Липецкая спортивная газета (1999 г.)

14 ЛСГ l ee на Хотите бросить курить? Если нет, то можете перелжстнуть эту страницу и продолжать играть с помощью сигареты и зажигалки в один из вариантов «русской рулетки» с в общем-то известным и отнюдь ее счастливым финалом. Всем же остальным предстоит внимательно изучить нижепубликуемые советы. Т о , ч т о к у р и т ь в р е д н о , з н а е т к а ж ­ д ы й . З н а ю т ж у р н а л и с т ы с п о р т и в н ы х и з д а н и й , о б с у ж д а ю щ и е в к у р и л к а х н о ­ в о с т и и с п л е т н и б о л ь ш о г о с п о р т а . З н а ­ ю т м о л о д ы е м а м ы , э л е г а н т н о п о к у р и ­ в а ю щ и е , н а б л ю д а я з а с в о и м и к о п о ш а ­ щ и м и с я в п е с о ч н и ц а х м а л ы ш а м и . З н а ­ ю т с т у д е н т ы и ш к о л ь н и к и , т о р о п л и в о г л о т а ю щ и е с и г а р е т н ы й д ы м н а п е р е ­ м е н к а х . С к а ж у б о л ь ш е : о б э т о м з н а ю т д а ж е в р а ч и , о т д ы х а ю щ и е с с и г а р е т о й в р у к а х в о р д и н а т о р с к и х п о с л е у с п е ш ­ н ы х о п е р а ц и й . П о д а в л я ю щ е е б о л ь ш и н с т в о м е ч т а е т б р о с и т ь к у р и т ь . Э т и х и с к р е н н е ж е л а ю ­ щ и х л ю д е й т а к м н о г о , ч т о е с л и б ы о н и о б ъ е д и н и л и с ь в п а р т и ю , т о л е г к о п о б е ­ д и л и б ы в с е х к о н к у р е н т о в н а б л и ж а й ­ ш и х и п о с л е д у ю щ и х в ы б о р а х . И н а в е р ­ н я к а у П а р т и и Ж е л а ю щ и х Б р о с и т ь К у р и т ь б ы л о б ы д в а к р ы л а . П о д т е м , ч т о п о м е н ь ш е , с о б р а л и с ь б ы р а д и к а л ь ­ н о н а с т р о е н н ы е п а р т и й ц ы , к о т о р ы е и с ­ к р е н н е х о т я т б р о с и т ь к у р и т ь п р я м о с е й ­ ч а с . Б о л ь ш и н с т в о ж е с о с т а в л я ю т л и б е ­ р а л ь н о н а с т р о е н н ы е г р а ж д а н е , к о т о р ы е х о т е л и б ы б р о с и т ь к у р и т ь в п р и н ц и п е , п у с т ь в н е д а л е к о м , н о б у д у щ е м . П о и х м н е н и ю , э т о о б я з а т е л ь н о н у ж н о с д е ­ л а т ь , о д н а к о т о л ь к о п о с л е : □ о т ъ е з д а т е щ и и л и с п о н е д е л ь н и к а ; ■ п о к у п к и к в а р т и р ы ; □ о т п у с к а ; □ с в а д ь б ы , д н я р о ж д е н и я , п е р е е з д а , р е м о н т а и т д . Я в о о б щ е - т о п р о т и в н и к л ю б ы х п р о ­ я в л е н и й р а д и к а л и з м а , н о т о л ь к о н е в э т о м с л у ч а е . С о м н е в а ю щ и м с я и о т к л а ­ д ы в а ю щ и м р е ш е н и е н а п о т о м х о т е л б ы н а п о м н и т ь , ч т о : □ к у р е н и е — л и д и р у ю щ а я п р и ч и н а з а б о л е в а н и й и с м е р т и в р а з в и т ы х с т р а ­ н а х ; □ к у р е н и е ч а с т о с т а н о в и т с я п е р в о ­ п р и ч и н о й р а к а л е г к и х , г о р л а , р о т о в о й п о л о с т и , и н с у л ь т о в и з а б о л е в а н и й с е р ­ д ц а : □ к у р е н и е п р и в о д и т к п о в р е ж д е н и ю к р о в е н о с н ы х с о с у д о в г о л о в н о г о м о з г а , н и ж н и х к о н е ч н о с т е й и п о л о в ы х о р г а ­ н о в с о в с е м и в ы т е к а ю щ и м и о т с ю д а п о с ­ л е д с т в и я м и ; □ к у р е н и е с п о с о б с т в у е т п р е ж д е в р е ­ м е н н о