Ленинская искра. 1967 г. (г. Грязи)

ЗДОРОВЬЕ. КАК ЕГО СБЕРЕЧЬ? П о л н е т ь — з н а ч и т с т а р е т ь т ОЧНЫХ СВЕДЕНИИ о ко- * личеотвв людей, страдающих различными степенями ожирения, нет. Однакю можно преддоложнть, что в общ 0 м-то их немало. И ес­ ли пальма первенстза здесь при­ надлежала в прошло.м женщинам, то в настоящем преуспели и муж­ чины. Как ни странно, этому во многом способствовал технический прогресс — сов.ременный человек по тем или иным причинам затра­ чивает меньше мышечной двига­ тельной энергии, чем даже его не столь уж отдаленные предки. Таким образом, ожирение мож­ но считать социальным заболева ­ нием — именно заболеванием, так как речь идет не столько о потере формы, стройности и красоты (что тоже немалотажню), сколько о ре­ альной угрозе здоровью. И 3 шутку, и всерьез различают три степени полноты. Первая вы­ зывает зависть, вторая — насмеш­ ку, третья — сочувствие. Две пос­ ледние серьезно угрожают здо­ ровью. Сердечные расстройства, стесненное кровообращение и ды­ хание, недуги печени, диабет, на­ рушение функций внутренней сек­ реции, гипертония, склероз сосу­ дов — вот далеко не полный пе­ речень бед, вызызаемых ожирени­ ем. Убедительности ради следует отметить; 75 процентов сердечно­ сосудистых больных составляют тучные люди. «Чем шире талия, тем короче жизнь», —■гласит английская по­ говорка. И действительно, у лю­ дей, страдающих ожирением, кро- ветВ'ареяи.е резко заторможено, ткани слабеют, так как они части­ чно замещаются инертной жиро­ вой массой; организм быстро из­ нашивается — стареет. Статистические данные подтвер­ ждают: смертность среди лиц, име­ ющих лишний вес в 10 килограм- .мов, на 20 процентов выше, чем среди тех, у кого зес в норме. При «лишних» 30— 40 килограммах лю­ ди умирают вдвое чаще. Пр.ичина.мн ожирения могут слу­ жить и возраст, и связанные с ни.ч гормональные изменения, и на­ следственное предрасположение к пол 1 ноте, и недостаточное нсполь- зоваяие организмом резервов жи­ ров, и расстройство поглотитель­ ной споообностн кишок, и, само со­ бой, — профеюсия. Все это так. Однако давайте смотреть правде в глаза: основная, наиболее частая причина ожирения — неумерен­ ность в еде, систе.матическое пере­ едание. Поязлание аппетита далеко не всегда свидетельствует о действи­ тельной потребности организма в пище, желание поесть — еще не голод. Но многие, стараясь заглу- плить малейшие его проявления, норовят «замо'рить червячка», бо­ лее того, при по.чощи «рюмочки», «остренького», «солененького», «кисленького» вызывают повышен­ ный аппетит и поглощают зате-м чрезмерные количества пищи. А ведь среднесуточный рацзгон (включая жидкость) здорового взрослого человека не должен пре­ вышать трех килограммов. Многие ученые, из^шавшие про­ блемы долголетия, отмечали: ак­ тивный подвижный образ жизни и величайшая умеренность в еде присущи любому долгожителю. Умеренность в еде вовсе не равно­ сильна аскетизму. Лучшим деви­ зом разумного отно 1 Шения к пита­ нию может служить совет И. П. Павлова; «Если чрезмерное и ис­ ключительное узлеченне есть жи- вогпюсть, то и высокомерное не­ внимание к еде есть неблагоразу­ мие, и истина здесь, как и всюду, лежит в середине...». Сбавить вес .