Липецкая спортивная газета. 2004 г.

Будь здоров! Посоревд уе мся Прожить 200 лет — вполне реально! Современный человек живет в среднем 70-80 лет. Часто бывает, что душой он в этом возрасте еще молод, кажется, что только начал жить, а уже пора отправляться на вечный покой. Обидно, а ведь еще древние греки считали, что, умирая в 70 лет, человек умирает в детстве, и сами, по преданиям, жили более 200 лет. С т ем , ч т о зд о р о вы й о б ­ р а з ж и з н и — э т о х о р о ­ шо , н и кто не спо ри т , но для мно гих э то до во льн о с куч ­ ное за н я ти е , и они п р е д п о ч и ­ т а ю т б о л е т ь , с т а р е т ь , у м и ­ ра ть , н о т о л ь ко не н а п р я га ть ­ с я . А что , если по про бов а ть у в ­ л е ч ь с я э т им " с к у ч н ы м " з а н я ­ т и е м , и с п о л ь з у я т а к о й з а м е ­ ч а т е л ь н ы й с т и м у л , к а к с п о р ­ т и в н ы й а з а р т ? К а к и х т о л ь к о в и д о в с п о р т а не с ущ е с т в у е т ! С о о т в е т с т в у ю щ и е т р е н и р о в ­ ки — и, пож ал уйста , — о тлич ­ ны е р е з у л ь т а ты . Д а в а й т е п р е д с т а в и м с е б е , ч т о п р о ц е с с о с о з н а н н о г о д о ­ л го л е ти я — э т о т ож е о д и н из вид о в спо р та , и п о со р е в н уем ­ ся в п р о д о л ж и те л ь н о с т и ж и з ­ н и . У с л о в н ы м и с о п е р н и к а м и в э т о м с о р е в н о в а н и и м о г у т б ы т ь з н а к о м ы е и д р у з ь я , а м о г у т б ы т ь и в р а ги . П о с л е д ­ н и е д а ж е л у ч ш е — б о л ьш е азарта . "П ереживи свое го вра ­ га " — ч ем не с т им у л ? Д о ж и л и д о 8 0 — м о ж е т е п о з д р а в и т ь с е б я с п е р в ы м л и ч ны м р е ко р д ом . Го ды с п е ­ ц и а л ь ны х т р е н и р о в о к не пр о ­ п а л и д а р о м . Вы ч у в с т в у е т е се б я м о л о ды м , б о д ры м , п о л ­ ным эн е р ги и и сил. И с н о в а е ж е д н е в н ы е н е ­ с л о ж н ы е т р е н и р о в к и , к о т о ­ ры е д а в н о у ж е с т а л и ч а с т ью ж и зн и и д о с т а в л яю т ни с ч ем не с р а в н и м о е у д о в о л ь с т в и е . Вот и 90 л е т — возраст , ко ­ т о ры й с ч и т а е т с я с т а р ч е с к и м , но у вас по -прежнем у хорошие память , зрение , слух , молодая э л а с т и ч н а я кож а , п о д в иж ны е с у с т а в ы , с и л ь н ы е м ы ш ц ы . Бегом к долголет ию с т р о й н а я ф и гу р а . С о п е р н и ки в ы гл я д я т п о х у ж е , а н е к о т о ­ ры е и во в се сош ли с д и с т а н ­ ц и и . И в о т н а к о н е ц ш у т к а о т о м , ч т о т я ж е л о п р о ж и т ь т о л ь к о п е р в ы е 100 л е т , с т а ­ н о в и т с я н е ш у т к о й , а р е а л ь ­ н о с т ью , н о в о тл и ч и е о т д р у ­ ги х с т о л е т н и х ж и те л е й , ко т о ­ ры е в лю б ой м ом ен т го товы к см е р т и , вы п р е к р а с н о п о д го ­ т о в л е н ы к ж и зн и . Жизнь — соревнование С п о р т — э т о пр еж д е в се го т р е н и р о в к и , а ч т о ж е т р е н и ­ р о в а т ь в д а н н о м с л у ч а е ? В пр оце ссе старения ре зервны е в о з м о ж н о с т и в с е х н аш и х о р ­ г а н о в и с и с т е м т а ю т с к а ж ­ д ы м го д о м . В о т и о т в е т : н е х о ч е ш ь с т а р е т ь — т р е н и р у й р е зе р вы . О р ган и зм у м ож е т не х в а та ть пищ и , воды , к и с л о р о ­ д а , и н ф о р м а ц и и . И х с о з н а ­ те л ь н о е , и с ку с с т в е н н о е о гр а ­ н и ч е н и е с т им у л и р у е т и с п о л ь ­ з о в а н и е р е з е р в н ы х в о з м о ж ­ н о с т е й о р га н и зм а , т р е н и р о в ­ к у и х м е ха н и зм о в по полнени я и р е а л и з а ц и и . Н а з о в е м э т о т п р о ц е с с к о р о т к о — р е з е р в - т р е н и н г . И з в е с т е н б и б л е й с к и й р е ­ к о р д пр од о л ж и те л ь н о с ти ж и з ­ ни . С о гла сно В е т хом у Завету , М аф у саил ж и л 9 6 9 л е т . Ц иф ­ ра , ко н е чн о , в п е ч а тл я е т и к а ­ ж е т с я ф а н т а с т и ч е с к о й , н о че л о в е че с ки й ор ган и зм — на ­ с т о л ь к о п л а с т и ч н а я , с а м о - в о с с т а н а в л и в а ю щ а я с я и с а - м о п р о г р а м м и р у е м а я с и с т е ­ ма , ч т о д л я н е го пр ож и ть , по крайней мере, 120-200 л е т при о п р е д е л е н н ы х у с и л и я х — впо л не ре ал ьн а я з ад а ч а . Ж и знь — э то соревнование . Р а з в е мы не с о р е в н у е м с я в т о м , к т о п о л у ч и т л у чш е е о б ­ р а зо ван ие , более интер е сн ую р а б о т у , з а р а б о т а е т б о л ьш е д е н е г , б у д е т л у чш е о д е в а т ь ­ с я и о т д ы х а т ь , д а с т л у ч ш е е о б р а з о в а н и е д е т я м и т а к д а ­ л е е . Н о э т о с о р е в н о в а н и е т о л ь к о в к а ч е с т в е ж и з н и . Ее к о л и ч е с т в о , т о е с т ь п р о д о л ­ ж и т е л ь н о с т ь , п р и э т о м о с т а ­ е т с я в с р е д н е м в е л и ч и н о й п о с т о я н н о й . А п о ч е м у бы не по со р е в но в а ть ся в п р о д о л ж и ­ т е л ь н о с т и ж и з н и ? С п о р т и в ­ н а я з л о с т ь — о т л и ч н ы й с т и ­ м ул п р о д л е н и я ж и зн и . О сновным пр и зн а ком лю б о ­ го вида с п о р т а я вл яю т ся т р е ­ н и р о в к и , а в е д ь р е з е р в - т р е ­ н и н г — э то тож е си стем а спе ­ ц и а л ь н ы х т р е н и р о в о к , н а ­ п р а в л е н н ы х н а у в е л и ч е н и е п р о д о л ж и т е л ь н о с т и ж и з н и . Т а к и м о б р а з о м , р е з е р в - т р е ­ н и н г и п р о ц е с с о с о з н а н н о г о д о л г о л е т и я и м е ю т п р а в о на с у щ е с т в о в а н и е в в и д е о т ­ д е л ь н о го вида спо р та . И это спо р т д л я в сех , н е за ­ в и с им о от в о зр а с та и с о с т о я ­ н ия здо ро вья . В нем все и м е ­ ю т ш а н с н а у с п е х в вид е д о ­ п о л н и т е л ь н о г о п е р и о д а ж и з ­ н и . И ка ко й ж и з н и ! А к ти в н о й , п о л н о ц е н н о й , н а п о л н е н н о й борьбой . Борьбой со с тарен и ­ ем и п р е ж д е в р е м е н н о й с м е р т ь ю . rambler.ru Готовь сани Подготовка к пляж ному е®з@ну Если вы не соревнующийся атлет и ваша физическая форма не зависит от календаря спортивных соревнований, самое лучшее время для активного занятия фитнессом придется на весенние месяцы года. М н о ги е лю д и ош и б о ч н о п о л а г а ю т , ч т о м о г у т п р и в е с ти с е б я в х о р о ­ ш ую ф и зи че с кую ф орм у не за ­ д о л го д о о т п у с ка , т р е н и р у я с ь все го один -д ва м е сяца в те ч е ­ ние все го года . Р а зруш и ть т а ­ кой стереотип поведения быва ­ е т н ел е г ко д аж е вы со ко кв ал и ­ ф ицированном у трен ер у ввиду о гр а н