Итоги недели. 2018 г. (г. Липецк)

19 общество З Д О Р О В Ь Е ходится слышать жалобы на диском­ форт в глазах, словно они запорошены песком, чешутся, изображение двоит­ ся, расплывается, часто возникает резь и жжение, теряется острота зрения. Если симптомы игнорировать, то это состояние будет ухудшаться. Глаза вос­ паляются, появляется непроходящая усталость, головная боль. Основная причина – нарушение правил работы за компьютером или гаджетами. Гово­ рить о том, что нужно меньше времени проводить перед монитором, конечно, нужно, но все мы прекрасно понимаем, что рабочий процесс большинства свя­ зан именно с техникой. Поэтому важно правильно оборудовать своё рабочее место и соблюдать режим дня. Природа подарила человеку орган зре­ ния, позволяющий ему прекрасно ори­ ентироваться в окружающем мире. Наш зрительный аппарат устроен та­ ким образом, что мы смотрим немно­ го сверху вниз. Размер компьютерно­ го монитора должен быть не менее 17 дюймов и стоять на рабочем столе под углом тридцать градусов на расстоя­ нии 7080 сантиметров. Впрочем, каж­ дый вполне может определить для себя оптимальное расстояние – надо про­ сто вытянуть руку и коснуться пальца­ ми экрана. Очень важно следить за раз­ меромшрифта, особенно тем, кто рабо­ тает с документами. Приемлемый кегль начинается с 12го пункта. Ещё один важный момент – осве­ щение! Свет не должен создавать на экране блики. Они раздража­ ют зрительный анализатор и приво­ дят к преждевременному утомлению. Экран компьютера постоянно, хоть и незаметно, мерцает, его цветовая па­ литра достаточно яркая, изображение букв и цифр однообразно, часто меня­ ются картинки. Когда долго сидишь за компьютером, снижается число мор­ ганий, а значит, глаз мало увлажняется слёзной жидкостью. Всё это – стрессо­ вые факторы для человеческого глаза, особенно при длительной работе. Зри­ тельный аппарат постоянно находится в напряжении, потому что получаемый сигнал выше того предела, к которому готов орган зрения. К тому же, глазное яблоко совершает достаточно быстрые движения от экрана монитора к клави­ атуре, что вызывает усталость глазо­ двигательных мышц и, как следствие, спазм. В результате, постоянное мно­ гочасовое напряжение глаз приводит к нарушению кровообращения. Это, в свою очередь, вызывает недостаток кислорода в тканях органа зрения. Со­ судам глаза приходится расширяться, чтобы компенсировать недостаточное кровообращение. Дефицит кислорода приводит к боли и неприятным ощуще­ ниям в глазах, а расширение сосудов – к покраснению. Если вы начали испытывать подоб­ ные ощущения, настоятельно рекомен­ дуюобратиться к офтальмологу. Сегод­ ня такая обильная реклама различных препаратов, капель, гелей, БАДов, что большинство людей занимаются само­ лечением. А этого нельзя делать кате­ горически. Действенное средство для снятия усталости – перфорирован­ ные, или как их ещё называют дырча­ тые, очки. Принцип их работы основан на просмотре объекта через неболь­ шое отверстие, что позволяет умень­ шить пятно рассеяния на сетчатке глаза и, следовательно, увеличить чёткость изображения и резкость. Для того чтобы отдохнули глаза, мож­ но просто, не отрываясь от рабоче­ го места, перевести взгляд на предме­ ты рядом. Хорошо помогает и чередо­ вание: сначала посмотрите вдаль, на то, что за окном, а потом на то, что рядом. Для улучшения общего самочувствия неплохо вернуть в коллектив произ­ водственные зарядки и физкультурные пятиминутки. Они занимают немно­ го времени и сил, а вот пользу прино­ сят огромную. И для зрительного ап­ парата, и для осанки, и для общего са­ мочувствия. А вот гимнастику для глаз надо использовать осторожно. Ваши глазодвигательные мышцы и так уста­ ли, возможно, лишняя нагрузка им сей­ час ни к чему. Видеть – это счастье – Человек, который игнорирует не­ приятные «глазные» ощущения и про­ должает работать в «режиме утомле­ ния» и чрезмерной нагрузки, может столкнуться с синдромом «сухого гла­ за» – очень опасное заболевание с ха­ рактерной недостаточной увлажнённо­ стью роговой и конъюнктивной оболо­ чек глазного яблока. Такое состояние возникает изза нарушения продукции слёзной жидкости или её чрезмерного испарения и сопровождается сильны­ ми болями, отёками. На сегодняшний день синдром «сухого глаза» – одно из наиболее распростра­ нённых офтальмологических заболе­ № 28 (514), 9 – 15 июля 2018 г. 1 2 3 4 5 6 7 8 Не перегружайте глаза – рассчитывайте зрительную нагрузку. Во время чтения или работы на компьютере соблюдайте дистанцию: Для книги – 30-35 сантиметров от глаз Для монитора – 70-80 сантиметров, расстояние вытянутой руки Если работаете с документами, установите размер шрифта не меньше 12-го кегля Соблюдайте правильное освещение – на экране не должно быть бликов Если устали глаза, постарайтесь отвлечься: посмотрите в окно Избегайте пыльных помещений Не читайте в транспорте Берегите глаза от солнечного ультрафиолета На состоянии глаз негативно сказывается повышенное артериальное давление и уровень сахара в крови, следите за этими показателями Обязательно проходите профосмотры и посещайте офтальмолога Чтобы сохранить зрение, соблюдайте простые правила