Ленинская искра. 1984 г. (г. Грязи)

Р а с с к а з ы в а е м п р о а э р о б и к у (Окончание Начало в Л» 148). 6 . ИП—стойка, ноги врозь на ширине плеч, руки на поясе. Движения животом--втянуть в себя, расслабиться, НП. 7. ИП—ноги вместе, руки впе­ ред. Взмах согнутой левой ногой вперед, руки назад, одновременно правую ногу согнуть. Выпрямляя опорную ногу, вернуться в ИП. Упражнение выполняется пооче- редко каждой ногой. 8 . Бег на месте или с неболь­ шим продвижением по комнате в различных направлениях. Начи­ нать необходимо с одной минуты, затем прибавлять по минуте через две недели занятий в соответст­ вии с самочувствием, постепенно доводя норму до 5 минут. 9. ИП.—ноги врозь на ширине п.теч, руки в стороны. .Медленный наклон туловища влево, удержи­ вая левую руку параллельно по­ лу, правая рука через сторону поднимается вверх до каса}|ии левой руки, затем медленное воз­ вращение в ИП. Упражнение вы^' полняется поочередно в каждую сторону. ч 10. ИП—сидя на полу, опереть­ ся сзади на выпрямленные руки. Сгибая ноги, подтянуть нх рука­ ми к телу (хват за гатень), вы- пря.мляя ноги—в ИП, наклонить голову назад, прогнуться. И. ИП—сидя, на полу, нот вместе, руки вверх. Одновремен­ ное сгибание—разгибание в голе­ ностопных и лучезаплетных су­ ставах. Следите за осанкой. Дви-. жения выполнять с максимальной амплитудой и усилием, руки и но. |и удерживать в выпрямленном состоянии. 12 . И 11 —сидя на полу, согнуть Н 01 И, опора ■смади, на выпрям- ленцыс руки. Не отрывая носков ног от пола, положить колени на пол справа, а потом слева, носки и пятки удерживать вместе. 13. ИП — сидя на полу, ноги вместе, опора—сзади, на выпрям леньые руки или на предплечья. Поочередное сгибание—разтба. ние мог в коленных суставах Спину держите прямо. Те, кто легко справляется с этим упраж­ нением. могут увеличить его сложность за'^чсчет выпрямления ног на весу. 14. 1111—ендя на полу, пот ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ вместе, опора — сзади, на пред­ плечья. .\4а.ховые движения ногой вперед на малой и больГпой 1амп. литуде, выполняются сначала ле­ вой, а затем праВЪн погон. 15. НП—лежа на животе, опора —па предплечья. Поочередные сгибания ног в катонных суста­ вах при одновременном вытягива­ нии носков ног. 16. ИП—стоя на коленях, сесть на пятки, руки на полу. Пооче­ редно садиться на пол слева и справа. Старайтесь не отрывать ладони от пола н не сгибать руки в локтевых сустава.х. 17. ИП—стоя на коленях, опо­ ра руками спереди. Л^аховыс дви­ жения ногой назад с максималь. пой амплитудой поочередно то !^завой, то левой. 18. ИП—стоя на коленях, опора руками спереди. Последователь­ ные округления н прогибания в пояснично.м и грудном отделах позв.оночннка. Руки не сгибать, при округлении максимально на­ прягать ягодичные мышпы и опу­ скать голову. 19. Прыжки вверх, чевысоко, нбги вместе. 20. Прыж.ки с небольшим \ро. двнжеь'нем вперед, назад, вправо и влево на каждый счет. Одно­ временно выполняйте круговые дзиження согнутыми руками, как будто прыгаете через скакалку. 21. ИП — стоя, ноги врозь на ширине плеч, руки в стороны. Руки через стороны вверх, скре­ стить их над головой. Обратным движением в ИП. Упражнение выполняйте медленно. Поднимая руки —вдох, голову вверх, опу­ ская—выдох, го.тову вниз. В заключение рекомендуем вы­ полнить несколько упражнений (можете их сами придумать), ле­ жа на животе, сочетая движения па расслабленуге и напряжение МЫШЦ. Тем, кто уже занимается ритмической гимнастикой, можно брать комплексы упражнений н журналах '-Фи.зкультура и спо 1 )Т>, «Спортивная жизнь России» в Л,'» 3 за 1984 год и каждхто суб­ боту из передачи по телевидению 110 второй общесоюзной програм­ ме. В. П.4ВЛОС, председатель районного комитета по физической культуре и спорту. Ярославская область. Болес чем в полтора раза по сравне­ нию с прошлым годом обновил ассортимент своей продукции Угличский ордена Трудового Красного Знамени часовой за- ВО.