Липецкая спортивная газета (1999 г.)

6 ОБОВСЕМ ’ 'Липецкаяспортивная газета" №45-99 Спорт и секс- бпнзнецы-бротья? П о большому счету нашему ор­ г анизму не так уж важ но, к ак ой вид физической нагрузк и мы для себя выбрали — спорт или сек с. Ему важ но обеспечить этот процесс энергией. Известно, что энергию мы полу­ чаем из пищи, которая путем слож ­ ных физиологическ их процессов и биохимическ их реак ций расщепля­ ется в организме, выделяя при этом молек улы аденозинтрифосфата — сок ращ енно АТФ . ( Сразу прош у простить меня за так ие умные — и, главное, длинные —• слова. Но к уда от них денешься?) Мышечные к летк и используют АТФ к ак пря ­ мой и основной источник энергии для мышечной ак тивности. А теперь — очень важ ное. В за­ висимости от интенсивности и про­ долж ительности любого вида фи­ зическ ой нагрузк и ( и в спорте, и в сексе) организм использует различ ­ ные метаболические ( обменные) или энергетические системы. Три смет ами - т ри составныечастинаших энергетических возможностей Если источник « чистой» энергии для наш их к леток один — АТФ , то вариантов ее добычи у организ ­ ма сразу три. За счет трех энерге­ тическ их систем, две из к оторых — анаэробные, а третья — аэробная. АН АЭРОБН ЫЙ — в данном к он ­ тек сте означает, что энергодобыва ­ ющие процессы в организме про­ исходят без участия кислорода. АЭРОБНЫЙ -— в свою очередь, означает, что для выработки энер­ гии требуется присутствие к исло­ рода. Все эти системы связаны меж ду собой, но в зависимости от ситуа ­ ции организм в большей или мень­ шей степени использует к аж дую из них . Что ж е это за ситуации? Глав­ ное тут вот что: выбор энергетичес­ к ой системы зависит от интенсив­ ности и продолж ительности физи­ ческ ой нагрузк и. С т оч к и зрен ия п отребления энергии не важ но, что мы делаем — изо всех сил беж им стометровк у или изо всех сил занимаемся сек ­ сом. А потому все виды « взрыв­ ной» , « импульсивной» , « искромет­ ной» , десяти-пятнадцати секундной физическ ой наг рузк и мож но на ­ звать спринтом. В случаях , когда имеет место спринт, мы получаем энергию из анаэробной системы I . Е сли ж е продолж ительность на ­ г рузк и измеряется двумя - тремя м и н у т а м и , то преобладающ ей энергетической системой становит ­ ся анаэробная система П . По ана­ лог ии со спортом назовем так ой вид нагрузк и бегом на средние дис­ танции . Все, что длится более трех минут, мож но называть бегом на длинные дистанции , где не обойтись без помощи аэробной энергетическ ой системы ПТ. Если ж е вы продерж ались на дистанции по меньш ей мере два часа, то смело мож ете называть себя марафонцем. То есть за счет аэроб­ ной системы вы будете получать почти всю энергию. П оч ти философск ое отступле ­ ние: следует признать, что про ­ вести прямую аналог ию меж ду бегом по дистанции и сек сом все ж е нельзя. Н есмотря на одни и те ж е источник и энергии, в пер ­ вом случае ж елательно финиш и ­ ровать первым, тогда 1 сак во вто­ ром лучш е — если вместе. Вместе с тем чем выше уровень тренированности и общей физичес­ к ой подг отовк и орг анизма , тем больше вероятность избеж ать об­ щ их для бега и секса неприятнос­ тей, так их , к ак фальстарт или пре­ ж девременный сход с дистанции. Зачемнам ш это нужно? « А действительно, зачем? - - мо­ ж ет спросить иной читатель. ■— Что толк у во всех этих теориях?» Теорию знать не вредно. Тем бо­ лее, что от нее до прак тик и — ру ­ к ой подать. К ог да дело к асается сек суальных дисфунк ций, а поп ­ росту говоря, проблем с сексом, по­ чему- то в большей степени приня ­ то говорить о наруш ениях и про­ блемах психологического свойства. Ниск