Ленинская искра. 1961 г.(г. Грязи Липецкой обл.)

Л Е Н И Н С К А Я И С К Р А 3 1 февраля 1961 года № 14 (432?) Вы ходи ца воздух морозный! М о р о з и с о л н ц е —д е н ь ч у д е с н ы й !.. Готовимся К спартакиаде Недавно у спортсменов общества «Локомотив» было боль­ шое событие: мы отметили двадцатипятилетие своего общест­ ва. На вечер были приглашены молодые спортсмены и старей­ шие члены коллектива вместе с семьями. С докладом об истории Всесоюзного спортивного общества «Локомотив» выступил председатель райсовета ВСО Анатолий Филиппов. После этого более 80 активных спортсменов были награж­ дены Почетными грамотами, многим вручили ценные подарки. В числе награжденных — председатель спортивного коллекти­ ва вагонного депо станции Казинка А. Барбашинов, препода­ ватель физического воспитания железнодорожной средней школы № 51 в. В. Глущенко, председатель объединенного кол­ лектива физкультуры и спорта отделения дороги В. Охременко- Кроме того, начальник отделения дороги т. Румянцев на­ градил ценными подарками спортсменов — железнодорожни­ ков машиниста В. И. Волокитина, помощника машиниста В. Е. Розенкевича, слесаря Казинского вагонного депо Ю. А. Комо- ликова и мастера этого предприятия А. Барбашинова. Перед спортсменами общества «Локомотив» выступили гим ­ насты, фехтовальщики и борцы из города Липецка. На ю б и ­ лейном вечере демонстрировали спортивные киножурналы, были организованы игры с мячом. Вечер прошел интересно. Сейчас наш спортивный коллектив готовится к большому событию — ко второй спартакиаде народов Российской Феде­ рации и к восьмой зимней спартакиаде ВЦСПС. Регулярно проводим спортивные состязания по лыжам, по хоккею с мя­ чом и другим видам спорта. К спартакиадам мы придем более подготовленными и по­ стараемся занять в спортивных соревнованиях достойное ме­ сто. На тренировках многие наши спортсмены показывают хорошие результаты. ▲. НЕНАХОВ, тренер райсовета ВСО «Локомотив». О АНЯТЗД физкультурой зимой на «.открытом воз- ДУ^.очень %полезны для здо­ ровья. Их*следует рекомендо­ вать не тф(ько молодым, но и людям средне!# и пожилого ает-а, ЗаняДГя надо начи­ нать" после соэа.та с врачом, по­ степенно увйли- ^ чивать нагрузку ^ я время пребыва- . ния на воздухе. Система зака­ ливания не стандартна, она во многом зависит от индивидуаль­ ных особенностей организма. Не всегда и не для всех по­ лезны занятия на зимнем воз­ духе. Детям двенадцати-три­ надцати лет не рекомендуется заниматься при температуре ниже восьми градусов по Цель­ сию и умеренном ветре, а взрослым начинающим спорт­ сменам — при температуре ни же 18 градусов. Большое значение имеют правильный выбор и подготов­ ка спортивной одежды и обуви. Одежда должна быть легкой, но защищать от холода Л е г­ кой, свободной должна быть и обувь: конькобежная — на — полномера больше обычной, лыжная — на один номер. Это позволит вкладывать теплую стельку ц надевать одну-две па­ ры шерстяных носков. Шнуро­ вать обувь надо мягким креп­ ким шнурком без узлов. К а к пред ах раниться о т о б м о р а ж и в а н и я С обираясь кататься на лы ж ах или на коньках, одевайтесь тепло, но не кутайтесь. Чтобы не о тм о р о зи ть уши, наденьте науш ники или надвиньте п о гл у б ж е ш апку. П р е ж д е чем обуться, р а зотрите пальцы ног, оберните ноги плот­ ной б ум а го й и наденьте носки. На р уки наденьте в а р е ж ки . Вы ходя на улицу, см аж ьте щ еки и нос чем -л и бо ж и р н ы м , лучш е всего несол ены м свины м или гуси н ы м ж и р о м . Если вы все ж е о бм о р о зи л и сь , то сначала на улице или в хол од ­ но м п о м ещ ении о сто р о ж н о , чтобы не повреди ть ко ж у , разотрите побелевш ее м есто чисты м сн е го м или м я гко й ш ерстяной ва р е ж ко й , а по то м в тепл ом п ом ещ ении см аж ьте ж и р о м . На лыжи , друзья, на коньки ! К а к приятно встать на лыжи или на коньки и прокатиться с ветерком по свежему морозно­ му воздуху! Не только полезно для развлечения, но и для здо­ ровья, организм крепнет, зака­ ляется. Лыжи зимой — это самая доступная форма спортивного отдыха, самая увлекатель­ ная. Ходить на