Красное знамя. 1969 г. (г. Елец)

О к н о в м а р ф Ф о т о и н ф о р м а ц и и ТАСС — / ' Щ « ' к СОВЕТУЕТ ВРАЧ ЩЕ 1 РЫЙ 1 АР ПРНРОШ Крепко выспаться — как важ­ но это для полного отдыха, для нашего хорошего самочувствия! Но для многих глубокий, нор­ мальный сон — предмет мечты. Всев!озможные расстройства сна часто пагубно отражаются на здоровье, настроении, работоспо­ собности людей. Природа сна до сих пор пол­ на загадок. Еще недавно счи­ тали, что это состояние вызыва-, ется торможением, охватываю­ щим большую часть коры голов­ ного .мозга; вЬе.менно нервные клетки выключаются из рабо­ ты, и это предо.храняет их от ис­ тощения. В' последние годы про­ ведены новые наблюдения, и уче­ ные по-ииому отнеслись К полу­ ченным фактам. Академик П. К. Анохин, профессор А. М. Вейн и другие советские исследователи пришли к заключению, что сон —это особы.м образом организо­ ванная деятельность мо.эга. Не отдых, а своеобразная работа нервных клеток, при которой пре­ кращается созна гельпая жизнь, резко снижается чувствитель­ ность нервных окончаний и орга­ нов чувств. Чем глубже сон, тем меньше человек реагирует на внешние раздражители, хотя он иор.малыю дышит, сердце про­ должает перегонять кровь, же- , лудочно-хишечный тракт посыла­ ет клеткам питательные прод^тс- ты, а почки с прежним рвенне.м очищают организм от шлаков. !5се эти. важнейшие жизненные процессы продол/йаются. но только в несколько замедленном темпе. Принято считать, что сон со­ стоит из двух фаз; медленного и 'быстрого (парадоксального). Первый — это наиболее глубо­ кий сои, быстрый же сопровож­ дается сновидениями. Обе фазы на протяжении ночи в опреде­ ленном порядке чередуются.Че- рез час—полтора после засыпа­ ния глубокий сон впервые сме­ няется быстрым и так повторя­ ется несколько раз. Всего же быстрый сэи занимает около 20 процентов ночного сыа. Крепкий сон — первый пока­ затель хорошего здоровья. Взросло-чу человеку достаточ­ но 7—5 часов ночного сна для полного отдыха. Пожилые люди иногда спят по 5—6 часов, не ис­ пытывая при этом никаких от­ рицательных явлений. Петр I и Наполеон, даже в самые дея. тельные периоды своей жизни. спали не более 6 часов, а Тома­ су Эдиссопу хватало и 4 часов сна в сутки. Наблюдения с помощью но­ вейших приборов, Запись биото­ ков .мозга и т. д. позволили об­ наружить, какие изменения в структуре' ночного она происхо­ дят у лиц, страдающих бессон­ ницей. Выяснилось, что у одних недостаточно представлены фа­ зы медленного спа, у других— чересчур длительны периоды быстрого.' сна. В таких случаях человек часто пробуждается. Мало спят и труднее засыпают люди с укороченной фазой бы­ строго сна. Чаще всего эти на­ рушения возникают при расст­ ройствах нервной системы, осо­ бенно неврозах н заболеваниях внутренних органов, например, желудка или кишечника. Во всех таких случаях требуется энергичное лечение основного недуга, тогда отступают п его последствия. Нередко, сон расстраивается по причина.ч, которые мы сами може.м не допустить или устра­ нить. Это — нарушения режи­ ма труда, отдыха, питания, на­ пряженная, затягивающаяся до глубокой ночи работа', поздняя еда, ду.