Липецкая спортивная газета (1999 г.)

Я н П О Л И С , о д и н и з д в у х д и п л о м и р о в а н н ы х р о с с и й с к и х п о с л е д о в а те л е й М а с а ю к и С а ё н д ж и , с о з д а те л я « б о ж е с тв е н н о г о м а с с а ж а » , с п о м о щ ь ю к о то р о г о б ы л о п о с та в л е н о н а н о г и м н о ж е с тв о л ю д е й - Н а о с н о в е « С а ё н д ж и - те р а п и и » И о д и с р а з р а б о та л с о б с тв е н н у ю с и с те м у о з д о р о в л е н и я — с н е й м ы и б у д е м в а с з н а к о м и ть . Ох, нервы, нервы! Согласитесь, это проблема для многих. И у меня были периоды в жизни, когда я испытывал стрессы и на ра ­ боте, и дома. Просыпаясь иногда ночью, ощущал мел­ кую, в 50 герц, дрожь — как у деревянного телеграфного столба, ноющие боли под левой ключицей. Несколько лет я ради путевки для до­ чки и ради себя по полтора месяца работал в пионерла­ гере в Евпатории, подстри­ гая кусты. Полное переклю­ чение настолько отодвигало московскую суету, что каза ­ лось, уже ничто не выведет меня из себя. Однако по воз­ вращении домой уже через две недели глядишь — и за ­ трясло. И однажды во время этого пионерлагерного отды­ ха я подумал: в одной и той же обстановке кто-то страда­ ет, а кто-то чувствует себя нормально, не теряет ни жиз­ ненного, ни рабочего тону­ са. На войне нервы людей подвергались несравнимо большим испытаниям. И в мирное время в экстремаль­ ных условиях работают сапе­ ры, верхолазы, сцепщики ва­ гонов. Значит, надо изме ­ нить СВОЁ отношение к те­ кущей вокруг тебя и в тебе жизни, если не можешь или не хочешь ее изменить. Поз­ же я услышал восточную по­ говорку: умный старается из­ менить себя, дурак — мир. Вообще, нервничать надо стараться настолько, на ­ сколько это может помочь делу и насколько вы можете этим делом управлять. На ­ пример, если вы едете в по­ езде, опаздываете, а он еле тащится, вам не придет в голову упираться в стенку купе, чтобы его подтолкнуть. Так и не нервничайте, рас­ слабьтесь, как в кресле у дан­ тиста. Вели вы бежите к ав ­ тобусу, а он на ваших гла ­ зах уходит и его уже не до­ гнать, вы будете продолжать погоню? Нет, вы останови­ тесь. Очевидно, и нервы тоже должны «остановиться». Воз­ буждение было оправданно, пока оставалась надежда ус­ петь, а теперь нервы надо поберечь: может, еще попут­ ку придется ловить. Т р и п р и ё м а о п е н к и о тн о ш е н и я к ж и з н и к а к у п р а ж н е н и я о п я у с п о к а и в а н и я н е р в о в «Перевёрнутый бинокль» Вспомните выражения: небо с овчинку показалось, пуганая ворона куста боит­ ся, у страха глаза велики. Ситуация понятная: если че­ ловек взволнован какой-то проблемой или бедой, то она заслоняет для него весь мир, кругозор суживается. Так же устроен бинокль: его сужен­ ное поле зрения выхватыва­ ет из всего пространства лишь малую часть и прибли­ жает ее. В вашей воле так смотреть через него или пе­ ревернуть, и тогда будет вид­ но все пространство, и где- то далеко на общем фоне окажется ваша проблема. Суть урока в том, чтобы пра­ вильно соотносить свои про­ блемы и возможности с об­ щим пространством. Что бы с вами ни случилось, пре­ красными остаются деревья, облака, воробьи, дети... «Ретроспективный взгляд» К счастью, объем пережи­ ваний часто не соответству­ ет событию, которым они вы­ званы. Я не имею в виду дей­ ствительно трагедии. А если произошло какое-то менее серьезное несчастье, вспом­ ните событие, которое лет 10 — 20 назад вызвало у вас такую же бурю эмоций — что-то типа «ох, я этого не переживу* (получили двой­ ку, потеряли серьги, порва­ ли платье, у вас угнали ав­ томобиль). Сейчас вы его так же горячо переживаете? Вряд ли. Хотели б вы туда вернуться? Весьма вероятно, ведь тогда вы и ваши близ­ кие были моложе, здоровее, к тому же сейчас вы знаете, что то событие благополуч­ но пережили. Теперь пред­ ставьте себя в будущем спус­ тя тот же срок: у вас будут не те здоровье и внешний вид, вы потеряете кого-то из друзей и близких... Будете вы так же, как сегодня, смот­ реть на это событие? Захо­ тите оттуда вернуться в се­ годня? Да с радостью! Ну так вы уже здесь, слава богу, здравствуйте! «Я- государство» Это на случай психологи­ ческого наезда на вас на ­ чальника, соседа, хама — вообще любого человека, чувствующего себя во Все­ ленной главнее вас. У вас при этом поднимается дав­ ление, учащается сердцебие­ ние, в кровь выбрасывается адреналин и, как следствие, может стать испуганным или гневным и покраснеть лицо, будет неустойчивая поза, на­ чнут подрагивать руки, ко ­ лени. С точки зрения физи ­ ологии это объяснимо: в древности всякая психологи­ ческая атака означала нача­ ло атаки физической, и че­ ловек моментально прихо­ дил в готовность драться или удирать. А ныне эта физи ­ ческая и нервная мобилиза­ ция не находит чаще всего логичного применения. В ре­ зультате — износ организма, преждевременное старение. Чтобы уберечься от этого, вообразите себя государст­ вом, у которого есть, естес­ твенно, границы. Ваши дей­ ствия в упомянутой выше неприятной ситуации: 1. Подать себе сигнал: «Аг­ рессия!» Какая? Если психо­ логическая, то у вас есть вре­ мя. 2. Дать команду: «Опрос всех систем*. Лицо сведено, губы подрагивают? Рассла­ биться, изобразить «улыбку Будды» (или Джоконды). Руки нервно что-то теребят? Оставить в покое. Ноги под­ рагивают? Сейчас успокоят­ ся. Поясницу, тело распря ­ мить, принять естественную, независимую позу дыхание спокойное, ровное. Очень важно внимательно отсле ­ живать речь вашего оппо­ нента: даже если это брань, в ней обязательно будет ин ­ формация для принятия ре­ шения. 3. Результатом такого «са- моопроса» должен быть от­ вет: «Все системы работают нормально». Справившись с собой, можно спокойно и конструктивно ответить «аг­ рессору» —исполнением (на­ чальству), добрым словом, сочувствием (слабому), иро­ нией, насмешкой (хаму), юмором (другу)... Если вы спокойны, вы вольны выби­ рать. Очень важно сохранять со­ бственный ритм, так как часто психические агрессии внезапны и имеют целью выбить вас из привычной колеи и подчинить. Это при­ меняется мош енниками : «Ой, на вас сглаз, а у меня только полчаса времени, но помочь-то надо...», «На по­ езд бегу, деньги вытащили, продам кольцо за бесце ­ нок...». Тут хорошо предста­ вить метроном -— тик-так, тик-так: «А идите вы (тик) на ваш (так) поезд ( Tint ) с вашим (так)...» и так далее. Ну а если агрессия физи ­ ческая, то все ясно — време­ ни нет, реакции должны быть молниеносны: кричать, демонстрировать свою силу (необязательно физическую), драться, удирать. И вообще, если в младен­ честве мы путем тренировок научились по своей воле сжи­ мать и разж им ать кисти рук, то в зрелом возрасте можем научиться напрягать и расслаблять свои нервы. Общеизвестны слова Шек­ спира: «Жизнь — это театр, и люди в нем — актеры». Но в театре есть еще и режис ­ сер, и статисты, и зрители. Да, не забыть еще и автора пьесы, а также критика. В разных ситуациях и в зави ­ симости от склонности к творчеству вы можете высту­ пать в любой из перечислен­ ных ипостасей. Например, если вам, главному герою, станет особенно не по себе, мысленно перескочите в зал и окиньте взглядом сцену. А можно пересесть в кресло ре­ жиссера, у которого в распо­ ряжении есть по крайней мере один актер. Но если вы слишком часто будете зани ­ мать позиции статиста или зрителя, то пьеса скорее все­ го обернется драмой. «СЭ-Воекресенье» В УЖ Д Т с порт л ю бя ! в се ! Коллектив физкультуры управления железнодорожного транспорта ОАО «НЛМК» - один из самых атортивных на предприятии Т о я ь к о в п о с то я н н о д е й с тв у ю щ и х с е к ц и я х р е г у п я р н о тр е н и р у ю тс я и в ы с ту п а ю т в с о р е в н о в а н и я х о к о п о тр е х с о т р а б о ч и х и И Т Р у п р а в п е н и я п о д е с я ти н а и б о п е е п о п у л я р н ы м в и д а м с п о р та . А е с л и п р и п л ю с о в а ть с ю д а е щ е з а н и м а ю щ и х с я в г р у п п а х з д о р о в ь я и з а щ и щ а ю щ и х с п о р ти в н у ю ч е с ть п р о и з в о д с тв е н н ы х п о д р а з д е л е н и й , у ч а с тк о в и б р