Липецкая спортивная газета. 2004 г.

№»§!& ' Наконец - то пятница, вечер ... С кор ее из оф иса в спортзал . Вчера — б е г на десять километров, сегодня — два ча с а езды на лошади и занятия аэробикой , завтра — «качаться». Многие не могут представить с е б е и дня без спорта . Д л я т а к и х лю д е й н е о б х о ­ д и м о с т ь д в и га т ь с я с т а ­ н о в и т с я н а р к о т и к о м . И п е р е с т аю т ср а б а ты в а ть . С о с т о я н и е и м м ун и те та м н о ­ ги х п р оф е с с и о н а л ь н ы х с п о р ­ т с м е н о в и н е з н а ю щ и х у с т а ­ л о с т и ф и з к у л ь т у р н и к о в с о ­ п о с т а в и м о с и м м у н и т е т о м б о л ь н ы х С П И Д ом , у ко т о ры х п о вы ш е н а в о с п р и и м ч и в о с т ь к и н ф е к ц и о н н ы м з а б о л е в а н и ­ я м . П о с л о в а м п р о ф е с с о р а К е л ь н с к о го у н и в е р с и т е т а Г ер - х а р д а У л е н б р у к а (G e rh a rd Uh - l e n b r u c k ) , л ю д и , п о с т о я н н о т о л ь к о в п о л с и л ы б о р о т ь с я п р о т и в н а с т у п а ю щ и х и нф е к ­ ций . Т а к и м о б р а з ом , о р га н и зм о с т а е т с я б е з з ащ и т н ы м пе р е д н а с т у п л е н и ем в и р у с о в и б а к ­ т е р и й . С р е д и з а я д л ы х с п о р т ­ с м е н о в э т и ф а к т ы х о р о ш о и зв е с тны , а в ф и т н е с -ж у р н а - л а х ч а с т о п о д н и м а е т с я т ем а , к а к п р а в и л ь н о т р е н и р о в а т ь с я . П о чем у ж е л ю д и з а н и м аю т ­ ся с п о р т о м , к а к о д е р ж и м ы е ? П о м н е н и ю п с и х о л о г а К л а у - ся с а м о у т в е р д и т ь с я « ч е р е з с в о е т е л о » , у л у ч ш а я с в о й ф и з и ч е с к и й п о т е н ц и а л . Н о в с е ж е х о р о ш е е в л а д е н и е с в о им т е л ом н е я в л я е т с я га ­ р а н т о м п с и х и ч е с к о г о з д о ­ р о в ь я ч е л о в е к а . П о с л о в ам Ге н н и га А л лм е - ра , с е р ь е з н ы е п р о б л е м ы в о з ­ н и к а ю т в т о т м ом е н т , к о гд а у ч е л о в е к а ф о р м и р у е т с я з а в и ­ с и м о с т ь о т з а н я т и й сп о р т ом , с о п р о в о ж д а ю щ а я с я а п а т и е й Береги здоровье 1 ожидании Д в и ж е н и е м о ж е т ст а т ь н а р к о т и к о м они д аж е не об ращ аю т вним а ­ ния на т о , ч т о к а йф о т ф и з и ­ ч е с к о й н а г р у з к и р а с с е и в а е т ­ с я , а в з ам е н п р и х о д я т щ е м я ­ щ ая б о л ь в м ы ш ц а х , п о д о з р и ­ т е л ь н ы й х р у с т в ш е е и ч у в с т ­ во п о л н о г о и з н е м о ж е н и я во в сем о р га н и зм е . П о м н е н и ю д и р е к т о р а К е л ь н с к о г о и н с т и т у т а ф и з ­ к у л ь т у р ы , п р о ф е с с о р а Х е - н и н г а А л л м е р а (H e n n in g A I - Im e r) , з а н я т и я с п о р т о м м о гу т п е р е й т и в м а н ию . В п р и н ц и п е с у щ е с т в у е т д в а т и п а п о д о ­ б н о го р о д а з а в и с и м о с т и : п о с ­ т о я н н о е с т р е м л е н и е к п о л ­ о ж и т е л ь н о м у р е з у л ь т а т у (н а ­ п р им е р , в о в р е м я г р у п п о в ы х з а н я т и й а э р о б и к о й , ко гд а н е ­ о б х о д и м о в ы д е р ж и в а т ь о б ­ щ ий т е м п ) и ж е л а н и е о п р е д е ­ л и т ь пр е д е л ы с в о