Кировец. 1990 г. (г. Липецк)

птр. 4 « К И Р О В Е Ц » ч З Д О Р О В Ь Е - Н А Ш Е Д О С Т О Я Н И Е ХОЧЕШЬ Ж И ТЬ СТО ЛЕТ— Окончание. Начало на 3 стр Не нужно форсировать сни­ жение массы тела, это можно делать только по рекоменда­ ции и под контролем врача. Вас не должно преследовать постоянно чувство голода, по­ скольку при постепенном, рас­ считанном на многие месяцы, снижении энергоемкости рацио­ на будет снижаться потреб­ ность организма в пище. В течение примерно 0,5—1 года вы выйдите на сбалансирован­ ный по калорийности суточный рацион. И почувствуете значи­ тельное улучшение настроения, здоровья в целом, повышение в срязи с этим общей и про­ фессиональной трудоспособно­ сти. Вы будете- работать более продуктивно, с большим удо­ вольствием и. удовлетворением от получаемых результатов. Человек стареет, стареет и его пищеварительная система, изменяется переваривающая способность ферментов. Изме­ няется флора кишечника. В ней становится все меньше по­ лезных и все больше вредны* для организма микробов. Ор­ ганизму нужно помочь, при­ способив питание к этим осо­ бенностям, ввести дополнитель­ ную защиту от вредных мик­ робов. Это достигается в зна ­ чительной мере преимущест­ венной кисломолочно-расти­ тельной ориентацией питания. Для этого, в частности, Ин­ ститут геронтологии совместно' с другими организациями раз­ работал ряд специальных про­ дуктов питания для пожилых. Они ньшускаются промышлен­ ностью, но в крайне малых ко­ личествах. Один из таких про­ дуктов — «Геролакт» — полу­ чил международное признание. Следует, на мой взгляд, при­ влечь внимание профсоюзов и организаций ветеранов к этому . вопросу, чтобы усилить прак- ЖИВИ ... тическую деятельность по ра ­ ционализации питания старших возрастных групп. Балансировка питания долж ­ на производиться параллельно с корректировкой физической активности. Для этого имеется, но крайне плохо используется доступный каждому . из нас резерв — физическая культу­ ра. Она прививается ребенку культурными родителями начи­ ная с пеленок, и культурной социальной средой. Природа сохраняет, хотя и в резко уменьшенном объеме этот ре­ зерв до самой смерти. Опыт физической культуры свидетельствует о том, что ра ­ циональный организован « ы й двигательный режим способен в значительной мере ослабить или даже нейтрализовать не­ гативные последствия научно- технического прогресса и обус­ ловленного им образа жизни. Это общеизвестно, это мы знаем, но... почти ничего не делаем. Главным барьером на пути к физической культуре личности стоит все та желёнь- матушка и наша неудержимая привычка откладывать все на завтра. Мешает, конечно, и то, что в области физической куль­ туры' практика обгоняет тео­ рию. Поэтому далеко не все­ гда и далеко не у всех оздо­ ровительная физкультура дает оздоровительный эффект. Бы­ вает и так: бежит человек от инфаркта, а прибегает к нему. Связано это с господствующи­ ми представлениями о том, что тренируют, то есть повышают жизненные возможности орга­ низма, только интенсивные на­ грузки большого объема. Кро­ ме того .нередко человека гу­ бит азарт. Ему хочется быст­ рее получить более высокий оз­ доровительный эффект. Он яв­ но переоценивает свои реаль­ ные возможности, форсирует нагрузки и — получает проти­ воположный результат. Подавляющее большинство населения нашей страны — это полубольные и больные люди. Поэтому для оздоровле­ ния нужны щадящие режимы тренировки. -Азарт и избыточ­ ное самомнение тут не помощ ники. На тренировках не доводите себя до изнеможения, они должны вызывать бодрость, а не утомление. Восстановление своей физической формы нач­ ните с пеших прогулок. Ходи­ те на работу пешком, хотя бы часть пути. Выбирайте для это­ го по возможности тихие ули­ цы и дворы. Не сидите каж ­ дый вечер у телевизора. Если у вас сидячая или с мелкими частыми движениями работа, создавайте себе «не­ удобства», которые вынуждали бы вас периодически выпол­ нять разнообразные движения: встать, потянуться вверх или в сторону .