Липецкая спортивная газета (1999 г.)

№ 4 6 - 9 9 ш 5.. iiecfM вирусов гаодна простуда,» Что леча «ешейским пенициллином»? О тд ы х д н я б о л ь ш и н ств а и з н а с — у ж е л иш ь п р и я тн о е в о с п о м и н а н и е . Те , х т о п о сто я н н о ч и та е т в ы п у с к и Н о р м а л ь н о го О б р а з а Ж и з н и , з н а ю т, ч т о п о л н о ц е н н ы й о тд ы х — э т о н е то л ь к о л е ж а н и е в ш е з л о н ге н а б е р е гу м о р я , н о и р е гу л я р н ы е ф и з и ч е с к и е н а гр у з к и . И е сл и вы н е т о л ь к о ч и та е те э ти з а м е тк и , н о и а к ти в н о п о л ь з у е те с ь м о и м и с о в е та м и , т о , з н а ч р т, п р е к р а сн о п о д г о то в л е н ы к в с тр е ч е с те м , ч т о в о ф и ц и а л ьн ы х б у м а г а х М и н з д р а в а н а з ы в а е тс я о се н н е - з и м н и м п е р и о д о м . И м е н н о в э т о т п е р и о д р е з к о в о з р а с та е т р и с к п о д х в а т и ть к а к у ю - н и б у д ь и з о с т р ы х р е с п и р а т о р н ы х в и р у сн ы х и н ф е к ц и й ( О РВИ ) и л и гр и п п , ч т о м о ж е т п р и в е с ти к а о з н и к н о в е н и ю э п и д е м и й и л и д а ж е п а н д е м и й . И и к т о н е з а с т р а х о в а н о т э ти х з а б о л е в а н и й , н о ч е м л у ч ш е н а ш е ф и з и ч е с к о е с о сто я н и е и ч е м б о л ьш е м ы з н а е м об э ти х б о л е з н я х , те м б о л ьш е у н а с ш а н с о в о с та ть с я з д о р о в ы м и — и н е т о л ь к о э т о й о с е н ью . П р о с т у д е и л и грипп? ОРВИ — это то, что в быту называется простудой. Со­ временной науке известно более 200 разновидностей вирусов, которые могут ее зызывать. Грипп тоже вызы­ вается вирусами. Их гораз­ до,меньше, чем простудных, однако они более изменчи­ вы, так как генетически не­ стабильны. Если у вас нет под рукой бактериологической лабора­ тории, то лучший способ от­ личить грипп от простуды-- это обратить внимание на начало заболевания. Простуда начинается с на­ сморка, который сопровож­ дается болью в горле или су­ хим кашлем. Температура тела обычно не превышает 37,5", а часто и вовсе бывает нормальной. Усталость и го­ ловная боль редко бывают трко выраженными, поэтому большинство из нас продол­ жает ходить в школу, инсти­ тут или на работу. Вся сим­ птоматика, к ак правило, лсчездет через 7 — 10 дней. Если температура подска­ кивает до 38 — 39" и выше, наваливается ужасная сла ­ бость, терзают головная боль 1 боль в мышцах, то, скорее всего, вы стали жертвой вы­ сококонтагиозных (зараз ­ ных) вирусов гриппа. Зало­ женный нос при гриппе бы­ вает редко. Боль в горле, которая при простуде обыч­ но стихает на второй день, при гриппе, наоборот, на второй или на третий день усиливается. В большинстве случаев мы просто вынужде­ ны провести несколько дней в кровати. И хотя основные симптомы — высокая темпе­ ратура, головная боль и боли в мышцах — обычно исчеза­ ют через 3 — 7 дней, общая слабость, разбитость и повы­ шенная утомляемость могут сохраняться несколько не­ дель. З н а е ш ь ш у т р а с п р о с т р а н е н и я и н ф е к ц и и - с м о ж е ш ь ' у б е р е ч ь с я Простуда и грипп могут передаваться следующими путями: — контактным — через руки инфицированного че­ ловека, когда вы обменива­ етесь с ним рукопожатием или прикасаетесь к предме­ там, которыми он пользовал­ ся; — воздушно-капельным, когдас мельчайшими частич­ ками слюны или выделений из носа инфицированного человека вирусы с вдыхае­ мым воздухом попадают в организм другого человека. Подхватить простуду мож­ но в любое время года, но наиболее