и х с п о р т и в ­ ны х в о зм о ж н о с т е й . В п о с л е д ­ н ем с л у ч а е ж е л а н и е п о щ е к о ­ т а т ь с е б е н е р в и ш к и с в я з а н о с н е о с о зн а н ны м с т р ем л е н и ем п о л у ч и ть з а р я д го рм о н о в , к о ­ т о р ы е в о г р о м н о м к о л и ч е с т ­ в е в ы р а б а т ы в а ю т с я п р и с т р е с с е . Г о р м о н с т р е с с а а д ­ р е н а л и н , а т а кж е д оф а м и н и э н д о р ф и н ы , о т в е ч а ю щ и е за ч у в с т в о с т р а х а и с ч а с т ь я , вы ­ р а б а т ы в а ю т с я у л ю б и т е л е й э к с т р е м а л ь н ы х о щ у щ е н и й : п а р аш ю т и с т о в , с к а л о л а з о в и у ч а с т н и к о в а в т о р а л л и . К с о ж а л е н и ю , л ю б и т е л и о с т р ы х о щ у щ е н и й с л и ш к о м п о з д н о п р и х о д я т к м ы с л и о т ом , ч то вы б р а н н ы е н а гр у з к и д л я н и х н е п о с и л ь н ы . А в э т о в р ем я с т р е с с п р и в о д и т к с е р ­ д е ч н ы м з а б о л е в а н и я м , н е ­ р в н о м у и с т ощ е н ию , п о в ы ш е ­ нию в е р о я т н о с т и р а ко вы х з а ­ б о л е в а н и й . И э т о ещ е н е в с е . О т д л и т е л ь н о го с т р е с с а с т р а ­ д а ю т с е р д е ч н о - с о с у д и с т а я с и с т е м а , о б м е н в е щ е с т в и , ч т о с ам о е с т р аш н о е , и м м у н ­ н а я с и с т е м а . П р ощ е го в о р я , з ащ и т н ы е р е а кц и и о р га н и зм а п о д в е р г а ю щ и е с е б я ф и з и ­ ч е с к и м н а г р у з к а м н а г р а н и в о зм о ж н о го , не о с о з н аю т , к а ­ ко й в р е д о н и н а н о с я т с в о ем у з д о р о в ь ю . К а ж д а я т р е н и р о в к а л ю б и ­ т е л е й э к с т р е м а л ь н о го п р и в о ­ д и т к п о в р е ж д е н и ю и в о с п а ­ л е н и ю м ы ш е ч ны х т ка н е й . И м ­ м у н н а я с и с тем а б р о с а е т в се р е з е р в ы на в о с с т а н о в и т е л ь ­ ны е п р о ц е с сы , п о э т о м у м ож е т с а ф о н Г а н с о в ( C l a u s v o n G a n s ow ) , э т о т ф е н ом е н им е ­ е т о п р е д е л е н н ы е п с и х о л о г и ­ ч е с к и е пр и ч и ны , с в я з а н н ы е с р е а л и я м и н аш е й ж и зн и . П р е ­ ж д е в с е го , м н о ги м п р о с т о н е ­ о б х о д и м о п р о д е м о н с т р и р о ­ в а т ь с в о ю ф и з и ч е с к у ю с и л у д л я т о го , ч т о бы у т в е р д и т ь с я в о бщ е с т в е . К р ом е э т о го , ч е ­ л о в е к , с т р а д а ю щ и й о т з а н и ­ ж е н н о й с а м о о ц е н к и , с т р е м и т - при и х о т с у т с т в и и . Ч ем м е н ь ­ ш е у ч е л о в е ка с п о с о б н о с т ь к гл у б о к и м п е р е ж и в а н и ям , тем б о л ьш е ем у т р е б у е т с я с т р е с ­ с о в ы х с и т у а ц и й . В р е з у л ь т а ­ т е п р и о т с у т с т в и и в о з м о ж ­ н о с т и з а н и м а т ь с я с п о р т о м в о з н и к а ю т ф и з и ч е с к и е и п с и ­ х и ч е с к и е р а с с т р о й с т в а . В о т т у т - т о с а м о е в р е м я о б р а т и т ь ­ ся з а к о н с у л ь т а ц и е й к п с и х и ­ а т р у . М е ж д у т е м п р о б л е м а « с п о р т ом а н и и » уж е и зв е с тн а с п е ц и а л и с т а м ф и т н е с - ц е н т - ров . Д ью к и Б и р ки ч (D ju k e B ir - C ic ) , к о н с у л ь т а н т о д н о г о и з