ольк о не умаляю значения п си х о эм оц и о н а л ьн ой сферы в этом вопросе, но все ж е беру на себя смелость утверж дать, что нельзя недооценивать и роль общего состояния здоровья, и уровень фи­ зического развития, к о­ торые, в свою очередь, напрямую зависят от на ­ ш ег о образа ж и зн и и места, которое в нем за­ нимает спорт. Многочисленные ш ут ­ к и , анекдоты и упрек и на т ему ди сг а рмон и и сек суальных отношений ( это когда она говорит, что устала или голова болит , а он не мож ет продерж аться достаточ­ но долг о) — повод всерьез задуматься об уровне вашей физичес­ к ой подг отовк и . А вы говорите — « теория» . Бегомнетолькоо? инфаркта,ноиот сексуальныхпроблем Ак сиома , о которой многие даж е не ведают:, чем лучш е состояние здоровья и выше уровень физичес­ кой тренированности, тем выше и способн ость н аш е г о ор г а н и зма обеспечивать физиологическ ие и другие потребности ( а среди них сек с, согласитесь, занимает дале­ к о не последнее место) . При этом наше здоровье и физическ ая фор­ ма в огромной мере зависят от со­ стояния и тренированности всех трех энергетическ их систем орга ­ низма. Особое внимание следует уделять аэробной системе, которая не тольк о обеспечивает энергией наш организм, когда он находит ­ ся в аэробном реж име работы, но и помогает восстанавливать исто­ щенные ресурсы анаэробных сис­ тем. Не так уж важ но, к ак ой вид на ­ грузк и на выносливость ( а тольк о так мож но увеличить аэробные ре ­ сурсы) вы выбираете. Это мож ет быть ходьба, бег , езда иа велоси ­ педе, плавание и т.д. Сек рет со­ стоит в том, чтобы не менее 30 мин ут находиться в аэробном ре ­ ж име. Определить его мож но с из ­ вестной степенью точности по час­ тоте сердечных сок ращ ений ( ЧСС) или пульсу. Напомню , что одна из формул определения аэробного ре ­ ж има работы выг лядит следую ­ щ им образом: ЧСС = ( 220 — Возраст) х К . Ве ­ личина коэффициента ( К ) зависит от уровня вашей тренированности: а) если вы новичок , то К = 0 ,5 ; б) если вы тренируетесь меньше трех раз в неделю, то К = 0 ,6 ; в) если вы тренируетесь 3 раза в нед елю, то К = 0 ,65; г) если вы тренируетесь 4-5 раз в неделю не менее одного года, то К мож ет быть от 0 ,7 до 0 ,85 ; д) если вы элитный атлет, то К = 0 ,9 . Например: Если вам 40 лет и вы попадаете в к атегорию «в», то ЧСС = ( 220 — 40) х 0 ,6 5 = 117 ударов в минуту. По мере увеличения тренирован ­ ности показатели ЧСС, соответству­ ющие аэробному реж иму работы, будут возрастать. Перед тем к ак приступить к тре ­ нировк ам, обязательно посоветуй ­ тесь со своим врачом. Для тог о чтобы поддерж ивать свой уровень аэробных возмож нос­ тей , достаточно тренироваться 3 раза в нед елю по 30 мин ут на за ­ данной частоте сердечных сок раще ­ ний . Если вы хотите значительно улуч ­ ш ить состояние аэробной системы и увеличить свои аэробные возмож ­ ности, то тренироваться следует не менее 4-5 раз в неделю, по 30 — 45 минут , придерж иваясь заданного пульса. Хоршшноешьна закуску Эта новость состоит в том, что аэробная система добывает энергию в основном из запасов ж ировой тк ани , избытк и которой у ж енщ ин в последнее время принято назы­ вать целлюлитом. Сж иг ание оных избытк ов, к ак у муж чин , та к и у ж енщ ин, возмож но тольк о во вре­ мя аэробного реж има работы орга ­ низма . Т а к чт о п о ск о р е е н а д е ва й т е к р о ссо в к и и п и са д и т е сь на в е п о си п е д . И — вп е р е д ! К б о п е е т р е н и р о ва н н о м у и си м п а т и ч н о м у т е п у и се к су а л ь н о м у б л а го п о л у ч и ю ! Игорь ЗАВЬЯЛ ОВ ( « СЭ-Воск ресепье» ) . П ох ож ли сек с на бег трусцой Се го д н я м