Итоги недели. 2018 г. (г. Липецк)

27 общество З Д О Р О В Ь Е люди пенсионного возраста достаточ­ но сложно переносят жару. Если есть возможность, переждите её дома. От­ правляйтесь по делам и за покупками, когда пик дневной солнечной активно­ сти спадёт. Не выходите на улицу из помещения, где работают кондиционе­ ры. Сильная разница температур мо­ жет привести к простуде и даже воспа­ лению лёгких. Летом нужно тщательно следить за теп­ лоотдачей. Поэтому рекомендуется но­ сить одежду из натуральных тканей: льна, хлопка, шёлка. Не забывайте про головной убор. Кстати, у нас уходит культура ношения дамскихшляпок, па­ нам, платков. И напрасно. Ведь они не только украшали женщину, но и спаса­ ли от солнечного удара, загара, крайне вредного для кожи лица. Не рискуйте: отправляясь на пляж или длительные уличные прогулки, подумайте о голов­ ном уборе. Утолить жажду – В жару наш организм усиленно теря­ ет жидкость. Поэтому необходимо во­ время пополнять её запасы. В этом нам помогут напитки. Но не те, которые со­ ветует реклама, – баночка какойни­ будь «шипучки» со льдом. Это не изба­ вит вас от жажды, скорее наоборот. Га­ зировку в жару лучше не пить вообще. И не только изза опасности подхва­ тить ангину. Сладкие напитки плохо утоляют жажду, потому что поднимают и опускают уровень сахара в крови. Вы не успели допить стаканчик лимонада, а уже хочется ещё один. Поэтому ста­ райтесь не пить, да и не есть ничего сладкого. Изза нехватки воды в организме начи­ нают откладываться соли. Обостряют­ ся приступы подагры, мочекаменной болезни, холециститы и панкреатиты. Чрезвычайно остро реагирует на недо­ статок воды и головной мозг. Помните об этом. Лучше всего пить обычную воду или несладкий зелёный чай – в сильную жару рекомендуется выпивать по 100­ 200 миллилитров прохладного напитка каждые 4050 минут. Хорошо пить соки, особенно натуральные. Но их обязательно надо разбавлять большим количеством воды. Очень полезна в жару минеральная вода. Кстати, её тоже рекомендую вы­ пивать больше, чем обычно. Потому что с потом мы теряем ещё и нужные организму минеральные вещества: ка­ лий, натрий, хлор. Можно посовето­ вать немного подсаливать обычную воду. Это хороший способ вернуть в ор­ ганизм «ушедшие» микроэлементы. Я знаю, что в некоторых странах есть традиция в зной прямо с утра съедать кусочек солёной рыбы, например. Наши бабушки часто, отправляя детей в летние походы, на завтрак давали им кусочек хлеба, посыпанный солью. А в средиземноморских странах существу­ ет традиция дневного сна. Как только наступает пик жары, люди расходятся по домам на дневной отдых. Многие со­ хранили эту привычку до сих пор. При­ чём уже давно доказано, что такой от­ дых восполняет силы, потраченные на борьбу со зноем, и идёт на пользу, то есть повышает дальнейшую работо­ способность человека. Летнее меню – Жаркая погода – серьёзное испыта­ ние для организма. Аппетит пропадает, работоспособность снижается. Многие радуются такому положению дел и ре­ шают сесть на диету. Настоятельно ре­ комендовала бы этого не делать. Орга­ низм должен получать полноценный рацион, чтобы у него были силы на борьбу с жарой. Не пичкайте себя едой № 31 (517), 30 июля – 5 августа 2018 г. Ирина БЕЛЯЕВА: Жаркая погода – серьёзное испытание для организма. Аппетит пропадает, работоспособность снижается. Многие радуются такому положению дел и решают сесть на диету. Настоятельно рекомендовала бы этого не делать. Организм должен получать полноценный рацион, чтобы у него были силы на борьбу с жарой КАК ИЗБЕЖАТЬ НЕГАТИВНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ ЖАРЫ ! Пейте больше жидкости. Не нужно дожидаться чувства жажды ! Узнайте у врача, не принимаете ли вы лекарства, повышающие риск теплового удара ! Обзванивайте друзей и близких из группы риска, особенно одиноких пожилых людей ! Не оставляйте домашних животных в припаркованных машинах НА УЛИЦЕ В ПОМЕЩЕНИИ Избегайте прямых солнечных лучей, прячьтесь в тени или под зонтом Носите свободную одежду светлых тонов Надевайте на солнце широкополую шляпу Находитесь на свежем воздухе и занимайтесь спортом в более прохладное время суток Проводите время в помещении с кондиционером Плотно закрывайте жалюзи или занавески, чтобы в помещение не попадали лучи солнца. Ставьте вентилятор у окна, чтобы увеличить приток свежего воздуха Принимайте прохладный душ, обтирайтесь влажным полотенцем Не готовьте блюда в духовке, особенно если у вас нет кондиционера Инфографика Ольги РЕЗВЫХ