и г а д в о в н у тр и ц е х о в ы х с о с тя з а н и я х , то о б щ е е ч и с л о п р и ч а с тн ы х к с п о р ту и м а с с о в о й ф и з к у л ь ту р н о - о з д о р о в и те л ь н о й р а б о те н а в е р н я к а с о с та в и т п о л о в и н у б о л е е ч е м д в у х ты с я ч н о г о тр у д о в о г о к о л л е к ти в а у п р а в п е н и я . Т а к , то л ь к о в ту р н и р а х н а п е р в е н с тв о УЖПТ п о п я тн а д ц а ти в и д а м с п о р та , к о то р ы е я в л я л и с ь к а к б ы о тб о р о ч н ы м и с о р е в н о в а н и я м и п е р е д ф и н а л а м и тр а д и ц и о н н о й к р у г л о г о д и ч н о й с п а р та к и а д ы Н П К К , у ч а с тв о в а л о п о ч ти 7 0 0 с п о р тс м е н о в - ж е л е з н о д о р о ж н и к о в . А с б о р н ы й к о л л е к ти в у п р а в л е н и я в о б щ е к о м а н д н о м з а ч е те з а н я л в и то г о в о й с п а р та к и а д н о й та б л и ц е п о ч е тн о е в то р о е м е с то , у с ту п и в л и ш ь с и л ь н о й с п о р ти в н о й д р у ж и н е з а в о д а х о л о д и л ь н и к о в « С ти н о л » . З ато команды УЖДТ по­ бедили на спартакиаде почти в половине видов спорта, предусмотренных в ее программе, в том числе — в легкоатлетической эстафете, мини-футболе, шахматном турнире. Постоянно в числе лидеров и футбольная команда уп ­ равления во главе с бессмен­ ным вратарем и капитаном мастером спорта Олегом Лав- рушиным. В ее составе так ­ же опытные, зачастую реша­ ющие судьбу ответственных матчей — возглавляющий линию защиты разнорабо­ чий Владимир Фролов, по­ мощник машиниста тепло­ воза нападающий Владимир Бубенцов и его коллега по рабочей профессии, лидер атак футболистов-железнодо- рожников Алексей Печуро, кстати, забивший два побед­ ных гола в финальном пое­ динке футбольного турнира Спартакиады. Проиграв всего несколько очков в спартакиадной борь­ бе «стиноловцам», коллек­ тив УЖДТ взял своеобразный реванш, убедительно выиг­ рав Спартакиаду спортсме- нов-ветеранов «Бодрость и здоровье». Впрочем, ветеран­ ский спорт в управлении во­ обще на высоте и равных в этом важном спортивном движении транспортникам пока на комбинате, пожа ­ луй, нет. Неувядаемые вете­ раны спорта из УЖДТ про­ славились уже на всю стра­ ну. Например, монтеру пути мастеру спорта международ­ ного класса Анатолию Стре­ калову принадлежат всерос­ сийские рекорды ветеранов в беге на стайерские дистан­ ции, станочница Татьяна Ве- ретина совсем недавно выиг­ рала первенство России в прыжках в длину', мастер спорта Николай Пушилин является неоднократным об­ ладателем звания чемпиона страны среди бегунов-«сред- невиков», а сам физорг уп ­ равления Алексей Зенкин уже этим летом завоевал се­ ребряную и бронзовую меда­ ли чемпионата России в тол­ кании ядра и метании мо­ лота. Чемпионом страны по лыжам среди ветеранов стал прошлой зимой и слесарь Валерий Болдырев, а его сверстник мастер-сантехник Александр Чистоклетов не раз побеждал в гонках на первенство комбината. Спортсменам УЖДТ по­ везло в том, что у них есть надежный опекун и предан­ ный болельщик — началь­ ник управления Василий Иванович Кисиль, который вот уже четверть века руко­ водит этим производствен­ ным подразделением пред­ приятия-гиганта и все эти годы с пониманием и под­ держкой относится к разви ­ тию физкультурно-спортив­ ной и массовой оздорови ­ тельной работы среди труже­ ников УЖДТ. Всегда искрен­ не помогает спортсменам- железнодорожникам и пред­ седатель профкома НЛМК Лев Яркин, при содействии которого съездили нынеш­ ним летом на чемпионат Рос­ сии легкоатлеты-ветераны, завоевавшие в Москве целый «букет» медалей. Сейчас, хотя Спартакиада комбината уже завершена, спортивный сезон в коллек ­ тиве физкультуры управле ­ ния по-прежнему в разгаре. И в то же время идет серьез­ ная подготовка к сезону сле­ дующему, в котором желез ­ нодорожники готовятся дать решающий бой своим основ­ ным конкурентам на спар­ такиадных турнирах. А пер­ вой проверкой сил соперни­ ков были праздничные стар­ ты во время прошедшего Дня физкультурника. Геннадий СОЛОВЬЁВ.