ы п о го во р и м об а н а эр о б н ом и а эр о б н ом се к се . Б ью сь о б з а к л а д , чт о сл о во « сек с» и звест н о в се м ч ит а т ел я м — от м а л а д о вел и к а . А вот со сл о в а м и к а н а эр обн ы й » и «а эр о б н ы й » м о гу т во зн и к н ут ь т р у д н о ст и . Т е м б о п е е чт о п о д а вл я ю щ е е б ол ьш и н ст во и з т ех , к т о з н а к о м с эт и м и п он ят и ям и , свя зы ва ет их со сп о рт ом , н о у ж н и к а к н е с се к со м . А зр я . ( 6 )gdp©® 1 ж енск ом туалете Телекомментаторы - заложники физиологии К оммент ир овать спо ртивные с о ревн ован ия сл ож но . В Р осс ии эт о де лать сл ож но вдвойне , п отом у чт о п ре одо левать п ри эт ом п рих од ится трудн ост и не т о льк о тво рческ ие, н о еще и быт ов ые. Владимир Перетурин с в осх ищением вс п ом инает, к ак на стади онах в ст ранах Евр оп ы в о в ремя м атчей Пиги чем п и онов к омментато рам п ом им о п р отопопов , с оставов и п р оч их бумаж ек п рин осятеще и б опьшой пак ет с б утербр одам и и терм ос с ко фе. Иа отечественн ых стади онах все иначе. К омментировать прихо­ дится в самых непод­ ходящих для этого ус­ ловиях . И если к традици ­ онным проблемам со связью и телевизионной к артинк ой еще мож но к ак - то привы ­ к нуть, то сделать то ж е са­ мое по отношению к особен­ ностям отечественного к ли ­ мата гораздо слож нее. Арх и ­ тек торы наш их стадионов, видимо, все к ак один стави ­ ли перед собой цель не дать расслабиться к оммен та то ­ рам. К а к правило, зимой в к оммен таторск ий к абинк е царит лютый холод, летом — невозмож ная ж ара. В так ом диапазоне — от плавок до полуш убк а — и доводится наш им мастерам худож ес­ твенного слова вести свои ре­ портаж и. Но это еще далеко не все проблемы. И ск он и одной из самых прозаическ их проблем к ом ­ мен таторов было о т су т ст ­ вие в зоне досягаемости туа ­ летов. Абсолю тно на всех российск их спортивных аре­ нах к омментатор сидит на самом верху', что и логично, поск ольк у сверху» к а к сле- дует нз песни, видь'Р все- Но все бытовые удобства А."15не_ удобства, это уж где к ак , рас­ полож ены в подтрибунных помещ ениях . То есть ни в перерыве , ни тем более в ходе соревнования в случае чего ник уда не отлучишься — больно уж высоко. В к омментаторск их к ру ­ гах до сих пор ходит исто­ рия про основателя ж анра спортивног о репортаж а , и больш ог о лю бителя пйва Вадима Синявск ог о, к ото ­ рый выходил из полож ения достаточно просто, г де- то даж е бук вально. Он просто выходил в коридор и через некоторое время возвращал­ ся назад на рабочее место с новыми силами и спокойной душой. Но на стадионе « Ди­ намо» во времена Синявск о­ го непосредственно под мес­ том, где сидел комментатор, находилась правительствен ­ ная лож а. И однаж ды к Си ­ нявск ому прибеж ал оттуда ординарец, чтобы разобрать­ ся, что это такое вдруг про­ текло сверху. Ник олай Ник олаевич Озе ­ ров, х орош о зн а к омый с этой стороной своей профес­ сии, всегда советовал своим молодым к олле г ам, перед тем к ак забираться наверх на свое рабочее место, сначала посетить туалет. — Тогда го­ лова будет занята тем, чем нуж но,. — говорил Озеров. Ему грех было не знать это­ го, поск ольк у однаж ды с ним прик лючилась весьма специ ­ фическ ая история. В к ори ­ дорах моск овск их телецент­ ров мож еТ запутаться любой, даж е самый опытный, специ ­ алист по выходу из лабирин ­ тов. Ж ертвой этих к оридо­ ров стал к ак - то и Озеров. Н и к ол а и Н и к ола е вич до ­ лж ен был вести прямой ре­ портаж об одном соревнова­ нии в день, к огда спортив­ ная редак ция центрального телевидения тольк о- тольк о переехала