наклониться, пройтись. Присмотритесь к своему тру­ ду, проведите фотографию ра ­ бочего дня и проанализируйте ее с этих позиций. Усовершен­ ствуйте свой собственный ре­ жим деятельности, а потом и коллег по работе. Это такой же неиспользуемый резерв по­ вышения здоровья, как и фи­ зическая культура. Человек может и должен за ­ ботиться о себе. Поскольку транжирить здоровье не толь­ ко не культурно, но и вредно, поскольку от этого страдают личность и общество, нужно менять стиль жизни. Помните, ваше здоровье — в ваших ру­ ках. А. РЕШЕТЮК, руководитель лаборатории физиологии и гигиены труда Института геронтологии АМН СССР, профессор. В Ленинграде побывали американские кардиохирурги для организации и проведения совместно г. советскими коллега­ ми особо сложных операций. Известные ученые и врачи из детского госпиталя Оклен­ да, Калифорнийского института кардиологических и легочных заболеваний совместно с Министерством здравоохранения СССР и Ленинградской детской больницей № I выступили учредителями международной детской медицинской програм­ мы, которая получила название «От сердца к сердцу» . Ее цель— специализированная помощь детям, страдающим сер ­ дечно-сосудистыми заболеваниями. Узнав о проекте советских и американских врачей «От сердца к сердцу» , крупнейшие американские фирмы, произ ­ водящие- новейшее медицинское оборудование, безвозмездно отправили в Ленинград диагностическую аппаратуру и хи ­ рургические мониторы, компьютерные устройства и препа ­ раты для организации детского кардиохирургического центра. — Борьба за здоровье не знает границ. Наша миссия — пример общечеловеческого сострадания, того, каким путем, на наш взгляд, должны идти дальше американский и совет ­ ский народы, — подчеркнула в интервью корреспонденту ТАСС исполнительный директор программы «От сердца к сердцу» Джоэнн Макгоэн. На снимке: Наталья и Михаил Шаховы из Смоленска бла­ годарят американского хирурга Нила Янга за операцию, проведенную их сыну — четырехлетнему Мише. Слева — исполнительный директор программы Джоэнн Макгоэн. СССР — СШ А: ОТ СПОРТИВНЫЙ КАЛЕЙДОСКОП 10 марта в цехах и отделах тракторного завода были под­ ведены итоговые занятия в группах здоровья по плаванию в зимний сезон. Определить их результаты были призваны со­ ревнования, в которых приня­ ли участие более двадцати че­ ловек. Особенно упорной была Тракторостроители, и м е ю ­ щие гаражи в районе улиц Кондарева и Юбилейной, об­ ратились в Ж КО с вопросом: почему отключена электро­ энергия от гаражей? Согласно акту проверки от 29.11 1989 г. энергонадзора электричество отключено из-за грубых нару­ шений, допущенных при мон­ таже проводки и подключе­ ния ее к сети. Владельцам га- борьба на пятидесятиметровых дорожках, где выступ а л и спортсмены тракторного цеха № 3, возглавляемые начальни­ ком цеха А. В. Гольцовым, и проектно-конструкторского уп­ равления под руководством инженера-конструктара, физор­ га Е. В. Лисаконовой. Сильней оказалась команда проектно- конструкторского управл.ения. В личном первенстве среди мужчин первое место занял электрик тракторного цеха № 3, на втором — А. В. Голь- ВНИМ АНИЮ ВЛ АД ЕЛ ЬЦЕВ ГАРАЖ ЕЙ ражей было рекомендова н о устранить все недостатки, от­ меченные в акте, для чего создать гаражный кооператив. Им предлагалось разработать цов. Третье место завоевал ин­ женер-конструктор проектно­ конструкторского управления В. М. Налиикин. Среди женщин победитель­ ницей стала инженер-технолог И. Покачалова, второй была Е. Лисаконова. В. АННЕНКОВ, инструктор физкультуры. * * * Вернулась из очередной по­ ездки женская команда по во­ лейболу. На этот раз соревно­ вания проходили в г. Белгоро- проект и выполнить' все рабо­ ты согласно соответствующим нормам и требованиям по без­ опасной эксплуатации энерго­ систем. 30 января этого года по инициативе Ж КО проведено общее собрание владельцев гаражей. На нем были пред­ ставители коммунальной служ­ бы завода и райисполкома. Владельцы гаражей отказа- де. Та.