Итоги недели. 2019 г. (г. Липецк)

как сохранить психическое здоровье? 28 общество З Д О Р О В Ь Е даже если в его жизни случилось траги- ческое событие. Такое поведение более свойственно мужчинам – ведь мальчи- кам нельзя показывать свои слабости! Такая депрессия очень опасна, посколь- ку спонтанно может привести к суици- ду. Здесь мы возлагаем большие надеж- ды на близких людей, ведь врач может помочь только с согласия пациента. По- этому с депрессивным человеком нуж- но больше разговаривать, настраивать на позитив и успешное лечение. Часто у пожилых людей депрессия предваряет грозные неврологические болезни: Альцгеймера, Паркинсона, рассеянный склероз. Примерно за не- делю до сосудистой катастрофы – ин- фаркта или инсульта – у пациента, как правило, уже появляется тревога, сует- ливость, подавленность, нервозность. Поэтому нужно внимательно следить за своим самочувствием, настроением. В последние годы большое распростра- нение среди пожилых пациентов полу- чила деменция (слабоумие). Связано это с тем, что увеличилась продолжи- тельность жизни, но качество этой жизни, увы, не всегда соответствует за- данным параметрам. Если у человека есть какие-то сомне- ния относительно своего психического здоровья, не поленитесь обратиться сначала к терапевту. Врачи первичного звена неплохо распознают эти тревож- ные состояния, и они уже сами проди- агностируют вас и при необходимости направят к неврологу, психотерапевту или психиатру на консультацию. – Такие диагнозы, как вегетососудистая дистония, кардионевроз, многие доктора даже не считают болезнью. А ведь имен- но эти расстройства делают жизнь чело- века порой невыносимой… – За рубежом такого диагноза, как ВСД, или астено-невротический синд- ром, в принципе не существует. Это просто неустойчивая работа нервной системы, которая получила сбой, ска- жем, во время родов. Или за этим со- стоянием стоит нерешённая психоло- гическая проблема. Бывает, что чело- век не в состоянии решить какую-то проблему, он пытается её перетерпеть. А организм бунтует, требует выхода энергии, и постепенно, буквально на глазах, человек начинает «рассыпать- ся»: появляются «странные» боли в го- лове, в спине, возникает беспричинная усталость. Такое нарушение самочув- ствия успешно корректируется со- № 44 (582), 21 – 27 октября 2019 г. Любите себя и любите жизнь. Создавайте вокруг себя гармоничный мир. Не зря нам дана вторая важнейшая христианская заповедь: «Возлюби ближнего твоего, как самого себя» (Мф. 22:39). Если человек не любит себя, он не полюбит и окружающих. Найдите себе любимое занятие, дело, работу. Важно ощущать себя полезным, значимым для других людей, для общества. Постарайтесь быть счастливым в личной жизни. Одинокие люди чаще других страдают депрессиями. Дружная семья, общение с надёжными друзьями спасают от многих бед. Ведите здоровый образ жизни. Любые вредные привычки, суррогаты истощают нервную систему. Будьте более активны. Двигайтесь. В любом возрасте развивайтесь: найдите увлечение по душе, занимайтесь тем, что доставляет вам радость и удовольствие. 1 2 3 4 5 вместно с психологом, неврологом. Но если долго тянуть с походом к специа- листу, то может возникнуть реальное заболевание. Не зря же в народе приня- то говорить: «Все болезни от нервов». – Может ли человек, в случае развития психического нарушения, помочь себе сам, без обращения к специалисту? – Да, может. Если, например, он пере- утомился на работе, перенервничал, ему просто требуется отдых. Два-три дня дома, проведённые в кругу семьи, помогут быстро скорректировать опас- ное состояние. А бывает наоборот, кому-то требуется уединение и чтобы все его оставили в покое на пару дней – и тогда самочувствие тоже улучшается. Любая физическая нагрузка способ- ствует выработке эндорфинов – гормо- нов радости, что улучшает настроение. Особенно помогают музыка, танцы. Можно побаловать себя чем-то вкус- неньким, сходить в кафе, встретиться с друзьями, посетить массажный салон, баню, бассейн. То есть необходимо впасть в здоровый гедонизм, позволить себе радости жизни, о которых вы дав- но мечтали, но вам было некогда. Кстати, замечено, что спорт отлично спасает от депрессии. Спортивные упражнения дают организму есте- ственный прирост уровня адреналина, который повышает настроение на не- сколько часов. Даже небольшая заряд- ка или утренняя пробежка станут пер- вымшагом на пути избавления от забо- левания. А вот длительное одиночество – наобо- рот, не самый лучший помощник во время депрессии. Желательно прогова- ривать свои проблемы в общении с близкими, не держать негатив в себе. Можно выписывать на бумагу то, что гнетёт, а потом порвать её или сжечь. Это снимает внутреннее напряжение. Желательно регулярно получать пор- цию солнечного света, который спосо- бен повышать настроение. Также надо стараться высыпаться – отдыхать не менее восьми часов в день. А ещё займитесь благотворительно- стью. Помогайте людям по мере ваших возможностей. Это поможет понять, что есть люди, которым намного хуже, чем вам. – А фармакология помогает? Слышала, что антидепрессанты, например, невоз- можно купить в аптеке без рецепта врача. Это так? – Да, антидепрессанты и любые другие психотропные препаратыможет назна- чить только врач. Самостоятельно при- нимать их нельзя, ведь они могут сма- зать картину заболевания и даже при- чинить вред. При самолечении разви- ваются резистентные депрессии или другие невротические расстройства, когда больные становятся нечувстви- тельными к лекарственному лечению. С этим лучше не экспериментировать. А вот настойки женьшеня, боярышни- ка, валерианы вполне допустимы. Можно заваривать лекарственные тра- вы. Иногда проблему способен решить обыкновенный глицин. Если же эти простые средства не помо- гают, то стоит обратиться к психотера- певту, и он назначит лечение. – Благодарю за беседу! . Наталья СИЗОВА, Анатолий ЕВСТРОПОВ (фото)