в новое зданне. Все шло нормально, но уж е в студии, прислушавшись к ходу своего внутреннего бу­ дильник а , к омментатор по­ нял, что посетить туалет ему было бы совсем не лишним. До эфира оставались счи ­ танные минуты, когда Озе­ ров выск очил в коридор. И тут он к своему уж асу понял, что не знает, к уда ему бе­ ж ать. Он ни разу не был до сих пор в этом здании и по­ нятия не имел о том, где в ием располож ены удобства. Пок рутивш ись на месте, он побеж ал к уда глядят глаза, внутренне отсчитывая остав­ шиеся у него до эфира и стре­ мительно уходящие секунды. Когда полож ение стало со­ всем к ритическ им , Озеров наконец- то наткнулся на ту ­ алет, но на нем красовалась бук ва «Ж» . Не раздумывая, комментатор вбеж ал в дверь и вскочил в одну из к абинок . В ответ на поднявшийся визг он уж е из к абинк и хладнок ­ ровно ответил: «Это ж изнь» . вкитайскойловушке На Кубке мира п о с инхр онном у п лаванию в Сеуле р осс иянк и зав оева ли тр и з о л от ых медали — в с о л о у д уэте и гру пп е. П ос ле эт о го он и отп равились на п ок азате льные высту п ления на Тайвань , где 21 сентября их н астигл о ст рашн ое зем летрясение , унесшее б о льше тысячи че п овеческ их ж изней » К а к Pino был о , р а сск а зы ва ет н е п ос редствен н ая уч а стн и ца с об ыти й двук ратн а я чем п и онк а м ира Мария К ИСЕЛ ЁВА: В бассейне гоже т рясл о . —М ывыступали на юге острова в городе Куашоне, жили в шикарном пятиз­ вездочном отеле. Утром 21 сентября должны были вылететь в Сеул и оттуда — ь Москву Вдруг в два часа ночи — сильный тол­ чок. Наша каганатана две­ надцатом этаже закача­ лась,понлыла. Пальмы эа окном накренились на со­ рокпять градусов. Невыно­ симо захотелось проснуть­ ся. Увы, это был не сон! .Когдамысообразили, что происходит, то побежалик лестнице к но ней — на улицу’. Иоказались на «пя­ тачке», окруженномшата­ ющимися небоскребами. В принципе мы, наверное, до­ лжны были остаться в гос­ тинице, здесь — отличные сейсмоустаибвки и мы, воз­ можно, были бы в безопас­ ности. Но не одни мы были такими «умными». Все иностранцы из нашего оте­ ля) Немцы* американцы — высыпали наружу. А тан- иаиьцы остались внутри, смотрели иа нас из окон — море раскосых-лиц. Голова работала четко: надо что-то делать. Хотя я прекрасно понимала, что от такой стихии далеко не убе-. жишь. Если повезет и ты окажешьсямеждубалок,ДтИ можешь выжить. Но надеж­ да на это минимальная! Я Ведь однажды уже попада­ ла в землетрясение — в Каире в 1991 году. Но тогда я «встретила» его на вто­ ром этаже, сильной, тряс­ ки не ощутила. Однако когда поднялась в свой двухместный .номер на втором этаже, то Кровати были сдвинуты, а зеркало разбито. То, что. случилось в ту ночь на Тайване, показа­ лось мне адом! Шум был страшный, крик, какая-то русская тетенька с Двад­ цать девятого этажа кри­ чала, что у нее чемодан мо комнате летает. В этот момент я почувствовала себя полным ничтожест­ вом, муравьем в огромном муравейнике, Который вот-вот «взорвется». Но я ДержалЯсь, не Впадала в панику, поскольку рядом от страха дрожали юные девочки из пашей коман­ ды и надо было как-то их подбодрить. Часа два про­ стояли мы перед- отелем. Ноги затекли. Мы замёрз­ ли и отважились зайти в помещение. Внизу находи­ лось кафе, мы забрались туда и легли на коврыпод столиками. Кое-Кто задре­ мал. И тут — новый тол­ чок! Мы — снова на ули­ цу. Так вот «весело* про­ вели остаток ночи. Третий толчок настиг нас уже в аэропорту, жут­ кая рябь по земле пошла. Позже, кстати, мы узнали, что Куашон считался са­ мым безопасным местом: эпицентр землетрясения находился в Центре и до Юга. докатилась не очень сильная волна...