Т имени .50-летия СССР. Изящно оформленные мужские и женские часы «Чайка» от­ личаются точностью хода и надежностью в эксплуатации На снимке; новинки завода— часы с гибким плетеным брас- -зетом — показывает работница ^1рнна Цырухииа. (Фотохроника ТЛСС). Спорт В честь юбилея в минувшие субботу н вос­ кресенье в спортза.зе .профес; сиоиально-те.хнического учи.зи. ща .\‘« 14 проведен турнир по баскетболу на первенство го­ рода, посвященный 40-летию Победы советского народа в Великом Отечественной войне. В нем приняли участке девять команд .— производственных коллективов _ физкультуры н некоторых учебных заведений. Соревнования проходили по трем подгруппам. 3 первой нз них встречались _ спортсмены производственного объедине­ ния «Гидроагрегат», средней школы Ло 4 и сельскохозяйст­ венного те.хнику.ма, во второй - машиностроиг^.зьного заво­ да, вагонного депо й профес­ сионально-технического учили­ ща -\5 14, в третьей подгруппе —культиваторного завода, ло комотивного депо и автошко лы ДОС.^.\Ф. В отборочных поединках сильнейшими ока за.зись баскетболисты «Гидро агрегата», машнностроитсльно ,"0 и культнчатор 1 Юго заводов В финале команда машнно строительного завода с резуль татом 36:31 выиграла у гидро агрегатчиков. баскетболисты культиваторного завода при .минимальном счете 43 : 40 на­ несли поражение спортсменам машзавода. В заключительном, решающем матче спортсмены культиваторного завода с пре­ имуществом в 10 очков побе­ дили команду машинострои­ тельного завода и стали чем­ пионами турнира. Они награж­ дены переходящим кубком н Почетной |•рамотси^ горспорт- комитета Второе и третье ме­ ста соответственно заняли команды машМПостроительного завода и производственного объединения з-Гидроагрегат». В соревнованиях лучшими игроками признаны Г. Колупа- нов. В, Кобзев (команда кель- Гнваториого завода), В. Бур- чаикий (команда маишнострои- тСльного •завода) и В. Остров (команда локо.мотнвного де­ по). Г . ЧЕРКАСОВ. председатель горспорткомитета. . Зам. редактора Т. ПОСПЕХОВЛ. С п р а в к и о 6 ъ я в л е н и я Тспсви, 1 епги ЧЕТВЕРГ, 13 декабря Первая программа. 8.35— л.Майор Вихрь». .Худ. фильм, 2-я серия. 9.45 — Выставка Буратнно. 10.15 — «Водитель Кам.АЗа». 10.25 — В мире жи вотных. 11.25, 14.30, 16.00- Новости. 14.50—«Птицы в си­ ней вышине». 15.20—Русское искусство -Х1.Х века. 16.05— Концерт. 16.45—Встреча школь­ ников с лауреатом Ленинской премии Г. 1Егизаровы.ч. 17.30— Шахматная школа. 18.00- Ленинский университет миллио­ нов. 18.35 — Л4у л ь тфи,4-ьм. 18.45 — Сегодня в мире. 19.00 —.Мир я молодежь. 19.40- Премьера худ. фильма «Неве­ роятное пари, или Истинное происшествие, благополучно за­ вершившееся сто лет назад». 21.00 — Время. 21.35- Тринад­ цать интервью о Викторе Третьякове». 22.30—Сегодня в .мире. Вторая программа. 12,35— «Цветение несеяной ржи». Худ. фильм с субтитрами. 14.05. 18.00, 23.25 — Новости. 18.20— Баскетбол. «Строитель» (Киев) - гСтад Франсэ» (Франция). 19.00 — «Ты помнишь, това­ рищ!...» 20.00 — «Спокойной ггочи, малыши!» 20.15—Кубок европейских чемпионов по хгж кею с мячом. 21.ОО"—Время 21.35 — .Манор Вихрь». .\у.т. филь.м. 3-я серия. 22.55 — Чем­ пионат и Кубок СССР по тя­ желой атлетике. ПЯТНИЦА. 14 декабря Первая программа. 8 00- Время. 8.35 — «.Манор Вихрь*. Худ. филь.м. 3-я серия. 9.55— Встреча школьников с лауреп- том Ленинской премгги Г. Или заровым, 10.40 — «Мевероят- :-гое пари, или Истинное проис­ шествие, благополучно завср гггившееся сто лет назад». Худ фильм. 12.00, 14.30. 16.20— Новости 14.45 — Сельские го рггзоггты. 15.20 — Русская речь 15.50 — Сегодня н завтра под московпого села. 16.2.5—Папа, мама и я — спортивная семья 17.25 .— Конперт. 17.15—«Но сле.гшгй се.зон». 