и ч е н н о го л и ч н о го о пы та физических занятий самого кли ­ ента. Эпизодические приходы в тренажерный зал в течение все ­ го года , коне чн о , б уд у т н а на ­ чальном э тапе производить впе ­ чатление, что вы на правильном пути, и приобретение отличной спортивной ф ормы якобы не со ­ с т а в и т т р у д а . . . Н о , к с о ж а л е ­ нию , с ущ е с тв ую т н е зы б лемы е з а к о н ы ф о р м и р о в а н и я ф и з и ­ че с ко й кондиц и и че л о в е ка , из ко торы х следует , ч то трени ро ­ вочны е парам е тры и внеш ний вид прямо пропорциональны за ­ траченному времени и система ­ тичн о с ти трен и ро во чны х заня ­ тий. Л ю д и , с т а б и л ь н о по с ещ аю ­ щие фитнесс-центры в течение всего года, решаю т первую про ­ бл ем у , — они п си хол о ги че с ки и физически адаптированы к на-- грузке. А вот при отсутствии ре ­ гулярных тренировок очередной приход в спортивный зал будет я в л я т ь с я с т р е с с о м , ко т о р ы й , увы , в очередной раз, отним ет врем я . Вы во д о д и н : х о т и т е к п л я ж н о м у с е з о н у в ы г л я д е т ь х о р о ш о , з а н и м а й т е с ь с в о е й с п о р т и в н о й ф о р м о й в т е ч е ­ н ие в с е го года . При си стем а тичес ки х трени ­ р о в ка х с о т я гощ е н и ям и м и н и ­ мум три раза в неделю уж е ч е ­ рез 6-8 недель вы сможете вой ­ ти в “норму", приобрести хоро ­ ш ие ф изические кондиции для д а л ь н ейш е го пр о гр е сса к л у ч ­ шей форме , а именно , — под ­ го то вите сер де чно -сосуди стую с и с тем у к более интен сивным ф изическим на грузкам в вы со ­ коповторном и силовом режиме т р е н и р о в о к , а д а п ти р у е те св я ­ зочно -мыш ечный аппарат , ста ­ билизируете дие ту и режим вос ­ становления , то есть ор ганизу ­ ете себя по физическим , психо ­ логическим и бытовым парамет ­ рам . Поэтому м а поперспектив - но ра ссчи ты ва ть на 1 -2 -месяч - ную тренировку для приобрете ­ н ия л учш е й ф и зи ч е с ко й ф о р ­ мы . С кол ь ко бы ч ел о в е к ни т ре ­ нировался , на протяжении все ­ го п е р и о д а е г о ф и з и ч е с к о г о про гресса и спада , мы вы нуж ­ дены считаться со многими об ­ с т о я т е л ь с тв ам и . Э то во зра с т , пол , о бщ е е с о с т о я н и е з д о р о ­ вья. хронические заболевания , темперамент, черты характера и бы товые привычки , социальное о к р уж е н и е ч е л о в е ка , у р о в е н ь материального дохода и многие д ру гие ф акторы . Не сущ еству ­ ет в мире людей, которые иде ­ ально вы глядели бы еж едне в ­ но в течение всей жизни . Поэто ­ му отнеситесь спокойно к тому, ч то вам придется выбра ть для себя время, когда бы вы могли “отдыхать". Впрочем, полный отказ о т тре ­ нировок приводит к травм атиз ­ му и аннулированию всех нара ­ ботанных физических кондиций, вы зы в а е т а гр е с с ию , за н иж е н ­ ную самооценку, оказы вает вли ­ яние на эмоциональное и физи ­ ческое состояние ор ганизма . Iadyfitness.ru К о н к ^ с ^ э ^ и т о в В скобках указано количество букв в правильном решении. Слово в ответе может изменять свое направление только по горизонтали и вертикали. Из оставшихся букв составьте ключевое слово. Стоимость задания — 3 очка. е в в п э «Два Ива нам» 1. О рудие труда хо ккеи ста (6 ). 