Ленинская искра. 1969 г. (г. Грязи)

ПО Л Е ЗНЫ Е СОВЕТЫ О в и т а м и н а х В наше время, пожалу й, трудно найти челове­ ка, который бы не знал о том, что для поддержа­ ния здоровья нужны витамины. Не новость и то, что эти высокоактивные биологические вещества, присутствуя в тканях в ничтожных количествах, способны весьма действенно включаться в обмен веществ. Они участвуют в защите организма от неблагоприятных внешних воздействий, увеличи­ вают его выносливость, а также и устойчивость по отношению к инфекциям. Когда питание однообразно, когда ограничено потребление овощей и фруктов или неправильно приготовляется пища, может возникнуть острый дефицит витаминов. Медики называют такое яв­ ление гиповитаминозом. При этом может прояв­ ляться недостаточность какого-либо одного вита­ мина или, что чаще встречается, нескольких одно­ временно. При гиповитаминозах, как правило, воз­ никают вялость, общая слабость, ухудшается аппетит, понижается работоспособность. Чтобы предупредить гиповитаминоз, особенно в тех случаях, когда можно предположить недоста­ точное поступление витаминов с пищей, целесо­ образно дополнительно принимать специальные витаминные препараты, выпускаемые в форме драже или таблеток и содержащие один или не­ сколько витаминов в дозах, соответствующих по­ требности в них организма. _ Очень хорошее профилактическое действие ока­ зывают поливитаминные препараты, в состав ко ­ торых входят витамины А1, В1 и С. Прием одного такого драже полностью удовлетворяет потреб­ ность ребенка, двух драже — взрослого человека. Все эти препараты продают без рецепта врача, но это не значит, что принимать их можно по собст­ венному разумению, а не в том количестве, кото­ рое указано на упаковке. Нередко, особенно в зимне-весенний период лю­ ди получают с пищей мало витаминов С и Р. Не­ разумно ограничиваться при этом ссылками на се­ зон и ничего не предпринимать, тем более, что вполне определенный профилактический эффект дают таблетки таких витаминов, заготовленные из плодов шиповника или черноплодной рябины. Вы­ пускаются и поступают в широкую продажу так ­ же таблетки витамина С с рутином (препарат этот относится к витамину Р). Можно прибегнуть и к натуральному или витаминизированному сиропу из плодов шиповника. Он очень вкусен и преду­ преждает развитие С и Р-гиповитаминозов у детей и взрослых. Весьма важный для укрепления защитных сил организма витамин С очень чувствителен к окис­ лению, особенно при нагревании. В процессе обычной варки овощи теряют примерно от трети до половины содержащегося в них витамина С. Соблюдение несложных, в общем-то, предохрани­ тельных мер (накрывать кастрюлю крышкой, не передерживать ее на огне, избегать повторного кипячения и т. д.) резко снижает эти потери. Если нет уверенности в том, что блюдо достаточно на­ сыщено витамином С, можно воспользоваться его готовым препаратом. Расчет таков: одна таблетка (0,5 грамма аскорбиновой кислоты) берется на 5— 6 порций первого или третьего блюда для взрослых или на 10 порций для детей. Непосред­ ственно перед едой в чистую тарелку кладут нуж ­ ное число таблеток, заливают их небольшим ко ­ личеством жидкой части блюда, затем, помешивая ложкой, выливают этот раствор в кастрюлю, та­ релку споласкивают другой порцией и снова пере­ мешивают. Бывают условия, когда потребность человека в витаминах увеличивается, и тогда не удовлетво­ ряет даже полноценное питание. Например, всем работающим в горячих цехах, независимо от ра­ циона рекомендуется принимать препарат «Тетра- вит», содержащий более высокие дозы витаминов. Для беременных и кормящих женщин предназна­ чен другой витаминный препарат — «Гендевит», прием двух драже в день вполне достаточен. Ли­ цам пожилого возраста