опасными являют­ ся осенние и зимние месяцы. Ситуация усугубляется тем, что осенью начинается ото­ пительный сезон и, как след­ ствие этого, воздух в квар­ тирах и рабочих помещени­ ях становится более сухим. Все это приводит к сухости мукозных мембран носа и горла, а значит, снижается их защитная функция и воз­ растает риск проникновения вирусов гриппа и простуды в организм. Как для простуды, так и для гриппа характерен так называемый инкубацион ­ ный период (обычно от од­ ного до трех-четырех дней). Инкубационный период — это время с момента инфек­ ционной атаки и до того, когда начинают проявлять ­ ся первые симптомы и бо­ лезнь становится очевидной. В этом и заключается ковар­ ство гриппа и ОРВИ: инфи­ цированный человек может заражать окружающих и не подозревая, что болен. f a л е ч и т ь® ? Народная мудрость гласит: «Если грипп или простуду лечить, то они пройдут за 7 дней, а если не лечить, то проболеешь целую неделю». Современная наука не рас­ полагает препаратами, спо­ собными победить вирусы гриппа или простуды, одна­ ко есть медикаменты, кото­ рые могут воздействовать на симптомы этих заболеваний. В большинстве случаев ле­ карства, предлагаемые в ап­ теках, состоят из нескольких ингредиентов, которые ока­ зывают влияние на различ­ ные симптомы, сопутствую­ щие простуде или гриппу: это кашель, насморк, голов­ ная боль, боль в горле... Много — далеко не всегда хорошо, так как чем боль­ ше активных составляющих в лечебном препарате, тем больше вероятность побоч­ ных эффектов. Поэтому на­ иболее целесообразно приме­ нять лекарства, содержащие один-два компонента для воздействия на отдельные, наиболее беспокоящие вас в •данный момент симптомы заболевания. Не следует зло­ употреблять средствами, на­ правленными против на ­ сморка, так как, уменьшая выделения из носа, они од­ новременно высушивают слизистую и ослабляют ее роль барьера на пути вирус­ ной и бактериальной инфек­ ции. Исследования показы­ вают, что по меньшей мере одной трети заболевших гриппом или простудой уда­ ется значительно снизить неприятную симптоматику или даже ускорить выздоров­ ление, принимая большие дозы витамина С (1000 мг каждые 4 — 6 часов в тече­ ние 2 — 3 дней) с первого момента появления призна­ ков заболевания. ВАМ СЛЕДУЕТ ОБЯЗА­ ТЕЛЬНО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, ЕСЛИ: — головная боль усили­ лась и вы ощущаете болез­ ненное давление в области носа или вокруг глаз; — выделения из носа ста­ ли густыми и приобрели желтый или зеленый цвет; -—появилась боль в ухе; — у вас высокая темпера­ тура; — кашель и боль в горле не проходят в течение 2 — 3 дней. Боль в горле — это тревож­ ный симптом, особенно на фоне не совсем благоприят­ ной обстановки по дифте­ рии. Поэтому’ не бущет лиш ­ ним показаться врачу в са­ мом начале заболевания, даже если боль в горле и не очень вас беспокоит. Толь­ ко специалист сможет поста­ вить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение. К а к п и т а т ь с я в о в р е м я б о л е з н и ? Правильное питание явля ­ ется важнейшим фактором в борьбе с недутом. Наш орга­ низм нуждается в энергии и белке для устранения пов­ реждений, нанесенных бо­ лезнью. Пища должна быть достаточно калорийной и, конечно же, вкусной, так как аппетит у большого обычно снижен. Очень важ ­ но употреблять достаточное количество жидкости (вода, соки), выпивая не менее 8 стаканов в день. Совсем не обязательно отказываться от мяса, но все же отдайте пред­ почтение растительным бел­ кам и маслам. Многие про­ дукты оказывают лечебное и