18.15 —. Наук; и жизнь. 18.45- Сегодня в ми ре.' 19.00, 23.50—Чемпиогга^ мггрг гго игахмагам 19.05-т Прог'рамма телевидения Гад жнкской ССР 21.00 — Время 21.35 — Концерт. 2235—Сегод чя в мире. Вторая программа. 8.15 ■»- «Весной в деревне у Сндоро пых». 8.35, 9 40 — История 4-й класс. 9.00. 12.05 -Ашлий- ский язык. 9..10 — «.Арсла 1 гбо 6 ». 10.05 — «По Советскому Даль ггему Востоку». 10.35. 11.35— •\. С. Пушкин. «Дубровский. ■'.105—Физика. 12.35— X . Тол стон. По страницам произведе­ ний. 13.20 — Чему и гчак учат в ПТУ. 13.50, 18.00, ■23.35— Новости. 18.20 -«Шли гто ули це и пели...» 18.30—Больше хо роших товаров. 19.00 — Клуб путегггествеггшгков. 20.00 -«Спо­ койной ночн, малыши!* 20.15— .'Ьша дру.зсй. 21.00 — Время. 21.35 — Всею одна ночь*. .Худ. фильм 23.05—Чемпиона и Кубок СССР по тяжелой атлетике. Отмел по т р у му юриспол ко.на пригл ашает на работу в школу-нигерпат ' кухонггы.х рабочих г ских служащих. : 9: Ге.чинче- ВЫР.АЖ.АЮ глубокую благодарность в оказании по.моши в похоронах Николая Ивановича Сошина коллективам ореа, треста общественного питания, райпо, торга и знакомы.м. Семья Сошнных. 8 МУЗЕЕ И. чЧ. ФЛЕРОВА сгам. К 40-летю Великой Побе- ■ЧЧного знаем мы об Иване ,Анд- ды в музее И. .4, Флерова, что в реевичс Флерове—нашем земляке. Двуречках, готовятся новые ;к- итеестном герое Великой Отече- спознцин. ственной войны. Батарея «Катюш» На снимке: уголок .музея с лич под его командованием сделала ны.чи вещами И. Л. Флерова первый боевой выстрел по фаши- Фото С. Клюева. НА КУРСЫ Производится набор НА 4- МЕСЯЧНЫЕ КУРСЫ подго товкн помощников машинистов тепловоза. Начало занятий с 7 января 1985 года. Выплачи- •■ается стипендия в размере 90 дублей в месяц. На курсы при. знмаются лица, и.чеюшие сред­ нее образование п отслужив шие в рядах Советской .Армии. За справками обращаться в | локо.мотнвное депо. | В КИНОТЕАТРАХ «Родина» 13 декабря — Двойной об­ гон. 14 декабря — Зудов, вы уволены!. Начале .;еансов к 9, 11 . 13. 15. 17, 19. 21 ОДЛ ! час. ’ «Чайка» 13 декабря- Почти ровесни­ ки. 14 декабря—Двойной об­ гон. Начало сеансов в 14, 16, 18, 20 (удл.) часов - I В орс: продавцов ПР 0 МГЯГ 1 Г'ЛС 1 ШЫХ и прбдбволг.ег в> гшых г' тарои , мелкой розницы, буфсрит в сголоцую на МРЗ, кладовщи­ ков на тарный склад, рабо'ых в магазины, столовые, гг.ч ивош- ную базу, секретаря машинист­ ку, поваров. КОНЛИк ров, экспе­ диторов, учеников (Гродавцои, кондитеров, кассира. Все принятые на работу ^бес. псчиваются проездггымгг желез, подорожными бнлегамл и юп гивными 'та^юнамн. « * < В железнодорожную сан­ эпидстанцию: секретаря-машинистку. « Ф« В кинотеатр «Родина»: старшего инженера, киномеха­ ников. * * * В стоматологическую поли­ клинику: кассира-регисIрагора. * * * На комбинат хлебопродук- 10 в; начальника погрузочно ра йру- зочных работ, сменных масте­ ров погрузочно • разгрузочных работ. электриков, слесаря КИП и .А 6 разряда, г.рутчи- ков, рабочих (женщин) * ♦• В дистанцию сигналпзацни и связи: электромехаников СЦБ, элект­ ромехаников связи, электро.че- хаников по оослужнвашгю те- леграфны.х аппаратов Т-03, электромонгеров СЦБ, водите­ лей дрезины -АГЛГу, водителей дрезины -АС, телеграфистов, уборщиков производственны.': помещений электромехаников радиосвязи. Принятые на рабо­ ту' пользуются всеми льготами работников железнодорожного транспорта. ш л г г , А л о т К расная площадь. ?3 . . „ ^ . Н АШ А Д РЕ С, 3 9 9 3 0 0 , г. Грязи, ? *■ ТЕЛЕФОНЫ . редак тор — 1- 22 . 37 - 81 , зам. редак тора — 1 - 29 , 3 7 - 8 2 , ответст ­ венный сек ретарь — 1- 29 , отдел писем — 6 - 95 , отдел эк ономик и сельск ого хозяйства и бух г алтерия — 3 - 47 . Газета выходит по вторник ам, четвергам и субботам. \ Типография управления и,здательств. полиграфии в книжной торговли. Оглечатано способом высокой печати. Объем 1 о. л. Тираж 12207 Заказ 5020