полезно прибегать к полу- витаминному препарату «Ундевит». Витаминная недостаточность иногда возникает и на почве ряда заболеваний, ухудшает их тече­ ние, отдаляет выздоровление. Обычные профилак­ тические дозы тут не дают положительного ре­ зультата, поэтому выпускается большое количест­ во витаминных препаратов для лечебных целей. Основная их отличительная черта — содержание витаминов в несколько раз превышает профилак­ тические дозы. Ни один такой препарат нельзя принимать без назначения врача. Нарушение это­ го правила чревато появлением головной боли, тошноты, рвоты, головокружений, иногда краснеет кожа и т. д. Как видите, к витаминам не применимо прави­ ло: «Мало — хорошо, больше — еще лучше!». Е. СТЕПАНОВА м А. ЦЕЙТИНА, кандидаты биологических наук. Т Р А Г Е Д И Я Н А Р О Д А Муром (Вла димирская область). Народная пес­ ня, русская пляска—всег­ да желанные гости на сце­ нах клубов и домов куль­ туры. Народный ансамбль танца Дворца культуры имени 1100-летия Мурома бережно хранит богатые традиции народного ис­ кусства. Он часто высту­ пает с концертами в клу­ бах района, в колхозах и совхозах. На снимке: самодея­ тельные артисты ансамб­ ля народного танца. Фотохроника ТАСС. Бол га р ия. В цехе ново­ г о экспериментального обувного предприятия «Мода» в Софии- Создан­ ные здесь образцы обуви будут предложены поку­ пателям для одобрения. И только после этого нач­ нется их массовое произ- Э то про изошло в Южной Роде­ зии. На рассвете полицейские и армейские подразделения о кружи ­ ли деревню, г де проживало не­ большое африканское племя тан г- ва не , и под у г ро зой пр именения оружия заставили жителей дерев­ ни покинуть дома. Мужчин, жен ­ щин, испу га нн ы х и плачущих де­ тей посадили на г р узовики и по ­ везли за сотни километров от род­ ных мест. В безлесной пустынной местности, г де стояло несколько десятков наскоро сколоченных из досок хижин , из передней маши­ ны вышел офицер и сказал: «Вот ваше новое местожительство». Оказалось, что родная деревня племени, в которой оно жило испо - кон веков , р а сположена на земле , пре дназначенной отныне для евро­ пейцев. Дело в том, что с огл асно не давно принятой конституции вся земля в Южной Родезии делит­ ся пополам между белыми и афри­ канцами, хотя белых в стране все­ г о л ишь 250 тысяч, а африканцев — 5 миллионов. Расистские вла­ сти стали с г о н я ть с плодородных земель коренное население. Афри­ канцев насильственно переселяют в пустынные, выжженные солн­ цем районы, совершенно непри ­ годны е для жилья. Там пересе­ ленцы лишены всяких средств к существованию — нет воды, поч ­ ва каменистая или песчаная, на ней ниче г о н е ра стет . Не удиви­ тельно, что африканцы тысячами умирают от голода и болезней. Тра гедия племени тангване — это трагедия всего пятимиллион­ ного народа Зимбабве, ка к назы ­ вают свою страну африканцы. Не­ большая куч ка расистов , узурпи ­ ровавшая власть в стране, распо­ ряжается судьбами многомиллион­ ного народа. В этом расистам ока ­ зывают помощь западные держа­ вы и прежде всего страны — уча ­ стницы агрессивного блока НАТО. Они активно поддерживают расист­ ский режим Смита. Однако народ Зимбабве полон решимости бороться с угнетателя ­ ми. В стране с каждым днем ши ­ рится борьба за освобождение и свержение ненавистной клики Смита. И в этом отношении проро­ чески звучат слова вождя племени тангване: «Пусть нас изгнали с с родной земли. Но мы обязатель­ но вернемся». А. ЖИГУНОВ, (ТАСС). КО Л О Н К А П О Д П И С Ч И К А “С ПОРТИВНА Я ЖИ З НЬ Р О С С И И " Ежемесячный общественно-нео­ литический журнал органа Всерос^ сийского Совета Союза спортив­ ных обществ и организаций си­ стематически освещает спортив­ ную жизнь страны, и республики,, печатает