профилактическое действие в борьбе с простудой и грип­ пом. Так, лук и чеснок об­ ладают антибактериальной и антивирусной активностью. То же самое относится к пер­ цу, капусте, брокколи, по­ мидорам, многим ягодам и цитрусовым. Возможно, это связано и с большим содер­ жанием в них витамина С. До сих пор не разгадана загадка куриного бу’льона, которым мамы и бабушки потчуют своих заболевших домочадцев. В западной ли­ тературе его называют «ев­ рейским пенициллином». Некоторые исследователи полагают, что куриный буль­ он помогает организму бо­ роться с инфекцией и сни­ жает выделения из носа. М о ж н о я м п р и п р о с т у д е т р е н и р о в а т ь с я ? Если вы заболели грип ­ пом, то постельный режим в первые несколько дней — лучшее решение. Тем более что головная боль, повышен­ ная утомляемость и боль в мышцах, характерные для гриппа, не дадут вам воз­ можности вести себя более активно. А вот при легкой форме простуды упражнения умеренной интенсивности не противопоказаны, так как способны стимулировать иммунную систему, помогая таким образом организму бороться с инфекцией. Пом­ ните, что сложно, а порой и невозможно оценить свое состояние, опираясь только на самочувствие, поэтому совет врача вам будет толь- к о н а пользу. П о м о г и с е б е с а м Если болеть не хочется, то примите к сведению не ­ сколько советов, которые помогут снизить вероятность заболевания простудой или гриппом. 1. ЧАЩЕ ПРОВЕТРИ- ВАЙТЕ ПОМЕЩЕНИЕ Хорошая вентиляция воз­ духа поможет удалить пыль и частички слюны, заражен­ ные вирусами. 2. ЧИСТОТА — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ Мойте руки как можно чаще, не забывая менять полотенца. Вирусы могут часами оставаться живыми на предметах, которых ка ­ сался инфицированный че­ ловек. Дверные ручки, теле­ фоны, кнопки звонков и другие предметы, которыми пользовался заболевший, следует протирать спиртовы­ ми или другими специаль­ ными растворами по не ­ скольку раз в день. 3. ПЕЙТЕ МНОГО ЖИД ­ КОСТИ При этом постарайтесь ис­ ключить напитки, содержа­ щие алкоголь, кофеин и са­ хар. Лучше всего лить про­ сто воду. Некрепкий чай, травяной чай, минеральная вода и соки тоже подойдут. 4. ПРИНИМАЙТЕ ВИТА­ МИН С Об этом говорилось выше. 5. НЕ КУРИТЕ Курение, в том числе и пассивное, сушит слизистую носа и горла, что ослабляет эффективность естественной защиты организма от инфек­ ции. Воспользуйтесь момен­ том и сделайте то, что вы собирались сделать давно, — бросьте курить. 6. СНИЖАЙТЕ УРОВЕНЬ СТРЕССА Исследования показыва ­ ют, что люди с высоким уровнем стресса в два раза более подвержены риску за ­ болеть гриппом или просту­ дой по сравнению с теми, кто испытывает меньший стресс. Так что будьте уравновешен­ ны, слушайте спокойную музыку, читайте или зани ­ майтесь каким-либо другим любимым делом, помогаю­ щим снизить отрицательное влияние стресса. О п р и в и в к а х Как уже говорилось вна­ чале, развитие простуды спо­ собны вызвать более 200 ви­ русов, поэтому предугадать, который из них может на­ пасть на вас, конечно же, невозможно. А потому не стоит рассчитывать на созда­ ние в ближайшее время эф­ фективной прививки против простуды. Другое дело грипп. Виру­ сов, вызывающих его, зна ­ чительно меньше. Несмотря на их способность быстро изменяться, все же удается создавать вакцину, достаточ­ но эффективную в конкрет ­ ном году. Исследователи во всем мире внимательно сле­ дят за изменениями вирусов гриппа, что дает возмож ­ ность получать нужную вак ­ цину перед очередным грип­ позным сезоном. Ваш лечащий врач под­ скажет вам