хрта в помещении и др. Надо иметь в виду, что если по­ добные ситуации повторяются, то плохой сон может стать по­ стоянным фактором и превра­ титься в стойкую бессонницу. Нельзя долго и безнаказанно и Афганистан. В Нангархарской . Й поовинщш с помощью Со'зет- нарушать разумный распорядок Й ^ г, , >4 ского Союза построен комплекс жизни. Прежде всего каждому , ___ следует выработать привычку ^ ложиться в посте.чь всегда ~ один и тот же час и в опреде- ленной обстановке (темнота, ти- | ■'’о^етров позволил оросить пу- Джелалабадскои в ирригационной системы. ^ канал протяженностью 70 ки- шина). Легкий ужин должен й стынные земли долины, эдесь быть закончен за 2 - 3 часа и не § станут плодородмы.мп 24 тыся: содержать возбуждающих нерв- 9 гектаров земли, которые оу- ную 'систему продуктов - ела- | -Ч'т м вать два-три урожая в достей, острых б.люд, не говоря Й соД- уже о спирткых напитках. Же- й ' ^ ® снимке справа: голопиое лательно избегать перед сном и й сооружение ирригационной ..н- фйзическон нагрузки, отказать- Й стемы. ся от возбуждающих игр. Весь- Щ ;-,г„„ке слева: на однсн из прогулки центральных \лип Кабула, пяя нож- Фото А. Стужина, В. Соболева. Фотохроника Т.\СС., ма полезны вечерние на свежем воздухе, тепла ^ пая ванна. Скопившаяся ^я день Й 6 ко.мнате углекислота раздра- Й жает дыхательный центр и ме- Й шает нормальному сну. Вот по- Й чему большое значение 'имеет Й' хорошее прове'тривание. 'Лучше Й отдыхается в чистой, удобьюн Й постели, при пониженной темпе- Й ратуре воздуха — порядка 12— Й 16 градусов, с открытым окном к или форточкой. . Не случайно & ведь при .многих заболеваниях Й людям' предписывают сон на от- 0 С П О Р Т крытом воздухе. Если бессонница не отступает ^ С переменным успехом у футболистов горячая пора; 3 начался первый тур финальных перед всеми этими мерами, ос- Й игр на куоок Как выехать за город? в выходные дни тысячи ель- чан выезжают за город, на ло­ ве природы. Особенно оо.тьшой наплыв горожан бывает в ут­ ренние часы на станции Лучок, И не удивительно, так как от­ сюда отправляются поезда в сторону Казаков, где располо­ жены пионерские лагеря. Каж­ дому хочется навестить детей, вместе с ними побродить по те­ нистому лесу, подышать све­ жим воздухом. Но, ока(ыз ваетч!я, это не так просто. Приходят люди заранее к поезду, но не всем удается уехать. Забираются в вагоны сильнейшие, расталкивая на хчети всех. Уходит поезд, и на перроне остаются неудачник'я с сумками, свертками, в которых подарки для детей, отдыхаю­ щих в пионерском лагере. Це­ лую рабочую неделю ждали лю­ де этой поездки. И вот не уда­ лось, Но почему же? Да потому, что отправляются со станции Лучок на Казаки только , четы­ ре или пять вагоно'В. Неужели нельзя в выходные дни уве­ личить число вагонов, чтобы все желающие мог.ти уехать?1 Я тогда не будет, испорчено на­ строение ^ сотен взрослых и де­ тей. И наверняка это нетруд­ но сделать руководству стан­ ции Елец. Г. СОЛОВЬЕВА. ТАБАЧНОЙ ФАБРИКЕ ' т р е б у ю т с я на постоянную работу токарь, сантехник, сле­ сарь (не ниже 4 разряда), трак­ тористы, уборщицы в цехи, штукатуры, каменщики. 3—2. При Елецком комбинате бы­ тового обслуживания работает «Бюро добрых услуг», которое производит для граждан: О Распиловку дров на дому. О Доставку поздравлений, подарков. © Репетиторство по русско- Честь тается посоветоваться с врачом. Й Ельца защищают восемь кома'нд Иногда лечиться приходится дол- Я — четыре взрослых и четыре го — несколько месяцев, тогда й юношеских, решают упорство к вера В ус- н Проведепо четыре встречи, пех. й их результаты: юноши ня- Л ПЕРШАКОВА й птего -«Торпедо» добились ничьей плат медицинских- | молодыми футболистами ьг- наук Щ ЗИ.