очерки и корреспонден­ ции о крупнейших соревнованиях., и лучших атлетах СССР, Европы «• мира, помещает на своих страни­ цах советы по здоровью, отводит специальные разделы атлетиче­ ской гимнастике и другим совре­ менным системам физического со­ вершенствования. В журнале В' качестве авторов выступают вид­ ные спортсмены и тренеры, писа­ тели, журналисты, ученые. Подписная цена на год— 3 руб. 60 коп. На шесть месяцев— 1 руб.. 80 коп. „ОКТЯБРЬ^ «Октябрь» — старейшин в стра­ не литературно-художественный и; общественно-политический жур ­ нал. В мае 1969 года исполнилось- 45 лет со дня выхода в свет его первого номера. Впервые на страницах «Октяб­ ря» появились «Тихий Дон» Ми ­ хаила Шолохова, вступление к поэме «Во весь голос» Владимира Маяковского, роман «Последний- из Удэге» Александра Фадеева, произведения Сергея Есенина, Дмитрия Фурманова, Демьяна Бедного, Федора Панферова, Бо­ риса Горбатова, Федора Гладкова и многих других выдающихся со­ ветских писателей, чьи произведе­ ния составляют славу советской* литературы. Как и в прежние годы, жур ­ нал «Октябрь» активно отстаи­ вает принцип социалистического- реализма, партийности и народно­ сти в литературе. В 1970 году читатель найдет а журнале традиционные рубрики «Проза и поэзия», «Публицистика мл и очерки», «Страницы воспомина-И ний», «Искусство», «Клуб Октяб ­ ря» и другие. На страницах журнала будут опубликованы: Аркадий Васильев. Расследова­ нием установлено. Повести. Леонид Жариков. Дальше в-^г ' путь. Повесть. Игорь Коваленко. Открытие- Роман. Григорий Коновалов. Новый ро­ ман. Н. Г. Кузнецов. Герой Советско­ го Союза. Воспоминания. Часть третья. Олави Линнус (Финляндия). Иматра. Роман. Георгий Марков. Новая повесть, Евгений Пермяк. Новый роман. Иван Стаднюк. Генералы видят дальше. Роман. И другие произве­ дения. 1 1 1 1 1 1 Периодичность журнала 12 но- .меров в год, подписная цена ид. год 6 рублей. Редактор Н. АМ БРОЖ И И . водство. Фото БТА—ТАСС. Грязинский горпищекомбинат П РИ НИМ АЕ Т В Н ЕО Г РАН И ­ Ч ЕННОМ КО Л И Ч ЕС ТВЕ СВИ ­ НОЕ САЛ О НА КОП Ч ЕНИ Е . Цена копчения 25 копеек за кило ­ грамм. уо а осу асс с в с ас а .ъ хя х с а с т х х х У г В КИНО ТЕАТРЕ •Ч айка» Сегодня — кинофильм ЧЕСТЬ МОЕЙ Ж Е Н Ы Начало в 9, 11, 13, 15, 17, 19 и 21 час. *\ЛЛЛЛЛЛЛ/\ЛЛЛЛАЛЛАЛЛ/\ЛАЛЛ/\ЛЛ/\ЛААЛЛЛЛАЛЛАЛЛАЛ/\Л/\ЛАЛЛАЛЛЛЛЛЛЛАЛ/\/\ЛЛЛ' ВНИМАНИЮ ГРАЖДАН, пользующихся баллонами со сжиженным газом! Г ражданам , им еющ им газобаллонные установки , разреш ает ­ ся пользоваться ими толь ко после пр о хож д е ния инструктажа и получения правил пользования газобаллонными установками . Н еоб ходимо точно выполнять правила пользования газом . Ка те горич е ски запрещается хранить запасные баллоны сж и ­ ж е н н о г о газа во вн утои кухонны х газовых установках, поль зо ­ ваться п риборами с о т кры ты м пламенем на расстоянии не ме ­ нее 1,5 метра от баллона и г азово го п рибора , ремонтировать вентиль на баллоне При появлении запаха газа нельзя пользоваться газовыми и эле ктр и ч е с кими приборами , зажигать о гон ь , обязательно н у ж ­ но провери ть , плотно ли за кры ты все краны на п р ибо р е и вентиль на баллоне, проветрить помещ ение и позвонить в аварийную служ б у по телефону 04. Г раждане ! Ре гулярно проветривайте помещ ение , где уста ­ новлены баллоны и газовая плита. ЛИПЕЦКИЙ ОБЛГАЗ. Дллллллллллпл/»«лл/уу\ллл/уууууууу\л/ууу\лллллллллллллл/'/'/'/'Л /\ллллллл»., Ад р е с р е д а кцииг г , Г ряз и , у л. В о ро вск о г о , 1 6. Т е леф о ны: р е д а к т о р а — 37-8 1, о б щ и й — 37-82 и г о род ск о й — 1-22. «Ленинская искра» выходит во вторникам, четвергам и субботам, г, Грязи, типография областного управления во вечвтш. ул. Первомайская. 24. - г Заказ 1838 Тираж 7291 экз,