лыжах полезно людям всех возрастов. Но чтобы выработать в себе привычку, нужно постоянно за­ ниматься спортом. Коллектив физкультурников, комбината пищевых концентра­ тов готовится к соревнованию по двум видам спорта — по лы­ жам и конькам. В прошлом го­ ду спортсмены добились хоро­ ших результатов. Мы отстаива­ ли свою спортивную честь на областной спартакиаде и заня­ ли в соревнованиях второе ме­ сто. За активное участие в спор­ тивно-массовой работе ДСО «Труд» награждены медалями Геннадий Афанасьевич Тужил- кин, Владислав Георгиевич Гу­ сев, Михаил Иванович Сахаров, Виктор Иванович Батищев. Теперь мы усиленно гото­ вимся к спартакиаде народов РСФСР. В. НАСОНОВ, председатель ДСО «Труд» комбината пищевых концентратов. Немалое значение имеет пра­ вильный пищевой и питьевой режим, особенно в дни трени­ ровок и соревнований. Не сле­ дует заниматься натощак или сразу после еды, обильно к у ­ шать немедленно по окончании занятий. Во всех случаях не­ обходимо соблюдать интервал Советы врача не менее одного-полутора ча­ сов. Если занятия состоятся между завтраком и обедом, завтрак должен быть неболь­ шим по объему, но высококало­ рийным. Таким же должен быть и обед, если занятия проводят­ ся во второй половине дня. Во всех случаях пищевой рацион после занятий нужно умень­ шить на 5— 10 процентов за счет усиления питания перед занятиями. Нередко на морозе возникает чувство ложной жажды не от недостатка жидкости в организ­ ме, а от раздражения слизис­ тых рта холодным воздухом. Достаточно сполоснуть рот теп­ лой водой, и чувство жажды и сухости во рту проходит. Во время занятий, когда на-^ ступило утомление, нельзя’ останавливаться, садиться или ложиться на лед и снег, сни­ мать головной убор, расстеги­ вать одежду. Ре­ комендуется сни­ жать темп дви­ жения и при необходимости от­ дохнуть в помещении. Не сле­ дует доводить себя до крайней степени утомления. Правильно дозированные занятия должны вызывать чувство бодрости, хо­ рошее настроение, отменный аппетит, небольшую, быстро проходящую приятную уста­ лость. На холодном воздухе не следует петь, курить и много разговаривать. Нужно при­ учить себя правильно дышать через нос. Существует неправильное мнение, будто начинающие мерзнуть части тела надо рас­ тирать снегом. В действитель­ ности это задерживает быстрое разогревание пораженного уча­ стка, а раздражение кожи мел­ кими льдинками и невидимыми твердыми загрязненными ча­ стицами снега может вызвать заражение. Начинающие мерзнуть участ­ ки тела нужно растереть рукд- ми или легкой шерстяной тканью шарфа, перчатки и т. д. Если поражен обширный учас­ ток и принятые на месте меры не помогли, необходимо в нехо. лодном помещении орошать его теплой водой и растирать раз­ веденным пополам с водой спиртом. При тяжелых формах обмораживания нужна срочная врачебная помощь. Врач В. НЕЧАЕВ. У д ы м я щ е й с я п а р о м л у н к и . . . Зима в этом году капризная. Много огорчений принесла она нам, любителям-рыболовам. Мы долгое время были лишены удовольствия подледного лова. Погода все время стояла теп­ лая, и реку только несколько недель тому назад сковал тол­ стый панцирь льда. Теперь этому любимому занятию я посвя­ щаю все свое свободное время. Какое благотворное влияние оказывает на здоровье пребы­ вание на морозном воздухе, у дымящейся паром лунки! Сидишь и ждешь — вбт-вот клюнет. И совсем не обязательно, чтобы клев был удачным. Важно, что ты посидел на бодрящем мороз­ це, подышал чистым воздухом. С каким завидным аппетитом ты покушаешь, возвратившись с реки! Даже самая простая пища покажется изысканным блюдом. Да и спишь после та­ кой прогулки крепким, здоровым сном. В. МЕЩЕРЯКОВ, пенсионер. В ЗИМНИЙ ДЕНЬ Лыжня ведет в лесные коридоры. Там, где в мохнатом инее дубки, Зима сплела красивые узоры И нарядила елки вдоль реки. Румянцем бьет в лицо бодрящий воздух, Звон голосов в промерзшей тишине. И падают с берез снежинки- звезды, И ветер глухо стонет в вышине. Друзья умчались с песней недопетой. Сверкают сосны снежной бахромой. И мы одни в прекрасной сказке этой, Написанной кудесницей-зимой. В. ИЗМАЙЛОВ.