ИСК 0 Г 0 «Спартака» — Д: 2 ^ ' й Вничью сыграли и одноименные в в е й * В| команды (взрослые)—0:0. С та- И КИМ же резу-дьтатом закончился 1 ино- мвжду юношами елец- кандидат кого «Авангарда» и липецкого © ЕЛЕЦКИЙ ТРЕСТ СТОЛОВЫХ И РЕСТОРАНОВ объявляет прием в Липецкое профессиональное торгово - кулинарное училище областного управ- ления торговли юношей и девушек в возрасте до 30 лет, имеющих образование в объеме 10—11 классов, для обучения поварскому делу. Срок обучения 2 года. При поступлении в учи­ лище необходимо представить следующие доку­ менты; заявление о приеме, свидетельство об оконча­ нии 10—11 классов средней школы, свидетельство о рождении, справку с места жительства и о со­ ставе семьи, медицинскую справку № 286 (о со­ стоянии здоровья), 4 фотокарточки, характери­ стику из школы. Принятые в училище обеспечиваются стипен­ дией. Заявления подавать по адресу: г. Елец, уя. Советская, 43, отдел кадров треста столовых и ресторанов. 3—3. му языку, математике странному языку. © При «Бюро» организуются й «.Металлурга», А наши взрослые курсы кройки и шитья легкого ^ одноклубиики пропустили в свои платья . (набор производится до ^ ворота гол, который и предопре- 20 июля с. г.). Й д--тил судьбу встречи. Неудача и постигла футболистов завода Е И ЖБИ-5. Его юноши проиграли ^ • ' ----- со © Завод «Прожекторные угли» ПРИГЛАШАЕТ я счетом 1 '- 'А. а взрослые а постоянную работу слееарей-ннструменталь- у счетом 1 :2 днпецкои команде н т Ь' щиков, слесарей по оборудования, электриков, рабочих в цехи (женщин разных строительных специальностей. _С предложениями обращаться в отдел кадров завода, 10—3. © ПРИГЛАШАЕМ НА РАБОТУ опытного пипо- рамщика, экскаваторщика, автокрановщиков, изо­ лировщиков, кровельщиков, художника, камен­ щиков, бетонщиков, плотников, разнорабочих. Выплачивается надбавка к зарплате не менее 15 процентов. Нуждающиеся в жилплощади в ближайшее время будут обеспечены кяартирами. Обращаться по адресу: г. Елец, керамзито- бетонный завод (остановка автобуса—ул. Радио­ техническая), отдел кадров СМУ. Телефон 26—99. 5—3. Редактор А. ТРУБНИКОВ. © Стадион «Труд» завода «Про­ жекторные угли» ПРИГЛАШАЕТ НА ПОСТОЯННУЮ РАБОТУ сантехника - электрика, плотни­ ка, рабочих по стадиону (муж­ нин и женщин). 5—4, О Н И М ^ А Н И Ю Ч И Т А Т Е Л Е Й ! П Р О Д О Л Ж А Е Т С Я н а г а з е „ К Р А С Н О Е на подписи» З Н А М Я 1969 I I «месяцы г о д а а в г у с т и п о сл ед ую щ и е П о д п и с к а п р и н и м а е т с я о б щ е с т в е н н ы м и р а с п р о с т р а н и т е л я м и н а п р е д п р и я т и я х , в у ч р е Я е д е н и я х и у ч е б н Ы х з а в е д е н и я х , в о т д е л е н и я х с в я з и . НЕ ЗАБУДЬТЕ, товарища, ОФОРМИТЬ подписку на „КРАСНОЕ ЗНАМЯ“. АДРЕС РЕД.АК11ИН: г. Елец, ул. Свердлова, дом № 11. ТЕЛЕФОНЫ; редактора 20—12, ответственного секретаря 23—00, отделов: партийной ж'изни и культуры 2'2—03, про.чышлеяно-трапспортного, писем и массовой работы 23—14. АЭ 955®4< Гор. Елец, типография областного управления по печати, уд. Свердлова, дом Заказ № 3316.