м у с т а р е н и ю и с м о р щ и в а н и ю к о ж и : Л к у р е н и е с о п р я ж е н о с о т в р а т и ­ т е л ь н ы м з а п а х о м , к о т о р ы й п р о п и т ы в а ­ е т в о л о с ы , о д е ж д у , к в а р т и р у ; м а ш и н у 7 и в с е в а ш е с у щ е с т в о в а н и е . Н е с о б и р а ю с ь з а п у г и в а т ь ч и т а т е л я п е р е ч и с л е н и е м в с е в о з м о ж н ы х м е д и ц и н ­ с к и х у ж а с о в , к о т о р ы е д а в н о у ж е в с е м п р и е л и с ь , н е с т а в , о д н а к о , о т э т о г о м е ­ н е е у ж а с н ы м и . В м е с т е с т е м в и ж у в о з ­ м о ж н о с т ь д а т ь п р а к т и ч е с к и е с о в е т ы т е м . к т о х о ч е т б р о с и т ь к у р и т ь п р я м о с е й ч а с , н о н е з н а е т с ч е г о н а ч а т ь . Д а и н е п р о ­ с т о э т о , в з я т ь и о т к а з а т ь с я о т ч е г о - т о о ч е н ь и о ч е н ь п р и в ы ч н о г о . Сила привычки М н о г и е с п е ц и а л и с т ы с к л о н н ы с ч и ­ т а т ь п р и с т р а с т и е к н и к о т и н у т а к и м ж е № 9 5 - 9 9 б ор ьбу с парази то м! м о щ н ы м , к а к к а л к о г о л ю и н а р к о т и к а м . И в с е ж е с и н д р о м о т м е н ы , к о г д а в ы р а з о м б р о с а е т е к у р и т ь , п р о т е к а е т к с ч а с т ь ю , н е т а к т я ж е л о , к а к в с л у ч а е с н а р к о т и к а м и и а л к о г о л е м . И м е е т с я в в и д у , ч т о з л о с т н о г о к у р и л ь щ и к а н е б у ­ д е т т р я с т и и л и в ы в о р а ч и в а т ь н а и з н а н ­ к у , х о т я о п р е д е л е н н ы й д и с к о м ф о р т в т е ч е н и е н е с к о л ь к и х д н е й н е и з б е ж е н . Н а у ч н о - п р а к т и ч е с к и е и с с л е д о в а н и я с х о д я т с я н а т о м , ч т о в с л у ч а е р е з к о г о , о д н о м о м е н т н о т о з а в я з ы в а н и я в с е с о п у т ­ с т в у ю щ и е э т о м у н е п р и я т н ы е о щ у щ е н и я д о л ж н ы п р е к р а т и т ь с я в т е ч е н и е 2 — 3 н е д е л ь . Е щ е н у ж е н п о к р а й н е й м е р е м е с я ц , ч т о б ы в а с п о к и н у л о т о с к л и в о е ж е л а н и е п л ю н у т ь н а в с е и с н о в а з а к у ­ р и т ь . П р и в ы ч к а , б е з у с л о в н о , — в т о р а я н а ­ т у р а . К у р е н и е ж е ч а с т о с т а н о в и т с я н а ­ т у р о й № 1 . Э т о п р о и с х о д и т п о т о м у , ч т о ч е л о в е к , в ы к у р и в а ю щ и й п о о д н о й п а ч ­ к е с и г а р е т в д е н ь н а п р о т я ж е н и и о д н о ­ г о г о д а , д е л а е т д о 8 0 0 0 0 з а т я ж е к ! Ч е ­ р е з н е с к о л ь к о т ы с я ч з а т я ж е к к у р е н и е с т а н о в и т с я п р а к т и ч е с к и б е с с о з н а т е л ь ­ н ы м а к т о м , а э т о з н а ч и т , ч т о в ы п р и о б ­ р е л и г о р а з д о б о л ь ш е , ч е м п р о с т о с т о й ­ к у ю и в р е д н у ю п р и в ы ч к у . Практические советы К у р е н и е с р а в н и в а ю т с п а р а з и т о м . Н о э т о н е п р о с т о п а р а з и т , в ы з ы в а ю щ и й о т ­ в р а щ е н и е , к а к , н а п р и м е р , к л е щ и , г л и с ­ т ы и и м п о д о б н ы е . Э т о г о р а з д о б о л е е с о в е р ш е н н ы й м о н с т р , к о т о р о г о м о ж н о о т н е с т и к к л а с с у « п р и я т н ы х » и л и « с л а д к и х » п а р а з и т о в , п о т о м у ч т о к у