можно, но в первую очередь следует ограничить с^ я в углеводах, солях, приеме жид­ кости, а затем и жиров. Одновре­ менно рекомендуется унотреблять пищу, богатую растительной клет­ чаткой. Полезны и разгрузочные дни — 1-2 раза в неделю, по со­ вету 'зрача. Важную роль играет и режим питания. Прицмечательно: очень плотный завтрак и скудный ужин прнс|ущн худощавым англичанкам, а пышнотелым австриячкам — на­ оборот. Нельэа обойти молчанием и то, что, стремясь снизить вес, многие прибегают к курению. Ни­ котин и другие яды табака пара­ лизуют, расслабляют мускулатуру стенок желудка и кишечника, тор­ мозят процессы пищеварения, из- за чего у курильщиков ослабляется обычно чувство голода. Достиже­ ние мнимой сытости и вызываемая ею потеря веса втридорога обхо­ дится курильщику — его неминуе­ мо ждут язвенная батезнь желуд ­ ка или 12-перстной кишки, х(роаи- ческие заболезания лепшх, сердеч- но-сююудиетые расстройства, а не­ редко и раковые поражения. Сле­ дует также заметить: алкоголь, подстепивающий аппетит, но медляющнй обменные процессы, — один из основных факторов, спо­ собствующих О'исиренню. Неподвижность, сидячий образ жизин также споообсгвуют ожире­ нию. А потому рациональное пита­ ние следует разумно оочеггать с физическими упражнениями, с аа- ращив 1 ан« 0 м их длительности и ин­ тенсивности. Т>т и обязательная утренняя и произв,одственная гим­ настика, и каждодневные прогул­ ки, туризм, плавание, лыжи и мно­ гое другое. А двигаться, особенно 3 среднем и пожило.м В 10 вр 1 асте,. >:|зр1з( мепремешаэ: нег^э|движн(о 1 вгь мышц атрофирует их. Устаяоале- но: после двухнедельного пребыва­ ния На постельном режиме мышцы у пожилых настолько ослабевают, что людям при.ходится заново учиться ходить. ...Эпитафия на могиле 112-ле(т- пего жителя древнего Ри.ма гла ­ сила: «Он ел и пил в меру». Древние историки Геродот и П лу­ тарх считали, что основные при­ чины долголетия — умеренность в еде и физический труд. Можно ска­ зать, что пожелания мудрых и по­ ныне в силе. Б. МАЛКИН , врач. В Объединенной Арабской Рес­ публике еоветскне и арабские стройтедц в тесном содружестве возводят сооружения высотной Асуанской плотины. На снимке елена: советские и арабские участники стройки Ни­ колай Федорович Зенин, Альберт Петрович Вилцанс, Махмуд Ханафи и хМухам-мед Али .Миккау. Фотохроника ТАСС. * * * На снимке справа; Югославия. Эти малыши Нхивут в Белграде. Когда их родители на работе, они под наблюдением медиданских' се­ стер и восптгтателыгац проводят время Б детских яслях. Фото ТАНЮГ—ТАСС. В ниманию наших читателей! |П родолжается [ п о д п и с к а на г а з е т у н а 1 9 6 8 г о д ЛЕНИНСКвЯ И С К Р Я В КИНОТЕАТРАХ И КЛУБ АХ ГОРОДА «Родина» Сегодня — художественный фильм ; БЕГУЩАЯ ПО ВОЛНАМ Начало в 9. 11. 13. 15. 17. 19: н 21 час. «Чайка» Сегодня — художественный фильм ТРИ ЖИЗНИ Н а ч а ло в 16, 18 и 20 часов . Клуб пищевого комбината Сегодня — художественный фильм ДУБ РОВСКИЙ Начало в 18 и 20 часов. 23аа22222222222222Ж г222222222^ П о д п и с а т ь с я н а « Л е н и н с к у ю и с к р у » м о ж н о ■ а ге н т с т в а { • С о ю з п е ч а т и » , п о ч т о в ы х о т д е л е н и я х и у о б щ е с т в е н н ы х р а с - ( п р о е т р а н и т е л е й п е ч а т и п о м е с т у р а б о т ы . } П о д п и с н а я ц е н а н а г о д 2 р у б л я 2 8 к о п е е к . Г р я з и н с к о м у а в т о т р а н с п о р т н о м у х о з я й с т в у № 1 ТРЕБУЮТСЯ НА РАБОТУ КЛАДО ВЩИК запчастей для автомашин и ГЛАВ НЫЙ Б УХГАЛ­ ТЕР или ЗАМЕСТИТЕЛЬ ГЛАВ НО ГО Б УХГАЛТЕ РА. Грязнкский пищевой комбинат ПРИГЛАЩАЕ Т НА РАБОТУ М У Ж Ч И Н и Ж Е Н Щ И Н Н А Р А З Л И Ч Н Ы Е С П Е Ц И А Л Ь ­ Н О С Т И . За справками обращаться в отдел кадров комбината. П О К А ЗЫ В А Е Т М О С К В А П Е Р В А Я П Р О Г Р А М М А 19 о к т я б р я . 16.45 — П р о г р а м м а п е р е д а ч . 16.50 — Д л я ш к о л ь н и к о в . «М а л ь ч иш ки » . Т е ле з н з н о нн ы й о ч е р к . П е р е д а ч а из В о р о н е ж а . 17.00 — «М о з а и ка » . Л и т е р а т у р н о ­ м у з ы к а л ь н ы й ж у р н а л . П е р е д а ч а из С в е р д л о в с ка . 17.30 — «С ельс ка я новь» . И з и с т о р и и колхозН |О го строигтельства . 