В а л е р и я Д а й н е к о . 2 0 . К л у б и т а л ь я н с к о й с е р и и «А» п о ф у тб о л у . 25 . З н а м е н и ты й с о ­ в е т с к и й л ы ж н и к , о л и м п и й с ­ ки й ч е м п и о н -7 2 . 26 . Н ы н еш ­ н яя к о м а н д а л и п е ц к о г о ф у т ­ б о л и с т а Д м и т р и я Б у г а к о в а . 27 . И н в е н т а р ь в с п о р т и в н о м о р и е н т и р о в а н и и 28 . И г р а в к е гл и « п о - б о л ь ш о м у » . 32 . П р о ц е д у р а с го рш кам и , ко т о ­ р о й з а н и м а ю т с я н е б о г и . В том числе и в спорте. 33. Д во ­ р е ц с п о р т а в с о с е д н е м Т а м ­ б о в е . 3 5 . Б е л ь г и й с к и й ф у т ­ б о л ь н ы й к л у б . 3 7 . В е л и к а я с п о р т и в н а я д е р ж а в а , к а н у в ­ шая в Ле ту . Ответы на з ад ани е п ерв ого эта па У р А И к Н О л О и В