р е ­ н и е о б л а д а е т у н и к а л ь н о й с п о с о б н о с т ь ю « п р и с а с ы в а т ь с я » п р а к т и ч е с к и к о в с е ­ м у х о р о ш е м у , ч т о о к р у ж а е т н а с в ж и з ­ н и , а п о т о м и с а м о н а ч и н а е т а с с о ц и и р о ­ в а т ь с я с э т и м х о р о ш и м . П р и м е р о в т о м у — т ь м а - т ь м у щ а я : □ к л а с с и ч е с к а я к и н е м а т о г р а ф и ч е с ­ к а я с ц е н а : О н и О н а т о м н о к у р я т п о с л е н о ч и ( ч а с а , м и н у т ы , с е к у н д ы ) л ю б в и . □ д р у ж е с к а я б е с е д а в к у р и л к е , б а р е , р е с т о р а н е . . . С а м о с о б о й , б е з с и г а р е т ы н и к а к . □ п о с л е о б е д а , д а з а ч а ш е ч к о й к о ф е . . . И у м н о м у п о н я т н о , ч т о б е з д ы м а н е в к а й ф . М о ж н о п р о д о л ж а т ь д о б е с ­ к о н е ч н о с т и . П е р в ы й ш а г н а п у т и к у с ­ п е х у б у д е т с д е л а н т о г д а , к о г д а в ы о с о з ­ н а е т е , ч т о в с е э т и п р и я т н ы е ( с м . в ы ш е ) с о б ы т и я л е г к о м о г у т о б о й т и с ь и б е з с и г а р е т ы , н и ч у т ь н е т е р я я п р и э т о м с в о е й ф и з и о л о г и ч е с к о й , п с и х о л о г и ч е с ­ к о й и л и к а к о й - л и б о д р у г о й п р и в л е к а ­ т е л ь н о с т и . Б о л ь ш и н с т в о с п е ц и а л и с т о в с ч и т а е т т р у д н ы м , н о р е а л ь н ы м д е л о м п о к о н ч и т ь с к у р е н и е м с р а з у , б е з п р е д в а р и т е л ь н о й п о д г о т о в к и . К о н е ч н о , д л я э т о г о н у ж н о о б л а д а т ь с и л о й в о л и и л и и м е т ь д о с т а ­ т о ч н о м о щ н у ю м о т и в а ц и ю . П р а к т и к а п о к а з ы в а е т , ч т о т а к о й м о т и в а ц и е й ч а с ­ т о я в л я е т с я с м е р т ь б л и з к о г о ч е л о в е к а о т б о л е з н и , в ы з в а н н о й к у р е н и е м , и л и с о б с т в е н н а я т я ж е л а я б о л е з н ь . Н и к о м у н е п о ж е л а ю с т о л к н у т ь с я с т а к о й п р о ­ б л е м о й . Т р у д н о — е е з н а ч и т н е в о з м о ж н о . М н о г и е с м о г л и з а в я з а т ь и м е н н о т а к -— р а з и н а в с е г д а . С ч и т а я с е б я с и л ь н о й л и ч н о с т ь ю , в ы с м о ж е т е д о б и т ь с я у с п е ­ х а , н е с м о т р я н а о п р е д е л е н н ы е , н о в с е ж е в р е м е н н ы е т р у д н о с т и . К э т и м о п р е д е л е н н ы м т р у д н о с т я м о т н о с я т с я : □ п о в ы ш е н н а я р а з д р а ж и т е л ь н о с т ь ; □ р а с с т р о й с т в о с н а ; □ н е д о с т а т о ч н а я к о н ц е н т р а ц и я в н и ­ м а н и я ; □ п о в ы ш е н н о е ч у в с т в о г о л о д а ; □ б о л ь ш а я и л и м е н ь ш а я с т е п е н ь д е ­ п р е с с и и . О с т р а я с и м п т о м а т и к а б у д е т п р о д о л ­ ж а т ь с я в с е г о н е с к о л ь к о д н е й . П о т е р п и ­ т е , и в ы с м о ж е т е у б е д и т ь с я в с в о е й з а ­ м е ч а т е л ь н о й с и л е в о л и . Е с л и в ы н е в п о л н е у в е р е н ы в с в о и х в о л е в ы х к а ч е с т в а х , т о в о с п о л ь з у й т е с ь б о л е е щ а д я щ е й м е т о д и к о й . Д л я э т о г о : I . В ы к р о и т е 2 — 3 н е д е л и , к о т о р ы е в ы м о ж е т е п о с в я т и т ь с е б е ( о т п у с