т а к и х ц е н т р о в в Г а м б у р г е , р а с с ка за л , ч т о к о гд а он з а м е ­ ч а е т у ч л е н а к л у б а с к л о н ­ н о с т ь к п е р е т р е н и р о в к а м и д о в е д е н и ю с е б я д о и с т о щ е ­ ния , то н ем е д л е н н о н а п р а в л я ­ е т е го к в р а ч у . Н о к а к ж е в с е - т а к и с т о и т п о с т у п а т ь , е с л и х о ч е т с я и с п о р т ом п о з а н и м а т ь с я , и о с ­ т а т ь с я при э том н о рм а л ь ны м и, по в о зм о ж н о с ти , з д о р о вы м ч е л о в е к о м ? О т в е т п р о с т о й : п р а в и л ь н о вы б и р а т ь т р е н и р о ­ в о ч н у ю н а г р у з к у . Т р и т р е н и р о в к и в н е д е л ю в п о л н е д о с т а т о ч н о д л я т о го , ч т о б ы н е м н о г о в с т р я х н у т ь св о й о р га н и зм . О п ти м а л ь ны й д о п о л н и т е л ь н ы й р а с х о д к а ­ л о р и й — 3 0 0 -4 0 0 ккал в д е н ь : м о ж н о , к п р и м е р у , п р а к т и к о ­ в а т ь ч а с о в ы е п р о г у л к и , 3 0 - 4 0 -м и н у т н ы й б е г т р у с ц о й или з а н я т и я пл а в а н и е м . П р и э т ом ч а с т о т а с е р д е ч ­ н ы х с о к р а щ е н и й н е д о л ж н а п р е вы ш а т ь 180 у д а р о в в м и ­ н у т у (м и н у с с к и д к а н а в о з ­ р а с т ) . И п о м н и т е п р о с т о е п р а ­ в и л о : е сл и п о с л е т р е н и р о в к и вы у с т а л и н а с т о л ь ко , ч т о уж е не м о ж е т е б е гл о го в о р и т ь (на р о д н о м я зы к е , р а з у м е е т с я ) , з н а ч и т , н а г р у з к а бы л а ч р е з ­ м е р н о й . rambler.ru П ротивопоказания к Меткое высказывание известного французского писателя Альфреда де Мюссе стало крылатой фразой:- "Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не может заменить физические упражнения". К азалось бы, о каких противопоказаниях может идти речь, если физические нагрузки лечат болезни и даже заменяют собой лекарства. Но истина не должна быть догмой , она — отражение опыта. Опыт же учит, что для целого ряда болезней нуж­ ны особого вида и характера движения, разработанные с помощью специальных методик . Сущ ествует особый раздел медицинской науки — лечебная физкультура, ко ­ торая и занимается этими проблемами ,— может возра ­ зить читатель . Мы же говорим о физкультуре , которой можно заниматься самостоятельно . Тем не менее и для занятий общей физической культурой установлены не ­ которые противопоказания , а именно: — острые инфекционные болезни; — все болезни в активной форме; — хронические заболевания в период обострения; — психические заболевания; На заметку занятиям физкультурой — ор ганичес ки е заболевания центральной нервной системы; — злокачественные новообразования; — болезни опорно -дви гательно го аппарата с резким нарушением функции суставов и сильными болями; — бронхиальная астма с частыми, трудно поддающи ­ мися лечению приступами; — болезни сердечно-сосудистой системы: а) аневризмы (патоло гическое расширение) сердца и аорты ; б) сложные нарушения ритма сердечной д еятельнос ­ ти; в) стенокардия с частыми приступами болей; г) инфаркт миокарда и тяжелые послеинфарктные из ­ менения ; д) гипертоническая болезнь с частыми кризами, а так ­ же при максимальном артериальном давлении более 200 мм рт.