17.55 — «Читая Те ­ зи сы Ц К КПСС » . Телев .и зиониы й плакат . 18.00 — Т е ле в и зи о н ны е но ­ вости . 18.20 — К о н ц е р т х у д о ж е с т ­ в е н н о й сам о д е я т е л ь н о с ти . П е р е д а ­ ча из Д н е п р о п е т р о в с к а . 19.00 — П е р в е н с т в о СССР п о ф у тб ол у . « Т о р п е д о » (М ) — «Д и н а м о » (К ) . В п е р е р ы в е — Т еле в и зи о н ны е н о в о ­ сти. 20.45 — Т ел е в и зи о н ны е н о в о ­ сти. 21.00 — « Д о м на п р о ти в» . Те­ л е в и з и о н ны й х у д о ж е с т в е н н ы й ф и льм . 21.30 — « М и р се го д н я » . 22.00 — « К о н к у р с д р у ж б ы » . З а ­ к лю ч и т е л ь н а я п е р е д а ч а м е ж д у н а - о о д н о г о к о н к у р с а ки н о лю б и т е л е й СССР и ГДР . 2 0 о к т я б р я . 16.45 — П р о г р а м м а п е р е д а ч . 16.50 — Д л я ш к о л ь н и к о в . Т е л е в и зи о н н о е а г ен тс тво «П ионе ­ рия» . П е р е д а ч а из К а зани . 17.20— «Читая Т езисы Ц К КПСС» . Телеви ­ зи о н ны й пла ка т . 17.25 — Э с то н ­ с к и е к о м п о з и т о р ы — О к т я б р ю » . П е р е д а ч а из Таллина . 18.00— «Эста ­ фета но во с те й » . 19.00 — З а к л ю ч и ­ те льны й к о н ц е р т В с е с о ю з н о г о ф естиваля с а м о д е я т е л ь н о г о и с к у с ­ ства. В п е р е р ы в е — Т е ле в и зи о н ­ ны е н с г с с т и и «Т в орч е с тво м о л о ­ ды х» . Д н е в н и к В с е с ою з н о й вы став ­ к и т е х н и ч е с к о г о т в о р ч е с тв а м о л о ­ д е ж и . „ Солдатами не рожд аю т ся" Война... Она вонш в судьбы миллишо'в людей. Годы гер'Ц 1 че- ской борьбы, днл, часы н минуты военных лет, по.тные драматизма, волновали и еще долго будут вол­ новать писателей, художников, деятелей кино. Одному из решающих этапов — Сталинградской битке — и посвя­ щается новый фильм заслуженно­ го деятеля искусств РСФСР Алек­ сандра Сголпера «Солдатами не рождаются», который снимаепеся в киност^'дин «Мосфильм». Столпера военная тема волнует о самых первых шагов в кинема­ тографе. Бго фильмы «Парень из нашего го.рода», «Жди меня», «Дни и ночи», «Повесть о настоя­ щем человеке», «Далеко от Моск­ вы», «Трудное счастье», «Живые и мертвые» известны зрителям. Большая и долгая творчеекадЯ дружба связывает .Александра Столпера с Константином Симоно­ вым. Военный журвалнет, поэт, драматург Константин Симонов принадлежит к числу' писателей, почти целнюо-м посвятивших свое творчество военной теме. В настоя- щ(щ время Симонов пишет заклю­ чительную часть трилогии о вой­ не. С нервы.ми дву,мя частями ро­ мана «Живые и мертвые» и «Солдатами не рождаются» чита­ тели уже знакомы, а вскоре 6у- , 1 ут гнакомы и кинозрители. Новый фильм «Солдатами не рождаются» — вторая часть киног | трилогии, осуществляемой А. Стол­ пером. Лишь в незнач 1 Тгельной мере новая картина будет иого-' рической .\ роник 1 ой. Люди, их судьбы, характеры, радо'сти и г в - рести — вот что по-прежшевадг является г.чав'ным для Столпера в его рабогге. Из героев первой чаюти в филь­ ме продолжают жить и действо­ вать Серпилин, Силцов, военврач Таня Овсяннико'ва. Зрители в.новь встретжтоя о Анатолием Папановым, Кирилле» Лавровым, Людиило-й Крыловой, Михаило.м Ульяновым. Л. ЩЕРБЕНКО, редактор Липецкого кинопроката по рекламе. II Редантер Н. АМБРОЖИЙ. А д р е с р е да кц и и : г. Г р язи , у л. В о р о вско го . 16. Те л е ф оны: ре дактора —. 22- 92, о бщ и й — 33- 02 и го р о д с к о й — 1— 22 • ; « Л е н и н с ка я и с кр а » я ы х о д и т п о в т о р н и к а м , ч е т в е р га м и с у б - б о т а м . г . Г р я з и , т и я в г р я ф н я е б л а с т в е ге у п р а а д е в и я м п е ч а т и , у а . С а д е в а я , 17 . З а ка з 1 3 7 8 Тираж 6654