м наше волейболистки встретились с воронежскими и местными соперницам'и. На ­ ши девушки добились полного успеха, а вот хозяева площад­ ки подкачали. Теперь наши спортсменки бу­ дут выступать . в следующем этапе розыгрыша за право участия в первенстве СССР среди команд первой лиги. Г. ЩЕДРИН, заместитель председателя спортклуба «Пламя». лись от создания кооператива. Администрация ЖКО ставит их в- известность, что подклю­ чение электроэнергии будет в том случае, если все работы по монтажу электропроводки и подключению будут выпол­ нены согласно существующим правилам и приняты инспек­ цией энергонадзора. Администрация ЖКО. Государственная' комиссия единого времени и эталонных частот СССР извещает, что 25 марта начинается период дей­ ствия летнего времени в 1990 году. В связи с этим в 2 часа 25 марта 1990 года стрелки часов на всей территории Советского Союза переводятся на I час вперед. --------- ------------------- Редактор В. В. БЫЧКОВ. В КИНОТЕАТРЕ «МАЯК» 17 МАРТА. Художественные фильмы. «Побег» — в 12.30, 14.30, 16.30. «Не помню лица твоего» — в 10.30, 20.30. «Сто солдат и две девушки» — 8.30, 18.30, Детский зал. «Три золо­ тых волоска» — в 11.00, 14.00. 18 МАРТА. Художественные фильмы. «Побег» — в 12.30, 14.30, 16.30. «Не помню лица твоего» — в 10.30, 20.30. «Сто солдат и две дёвушки» — в 8.30, 18.30. Детский зал. «Три золотых волоска»—11.00, 13.00, 15.00. 19 МАРТА. Художественный фильм. «Жикина династ и я» (кроме детей до 16 лет) — в 8.30, 10.20,12.10 (уда.) 14.40, 16.20, 18.10 (удл.), 20.30. УВАЖАЕМ ЫЕ ТРАКТОРОСТРОИ ТЕЛ И ! Финансовый отдел завода предлагает, ссуду для строи тельства садовых домиков. При обращении за ней необ ­ ходимо иметь справки о сред немесячном заработке, о на­ личии садового участка и паспорт. Отдел работает с 8 часов до 17. ^ 3 3 СУББОТА, 17 МАРТА ПЕРВАЯ ПРОГРАММА. 6.30 — 120 ми­ нут. 8.35 — Маме, папа и я. 9.05 — «До­ машняя академия». 9.35 — Времена года. 10.35 — «Запасной вариант». Худ. фильм. 12.00 — «Партнер». 12.30 — «Дон Кихот». Худ. фильм. 14.05 — Встреча с киноре­ жиссёром А. Кончаловским. 15.00—Мульт­ фильм. 16,20 — Очевидное-невероятное. 16.30 — Поет М. Суворова. 16.55 — По­ литические диалоги. 17.25—«Радуга». 18.00 — «Международная панорама». 18.45 — Мультфильмы. 19.00 — Вечер телевидения «Ти-би-эс». 21.00 — Время. 21.30 — «Те­ лескоп». 21.55 — Продолжение вечера те ­ левидения «Ти-би-эс». ВТОРАЯ ПРОГРАММА. 8.15 — Мульт­ фильм. 8.36 — «На экране служба «01». 9.05 — «Лебеди в пруду». Худ. фильм с субтитрами. 10.30 — «Содружество». 13.30 — «ТВ о Ти-Ви». 14.30 — Видеоканал «Советская Россия». 17.00 — «Русская речь». 17.30 — «Пресс-клуб». 18.30 — Вре­ мя. 19.00 — Концерт. 19.15, 20.15 — «Под знаком Пи». Части 1—3. 20.00 — «Спокой­ ной ночи, малыши!» 22.45 — Прыжки- в воду. 23.30 — «'Все звезды». Киноконцерт. 0.20 — «Фото Хабера». Худ. фильм. ВОСКРЕСЕНЬЕ, 18 МАРТА ПЕРВАЯ ПРОГРАММА. 8.16 — Ритм.и- ческая гимнастика. 8.45 — «Спортлото». 9.00 — С утра пораньше! 10.00 — На службе Отечеству. Н.ОО — Утренняя раз­ влекательная программа. 11.30 — «Педаго­ гика для всех». 13.00 — «Здоровье». 13.45 _ Фигурное катание. 16.00 — Сельский час. 17.15 — «Снегурочка'». Худ. фильм. 19.00 — Мультфильм. 19.35 — «Аткинс». Худ. фильм. 21.00 — 7 дней. 22.16—Фут­ больное обозрение. 22.45 — Поет Мирей МЗТЬ6 ВТОРАЯ ПРОГРАММА 8,15 — Мульт­ фильм. 8.35 — Концерт. 8.55 — «Ягуар». Худ. фильм с субтитрами. 10.20 — Док. фильм. 10.40 — Концерт. 11.25 — Чемлио нат ОША по баскетболу среди профессио­ налов НБА. 12.25 — Фильмы режиссера П. Когана. 13.10— Фильм-детям. «Тайна старого чррда'ка». 14.30 — Видеоканал «Советская Россия». 17.00 — «Планета». 18.00 — Музыкальный видеоканал. 20.00— «Спокойной ночи, малыши!» 20.15 — «Ес­ ли вам за...». 2Г.0О — 7 дней. 22.00 — «Этот прекрасный зрелый возраст». Худ. фильм. 23.10 — Прыжки в во­ ду. Матч сборных команд СССР и США. ГАЗЕТА выявлю по вторникам, «апортам и субботам. Этот номер набирали Л. Сеснна, В. Попова. Верстала 3. Шатохмна. Печатала А. Бурлакова. АД РЕС РЕДАКЦИ И : 398ВВ6, Краснояаводская, 2. Телефоны: редактора — 74-44, ответ, секретаря — 77-36, корреспонденте! - - 52-03, 67-ОВ. ТИПОГРАФИЯ ВО еЛТЭ ИМЕНИ XXI I I СЪЕЗД А КПСС», уя. Краснотаводскаа, Телефон: 76-87. Тираж 2200 экз. '6*9 «М 'лев '391Ш СУ