время, наиоолее подходящее для вакцина ­ ции. Я же хочу заметить, что организму необходимо 2 — 3 недели, чтобы выработать антитела против вируса, по­ этому имеет смысл не дожи ­ даться непосредственного начала эпидемии, а привить ­ ся заранее. Ну вот, пожалуй, и все на сегодня. Не болейте! Игорь ЗАВЬЯЛОВ («Сиорт-Экспресс- Воскресенъе»). От простуды и от геморроя вылечит баня _____ Б а н я п о м о г а е т з д о р о в ы м л ю д я м п о д д е р ж и в а ть ж и з н е н н ы й то н у с ? , з а к а л я ть с я , и з б е г а ть б о л е з н е й . Н о п о м о г а е т б а н я и б о л ь н ы м . Н а р о д н ы й л е к а р ь — та к и с с та р и н а з ы в а ю т р у с с к у ю б а н ю . В с п о м н и те н а р о д н ы е п о го в о р к и . Б а н я — м а ть в то р а я : в с е к о с ти р а с п а р и т, в с е д е п о п о п р а в и т. Н а п а р у д а в б а н ь к е с о р о к б о л е з н е й в ы х о д я т. В ы л е ч и л с я В а н я W п о м о г л а е м у б а н я . К о то р ы й д е н ь п а р и ш ь с я , т о т д е н ь н е с та р и ш ь с я . Б а н я п а р и т — з д о р о в ь е д а р и т - В горячей атмосфере бани гцбяуг многие болезнет норные микробы — и на полке, и нашем кожном покрове. Но гибнут микробы благодаря значитель ­ ному повышению температуры тела и во внутренних органах. Стоит, скажем, захватить ироетуду в самом н а ­ чале.;—попариться, разумеется, не чрезмерно, пропотеть и перед тем, как направиться Домой, посидеть в разде ­ валке, пошггь горячего ч а я — хворости как рукой снимет.. А банальный насморк? На банном полке ощущаешь, как жаркий воздух, насыщенный березовым или эвкалипто ­ вым духом, прочищает и ное и горло. Чудесная ингаля ­ ция!.Без сложных приборов и куда приятнее, чем в поли ­ клинике, А л а другой день уже забываешь о носовом плат ­ ке, лежит себе в кармане чистенький; отглаженный —- так, для порядка. Незаменима баня и при хронических бронхитах, к ата ­ рах носа и горла. Не случайно во всех пособиях но физио ­ терапии русская баня рассматривается как классический метод теплолечения. Помогает баня; особенно в сочета ­ нии с массажем, при различных вывихах, растяжениях, ушибах. Банная процедура тренирует и сердечно-сосудистуш сис­ тему. Медикивсе чаще начинаю! использовать баню для лечения болезней этой системы, как известно, чрезвы ­ чайно распространенных и опасных для жизни. А причи ­ на всех этих инфарктов, инсультов, по существу, одна И та же — нарушение кровоснабжения сердца и мозга. По: статистике — 90 процентов случаев инфаркта миокарда — результат атеросклероза коронарных артерии. Физио ­ логи утверждают, что центры нервных реакций и цент ­ ры, координирующие деятельность сердца и кровообра ­ щения, находятся близко друг от друга. Поэтому силь ­ ный испуг, горе, гнев так пагубно отражаются на нашем сердце. И наоборот, радостное, приятное чувство и рас ­ слабление (Лабанной процедуре присуще именно такое’ состояние) благоприятствуют нормальному сердечному тонусу. Снимается нервное напряжение, уходит прочь то, что принято называть застойными явлениями. .Финские врачи назначают сауну (она:.® Стране Суоми непременный атрибут каждой больницы и клиники) при: различных нарушениях :ф окообращения : от легких спаз ­ мов сосудов; до различных, аномалий и периферическом кровоснабжении.’.Используют банцую процедуру и при такой довольно распространенной болезни, как геморрой. Отступают перед благодатным жаром и такие мучитель ­ ные недуги, к ак радикулит, неврит, ишиас, подагра. Пе зря у финнов бытует нохчжорка: «Саувойможет поль ­ зоваться всякий, кто способен до нее дойти*.