к н а ­ п р и м е р ) . I I . Н а м е т ь т е р е а л ь н у ю д а т у , к о г д а в ы с о б е р е т е с ь с д у х о м б р о с и т ь к у р и т ь . I I I . Г о т о в ь т е с ь к н е й м о р а л ь н о и ф и ­ з и ч е с к и , и з б е г а я и з л и ш н и х с т р е с с о в и у л у ч ш а я с в о е ф и з и ч е с к о е с о с т о я н и е , с л е д у я с л е д у ю щ и м п р а к т и ч е с к и м р е ­ к о м е н д а ц и я м : 1 . П о м е н я й т е с в о ю л ю б и м у ю м а р к у с и г а р е т н а н а и б о л е е н е л ю б и м у ю . 2 . Н е з а к у п а й т е с и г а р е т ы б л о к а м и , ч т о б ы и з б е ж а т ь н е о б х о д и м о с т и д о к у р и ­ в а т ь о с т а в ш и е с я п а ч к и . 3 . Х р а н и т е с и г а р е т ы в о д н о м м е с т е и к у р и т е т о л ь к о о к о л о э т о г о м е с т а , ч т о ­ б ы р а з о р в а т ь п а р а з и т и ч е с к у ю с в я з ь с р а д о с т я м и ж и з н и . 4 . П р и с т у п а й т е к р е г у л я р н ы м ф и ­ з и ч е с к и м н а г р у з к а м и л и у в е л и ч ь т е и х , е с л и в ы в е д е т е а к т и в н ы й о б р а з ж и з н и , ч т о б ы з н а ч и т е л ь н о у с к о р и т ь в л и я н и е с и н д р о м а о т м е н ы н а в а ш у д ы х а т е л ь н у ю с и с т е м у . День избавления К о г д а н а к о н е ц н а с т у п и т н а з н а ч е н ­ н ы й в а м и Д е н ь и з б а в л е н и я о т к у р е н и я , с д е л а й т е с л е д у ю щ е е : 1 . Т щ а т е л ь н о в ы м о й т е и у б е р и т е с г л а з д о л о й в с е п е п е л ь н и ц ы . 2 . С п р я ч ь т е п о д а л ь ш е с п и ч к и и з а ­ ж и г а л к и . 3 . Н а й д и т е и у н и ч т о ж ь т е в с е о с т а в ­ ш и е с я в в а ш е м д о м е , м а ш и н е и о ф и с е с и г а р е т ы . Н е п р о с т о с к о м к а й т е и б р о с ь ­ т е в у р н у п а ч к у , а р а с к р о ш и т е к а ж д у ю с и г а р е т у и с м о й т е в к а н а л и з а ц и ю , ч т о ­ б ы в м и н у т у с л а б о с т и и з б е ж а т ь и с к у ­ ш е н и я . П о м н и т е о т о м , ч т о к у р е н и е — • п р о ц е с с а в т о м а т и ч е с к и й , и в ы м о ж е т е , е с л и с и г а р е т ы и с п и ч к и о к а ж у т с я п о д р у к о й , н е о с о з н а н н о с д е л а т ь н е с к о л ь к о з а т я ж е к . П о с л е т о г о к а к в ы с о ж г л и в с е м о с ­ т ы , п р о д о л ж а й т е в н и м а т е л ь н о к о н т р о ­ л и р о в а т ь с в о е п о в е д е н и е в п р и в ы ч н ы х б ы т о в ы х с и т у а ц и я х . Н а п р и м е р : П р а з г о в а р и в а я п о т е л е ф о н у , ч е р т и ­ т е к а р а к у л и н а л и с т е б у м а г и , т е р е б и т е м о ч к у у х а — д е л а й т е в с е , ч т о х о т и т е , т о л ь к о н е к у р и т е ; О в о в р е м я р а б о ч и х п е р е р ы в о в и з б е ­ г а й т е м е с т , г д е с о б и р а ю т с я к у р и л ь щ и ­ к и ; □ п р и д у м а й т е с п о с о б ы п о о щ р е н и я с е б я н а с у м м у , к о т о р у ю в ы с э к о н о м и ­ л и , н е п о к у п а я с и г а р е т ы ; □ п о м н и т е , ч т о т о л ь к о п о л н о е в о з ­ д е р ж а н и е о т к у р е н и я г а р а н т и р у е т в а м у с п е х . Н е р и с к у й т е п о к р а й н е й м е р е в т е ч е н и е г о д а , а л у ч ш е — в с е й ж и з н и , т а к к а к н е с к о л ь к о з а т я ж е к м о г у т в