ст. и минимальном более 110 мм рт.ст.; — послеоперационное состояние. При заболеваниях желудочно -кишечного тракта, пече ­ ни, желчевыводящих путей , почек , болезней эндокрин ­ ных желез в каждом отдельном случае нужно заключе ­ ние лечащего врача. С миру по строчке Беккер стал шоуменом Л е г е н д а р н ы й н е м е ц к и й т е н н и с и с т , т р е х к р а т н ы й ч е м п и о н У им бл д он а Бори с Б е ккер , уж е д а в н о заверш ивш ий свою спо р ­ т и в н ую к а р ь е р у , р еш и л п е р е к в а л иф и ц и р о в а т ь с я в ж у р н а л и с ­ та и ш о ум е н а . Р ан ьш е ем у з а д а в а л и воп ро сы , т е п е р ь он сам б у д е т т е р з а т ь с п о р т и в ны х "з в е зд " . Б е к к е р п о д п и с а л с н е м е ц к и м т е л е к а н а л о м Д С Ф к о н т р а к т , согласно которому в течение ближайших 3 -х л е т на экранах поя ­ вятся пятнадцать 30 -минутных телевизионных передач с е го учас ­ тием . В с о б с тв е н н о м т о к -ш о у он б у д е т в е д ущ им . "М н е , к а к н и ко ­ м у д р у г о м у , и з в е с т н о , ч т о ч у в с т в у е т с п о р т с м е н п о д с в е т о м т е л е к а м е р , — го в о р и т Б е кк е р . — Я д ум а ю , ч т о м н е у д а с т с я снять со спортсменов их маску , откры в и стинное лицо . Я очень общ и тел ьны й ч ел о в е к ". Д е б ю т в роли т ел е в ед ущ е го д л я Бе к ­ кера со с тои тся в ап рел е . Т о чны й ср о к вы хода пе рвой пе р е д а ­ чи ещ е не о п р ед ел е н . О д н а ко уж е се й ч а с ясно , ч то гла вным и ге р о я м и е го т о к -ш о у с т а н у т ф у т б о л и с ты и т е н н и с и с ты . Жена Роналдо станет телеведущей З нам ени тая бр а зил ь с ка я ф уб о л и с т ка М илена Д ом ин геш , б о ­ л ее и зв е с тн ая к а к с уп р у га н а п а д ающ е го "Р е а л а " Р оналдо , по ­ л учила пр и гл аш ен и е с та ть в ед ущ ей о д н ой и з про грамм и спа н ­ с к о го т е л е к а н а л а "А н те н а -З " . С о о бщ а я о б э т ом , га з е т а "М а р к а " о т м е ч а е т , ч то х о т я д л я Д ом и н геш самым гла вным явл яю тся вы с тупл е ни я за ф у тб о л ь ­ ную ж е н с к ую ком анду "Р а й о В а п ь е ка но " , она в се б о л ьш е пре ­ в р а щ а е т с я в И с п а н и и в н о в у ю " з в е з д у " р е к л а м ы , к о т о р а я в о с т р е б о в а н а во м н о ги х и с п а н с к и х СМИ . При э том , о тм е ч а е т "М а р к а " , Д о м и н геш п р о я в л я е т о п р е д е л е н н ую р а зб о р ч и в о с т ь , о т к а з ы в а я с ь п р и н и м а т ь п р е д л о ж е н и я о т с а м ы х в ы го д н ы х с к о м м е р ч е с ко й т о ч ки з р е н и я т о к -ш о у д у р н о г о в к у с а , ко т о р ы е в И с п а н и и н а зы в аю т " т е л е м у с о р о м " . g a z e t a . r u Конкурс “АСГ” “Липецкая спортивная газета" приглашает знатоков спорта принять участие в нашем новом конкурсе. Он будет состоять из 10 этапов, а по е го итогам три призёра получат призы от книжного магазина "ФОЛИАНТ". Система начисления очков за первый этап: без ошибок разгаданный кро ссворд— 5 очков, за каждый неверный ответ снимается 1 очко. Играйте и выигрывайте! Ответы принимаются до 3 февраля (по почтовому штемпелю). «Русский голландец» П о г о р и з о н т а л и : 7 . К л а с с я х т ( к а т а м а р а н ) . 