2. Ли пе ц кая ж ен с кая ф утболь ­ ная команда (8). 3. Один из двух Ивановых «Металлур га» (5). 4. Ее определяет тренер (7). 5. Клуб — один из лидеров Восточной конференции НХЛ (11). 6. Елецкий дзю доист , участни к Олимпий ­ ских и гр (9 ). 7. Один из соперни ков ХК «Л ипецк-2» в минувш ем сезоне (6). 8. Количество клубов российской премьер -лиги , кото ­ ры х трен и р ую т иностранцы (4 ). 9. Наставни к Ф К «Елец» (7 ). 10. Команда -участница областны х соревнований ветеранов ф утбола (7 ) . 11. Р оссиянка , по беди те л ьница волейбольной Ли ги ч ем п ио ­ нов-2004 (6). 12. Есть в Л ондоне и в Туле (7). 13. Прозвище луч ­ шего футболиста мира -2002 (8). 14. Чемпион области по настоль ­ ном у те н н и с у (8 ). 15. Генерал ьны й спо н со р ф у тб ол ьн о го ЦСКА (8 ) . 16. Зона третье го дивизиона , в которой выступает «Металлург- 2» (10 ). 17. И тхэквондо , и б о кс (12). 18. Д ей ствующ ий чемпион Европы по ф утболу (7). ч в О Д с В Е с И н Е Я И А Г И с И Л 3 Е м Д И ш С О Н А Б К О Г ь Е ц к к Л Ю Е Н О н Р Е Ф Н И н к Ш Ф т м н ь ч Р А О м А А Т ь к О Е в П Ь р А Н Р А И к д А с Я Т г Л Е С К т А с Б Е Л ь А Ч Н И Н в О Й А Р Е ф В Е Е Д О т 3 к И Г Д и Л Ч А н Б с У Б Т л А я И П А к О р р А С и Ф и Не всерьёз Роковая ошибка Больше м ы такой ош ибки не сделаем! Больше мы этого бес­ предельно обнаглевшего ж и рного крет и на н ику да н и з а как им делом не пошлем, и вообще о н нам больше не дружочек... Короче, дело было так. Реш или м ы (не от большого, как выяс­ н ило сь, ума) раз в ж из н и дать ему серьезное и о тветственное поручен ие — поспал и посмотреть и прокоммент и ровать фут­ больный матч чемп ио ната област и. Ве рнулся Дм и тр и й Иль и н в редакц ию «ЛСГ» в уж асающе не­ потребном в и де, держась за ж иво т, и д ио тск и хохоч а и пр игов а­ р ив ая: «Нет, это было нечто! Это был не матч, а последн и й бой генерала Кастера! Это было...» — М и нуту! — сурово прервал и м ы его. — Вы был и на матче? — Безусловно! — Ну и ч то же было на поле? — О, на Поле! — вдохнов ил сяДм и тр и й Иль и н. — На Поле было такое очаровательное розовое плать ице с серебряным и рю- шечкам и по самому краю. — Еще м и нуту, — досадл иво поморщ ил сяредактор. — Я имел в ви ду не вашу очередную пасс ию Полю Гу сман, а футбольное поле... — Ах, футбольное поле! — хлопнул себя по лбу старый дурак. — На футбольном поле твор ил ся ч и стый шахсей-вахсей... Все оп и сывать не буду, расскажу самое смешное. В самый острый момент атак и с и не-голубых этот старый чудак судья вдруг сн им ает шляпу и э дак м ило, з наете л и, расклан ив ается со мной иПоле й... — Судья?!! Раскпа... — Ну да, Борода, Иван Н икол аев ич, з ам. председателя облас­ тного суда. Он с и дел с супругой чуть н иже нас на западной тр ибу не. — Позвольте, — скр и пнул зубам и редактор. — Не позволю, пока не расскажу самое смешное! Оно (самое смешное) случ ило сь в начале второго пер ио да. Представляе­ те, он и перепутал и во рота!!! Да, с и неньк ие стал и иг рать там, где желтеньк ие, а жеп... — Во-он!!! — заре­ вел редактор и з а­ пуст ил в Дми тр ия Ильи на бронзовой пепельн ице й. Больше мытакой ош ибки не допус­ т им. Больше э тот ж и рный крет и н в нашей редакц ии не появ и тся. О т лица редколлегии «ПСГ» сам Пмитрий ИЛЬИН