е р ­ н у т ь с т р а ш н у ю п р и в ы ч к у о б р а т н о . Е с л и в ы с ч и т а е т е с е б я н е д о с т а т о ч ­ н о в о л е в ы м ч е л о в е к о м , ч т о б ы о б о й т и с ь б е з п о с т о р о н н е й п о м о щ и в э т о м с е р ь е з ­ н о м и в а ж н о м д е л е , п р е д л а г а ю в а ш е м у в н и м а н и ю о б з о р с и л и с р е д с т в , д о с т у п ­ н ы х в н а ш е в р е м я . Никотиновыепластыри З а п а д н а я с т а т и с т и к а у т в е р ж д а е т , ч т о ч и с л о л ю д е й , б р о с и в ш и х к у р и т ь п р и п о м о щ и н и к о т и н о в ы х п л а с т ы р е й , в д в а р а з а п р е в ы ш а е т ч и с л о с ч а с т л и в ч и к о в , с у м е в ш и х с д е л а т ь э т о т о л ь к о в о л е в ы м у с и л и е м . П р и н ц и п и х д е й с т в и я с о с т о ­ и т в т о м , ч т о э т и п л а с т ы р и ч е р е з к о ж у н а с ы щ а ю т к р о в я н о е р у с л о о п р е д е л е н ­ н о й д о з о й н и к о т и н а ( г о р а з д о м е н ь ш е й , ч е м с и г а р е т ы ) , и с и н д р о м о т м е н ы п е ­ р е н о с и т с я л е г ч е . О б ы ч н о р е к о м е н д у е т ­ с я и с п о л ь з о в а т ь о д и н п л а с т ы р ь в д е н ь н а п р о т я ж е н и и 6 — 2 0 н е д е л ь . В о з м о ж ­ н ы м п о б о ч н ы м э ф ф е к т о м я в л я ю т с я м е с ­ т н ы е р а з д р а ж е н и я к о ж и и и н о г д а б е с ­ с о н н и ц а . Никотиновыежевательные резинки В п е р в ы е с т а л и п р и м е н я т ь с я в Ш в е ­ ц и и в 8 0 - х г о д а х м о р я к а м и - п о д в о д ы и - к а м и , т а к к а к п о м о г а л и и м л е г ч е п е р е ­ н о с и т ь о т к а з о т к у р е н и я в о в р е м я п л а ­ в а н и я - П р о в о д и в ш и е с я и с с л е д о в а н и я н е о т р и ц а ю т в о з м о ж н о с т ь п о в ы с и т ь ш а н ­ с ы б р о с и т ь к у р и т ь п р и п о м о щ и ж е в а ­ т е л ь н ы х р е з и н о к с н и к о т и н о м . ИглоукальБШие Д а н н ы е и с с л е д о в а н и й н е п о з в о л я ю т с к а з а т ь с у в е р е н н о с т ь ю , ч т о о н о о б л е г ­ ч а е т о т к а з о т к у р е н и я , н о п р и п о з и т и в ­ н о м о т н о ш е н и и п а ц и е н т а к д а н н о й м е ­ т о д и к е ш а н с ы у в е л и ч и в а ю т с я . Гипнотерапия (кодирование) Д о л ж н а п р о в о д и т ь с я т о л ь к о в р а ч о м - с п е ц и а л и с т о м . Е с л и в ы р е ш и л и с ь н а п о ­ д о б н ы й ш а г , т о у б е д и т е с ь п о к р а й н е й м е р е в п р о ф е с с и о н а л и з м е и н а л и ч и и н е о б х о д и м ы х л и ц е н з и й у э т о г о в р а ч а , а н е п о л а г а й т е с ь т о л ь к о н а р е к л а м у в г а з е т е . К а к о й б ы м е т о д и с к о р е н е н и я в р е д ­ н о й п р и в ы ч к и к у р и т ь в ы н и п р и м е н и ­ л и , в ы д о с т о й н ы в с я ч е с к о г о у в а ж е н и я . З а п о м н и т е н а п о с л е д о к : □ н е л ь з я о д н о в р е м е н н о к у р и т ь и и с ­ п о л ь з о в а т ь л ю б о й и з п е р е ч и с л е н н ы х в ы ш е с п о с о б о в ; □ н е д и с к р е д и т и р у й т е с е б я и м е т о ­ д и к у . В с т у п а й т е в б о й с к у р е н и е м т о л ь ­ к о т о г д а , к о г д а в ы г о т о в ы к э т о м у м о ­ р а л ь н о и ф и з и ч е с к и . Игорь З АВЬЯЛОВ («Спорт-Экспресс-Воскресенъе», №16-99)