8 . Г л а в ны й т р е н е р х о к к е й н о г о Ц С К А и сборной России. 11. Ле гендар ­ ны й ш в е д с ки й т е н н и с и с т . 12. И гра , п р ид ум ан на я ам е р и ка н ­ с ким пр епо да ва телем кол л ед ­ жа Дж ейм сом Н ей см и том . 13. Ф у тб о л ь ны й кл уб в т о р о го д и ­ в и з и о н а . 14 . К р а с и в о е им я к р а с и в о й и т а л ь я н с к о й л е г к о ­ а т л е т к и М э й . 16 . И з ги б д и с ­ т а н ц и и , т р а с с ы . 17 . П о л у з а ­ щ и тн и к «М е та л л ур га» в се з о ­ не -1999 . 21 . Гла вна я ш а хм а т ­ н ая н а гр а д а , п р и с в а и в а е м а я п о и то гам го д а . 22 . Им я ю ж ­ н о а ф р и к а н с к о г о ф у т б о л и с т а М а к к а р т и . 2 3 . П о п у л я р н ы й итальянский клуб , вот уж е б о ­ л е е 20 л е т не вы и гры в а вш и й с к у д е т т о . 2 4 . С п о р т з а л д л я за н я ти й л е г ко й а тл е т и ко й . 29 Ф у тб о л и с т «Д и н ам о СП б » , на д н я х р а с т о р гш и й к о н т р а к т с клубом . 30 . П о л ож ен и е в х о к ­ кее , п о с л е к о т о р о го п р о и з в о ­ д и тся вбрасы вание . 31 . ... в о ­ р о т ( г о л к и п е р ) . 34 . З в у ко в о й си гнал в бо ксе . 36 . Известный ш в е д с к и й л ы ж н и к , ч е м п и о н м и р а -7 4 . 3 7 . Ф у т б о л ь н а я к о м а н д а , в п р ош л о м с е з о н е вы ле те вш ая из пе р в о го д и в и ­ з и о н а . 38 . И з в е с т н ы й ф р а н ­ ц у з с к и й т е н н и с и с т . 3 9 . Г о л ­ ла н д с ки й гр о с см е й с т е р с р у с ­ с к о й ф а м и л и е й . По в е р т и к а л и : 1 . -З нам ен и ­ ты й ф у т б о л и с т « Т о р п е д о » и сборной СССР 60-х. 2. Без него не во зм ож но провести зим нюю О лимпиаду . 3. Хлебобулочное - и зд е л и е , к а т е го р и ч е с к и п р о ­ т и в о п о к а з а н н о е А л и н е К а б а ­ евой и С в е тлане Х ор киной . 4. Ф у тб о л и с т «М илана» . 5. М е с ­ т о с р а ж е н и я ф у т б о л и с т о в , р е г б и с т о в и т .д . 6 . Я х т с м е н по -дру гом у . 9. Фирма — ге н е ­ р а л ь н ы й с п о н с о р в л а д и к а в ­ ка з с ко й «А л а н и и » , и зв е с тн а я с в о е й а л к о г о л ь н о й п р о д у к ­ цией . 10. П а с в б а с ке тб о л е и ф у тб о л е . 15. Т р е н е р . 18. С о ­ пе рн и к , про тивн и к . 19. В о спи ­ т а н н и к ки р о в о -ч е п е ц к о го х о к ­ ке я , б л и с т а в ш и й н а а р е н а х СССР и мира . 20. То , ч то пре ­ о д о л е в а ю т а л ь п и н и с т ы . 25 . П е т е р б у р гс к и й ж у р н а л ко н ц а X IX ве ка , в к о т о р ом в п е р вы е б ы л и о п у б л и к о в а н ы н а р у с ­ с к о м я з ы к е п р а в и л а и гр ы в ф у т б о л . 2 6 . П е р ч а т к и х о к к е ­ и ста . 27 . И та л ь ян с ки й ф у тб о ­ л и с т , л у чш и й и гр о к м и р а -8 2 . 28 . И г р о к Х К « Л и п е ц к » , у н и ­ вер сал (н а ф о то ) . 32 . . .. Т е т - р а д з е . 33 . Т а к з о в у т п е р в о го в о с п и т а н н и к а л и п е ц к о го б а с ­ к е т б о л а , п р и г л а ш е н н о г о в к ом а н д у р о с с и й с ко й с у п е р л и ­ ги «А » . 3 5 . Г р о с с м е й с т е р ... К ам с ки й . 37 . Р е з у л ь т а т и в н о е д е й с т в и е в ф е х т о в а н и и .