Итоги недели. 2015 г. (г. Липецк)

39 общество З Д О Р О В Ь Е сер. Можно обратиться к его специали- стам, они расскажут, какие нагрузки и упражнения вам противопоказаны, а какие необходимы. Исходя из обследо- вания составят комплексы и графики занятий. В диспансере и центрах здо- ровья есть залы лечебной физкульту- ры, где с пациентами работают опыт- ные инструкторы. Кстати, бытует мне- ние, что гипертоникам физические на- грузки противопоказ аны. Это заблуждение. Пациентам с гипертони- ческой болезнью, напротив, крайне необходима лечебная физкультура. За- нятия нормализуют давление, к тому же способствуют снижению веса (ги- пертоники часто имеют лишний вес), что, в свою очередь, оказывает поло- жительное действие. Физкультурой можно начинать зани- маться в любое время года. В переход- ные периоды – осенью и весной – тем более. Ведь физические упражнения стимулируют выработку необходимых гормонов, помогают противостоять стрессу и быстрее адаптироваться. Больше – не значит лучше Пить или нет пить витамины– этим во- просом задаются и простые люди, и ме- дики, и профессора. В своё время био- химики очень плотно занимались вита- минной проблемой. В результате раз- делились на два лагеря. Одни уверены, что приём поливитаминов обязателен и очень полезен. Другие – неэффекти- вен, а иногда и вреден. И сторонники, и противники приводят научные дока- зательства, основанные на клиниче- ских испытаниях. А известный биохи- мик, нобелевский лау- реат Лайнус Полинг советовал всем при- нимать один грамм аскорбиновой кислоты в сутки. Он сам практиковал приём аскорбинки в такой дозировке. Он прожил 93 года. Но ут- верждать, что именно витамин С спо- собствовал его крепкому здоровью и долгим летам, нельзя. Учёные провели множество клинических испытаний и представили неопровержимые доказа- тельства, что большие дозы витамина С могут быть опасны. У многих испытуе- мых возникли нарушения в работе ор- ганов и систем, среди которых обозна- чилась самая частая патология – не- кроз поджелудочной железы. – Чтобы получать необходимое орга- низму количество витаминов, нужно соблюдать принципы рационального питания, о которых многие не знают, – разъясняет Игорь Алексеевич Волко- резов. – Простые правила. Четыреста граммов овощей в день, по большей ча- сти – свежих. Хлеб – только из муки грубого помола, чёрный или с отрубя- ми. Крупы – нерафинированные и не- обработанные, гречка, рис, овсянка и так далее, все, кроме манной. Если вы сомневаетесь в достаточном поступле- нии витаминов, можно записать весь ваш недельный рацион и принести док- тору. Он определит, чего вам не хватает, и подкорректирует набор продуктов. И другой момент – наш организм очень разумно устроен. В каждом человеке генетически заложено определённое количество «переносчиков» витами- нов и микроэлементов, которые до- ставляют их клеткам. Если таковых всего, к примеру, сто, то в их силах до- ставить всего сто условных миллиграм- мов вещества. Двести они уже не потя- нут. Так что если мы начнём «подсовы- вать» организму что-то лишнее, он его просто не усвоит и выведет. Употребляя большое количество определённых витаминов, можно за- получить другую беду – передозиров- ку. Чаще всего её могут вызвать вита- мины группы В и все жирораствори- мые витамины – А, D, Е, К, которые имеют свойство накапливаться в ор- ганизме и оказывать на него токсич- ное действие. Используй тысячу возможностей Так стоит ли ломать голову и «пытать» фармацевта, какой комплекс поливита- минов лучше приобрести, если доста- точно соблюдать простые правила ра- ционального питания. Да, нам, урбани- зированным современнымжителям, не так-то просто правильно питаться. Мы оправдываемся нехваткой времени и усталостью и после работы, вместо того чтобы приготовить полезный са- лат, закидываем в кипящую воду фа- бричные пельмени. Золотые слова: желание – тысяча воз- можностей. Люди, которым судьба дала в испытание тяжёлую болезнь, де- лают всё возможное и невозможное, чтобы выкарабкаться. А здоровые на- оборот – пренебрежительно относятся к своему здоровью. Несознательно, нет. Просто лень пойти в спортзал, лень пройти профосмотр в поликлинике и так до бесконечности. Пока гром не грянет… Всегда помните, что правильное пита- ние и физические упражнения – самый старинный рецепт здоровья и долголе- тия. А также борьбы со всяческой хан- дрой, даже если она – весенняя. . Ольга ГЛУШКОВА, Анатолий ЕВСТРОПОВ (фото) Всегда помните, что правильное питание и физические упражнения – самый старинный рецепт здоровья и долголетия. А также борьбы со всяческой хандрой, если даже она – весенняя № 9 (339), 9 – 15 марта 2015 г.