Итоги недели. 2015 г. (г. Липецк)

38 общество З Д О Р О В Ь Е солнечного света организм недополу- чал витамин D. Но и с наступлением весны мы мало времени проводим на улице, ведь большую часть дня мы на- ходимся на работе и чаще всего в поме- щениях, кабинетах с искусственным освещением. Безусловно, человек испытывает не только недостаток витамина D, но и других витаминов, ведь в зимнем раци- оне преобладают консервированные овощи, которые свежие никогда не смогут заменить. Но это не говорит о том, что после зимы у человека начина- ется авитаминоз – именно этот термин часто употребляется обывательски. – Авитаминоз – это полное отсутствие каких-либо витаминов. Чтобы он раз- вился, человеку нужно долгое время не питаться совсем или питаться однооб- разно и скудно, – разъясняет Игорь Волкорезов. – Правильнее говорить о гиповитаминозе – недостаточном ко- личестве в организме одного или не- скольких витаминов. Первая причина его возникновения – преобладание в рационе рафинированных, то есть очи- щенных продуктов питания. Они, как известно, лишены многих полезных веществ и витаминов. К примеру, в ов- сяных или других хлопьях, которые не нужно варить, достаточно лишь залить кипятком, после термической обработ- ки и очищения витаминов остаётся зна- чительно меньше. Особенно «чувстви- тельна» к этим «процедурам» аскорби- новая кислота – витамин С. Он плохо переносит нагревание и быстро разру- шается. Учитывая, что зимой мы гораз- до меньше употребляем в пищу свежих овощей, то, действительно, относи- тельный гиповитаминоз может воз- никнуть. Но, несмотря на это, я бы не советовал принимать поливитамины самостоятельно, без рекомендации врача. Во-первых, нужно понимать,что есть лечебные и профилактические дозы. И разобраться в том, какие кон- кретные витамины нужны и в какой до- зировке, человеку без помощи специа- листа нелегко. Можно, конечно, посо- ветоваться с фармацевтом в аптеке. Но он не знает особенностей вашего орга- низма, есть ли у вас хронические забо- левания. Сезонная профилактика Чаще всего как признак гиповитамино- за люди воспринимают весеннее недо- могание. Иначинают лечиться – кто-то сразу берёт дорогой импортный препа- рат, причём с «убойными» дозами ви- таминов, чтобы уж наверняка помогло, кто-то останавливается на отечествен- ных поливитаминах – подешевле. Но банальное недомогание может быть признаком анемии – снижения гемо- глобина крови, которое требует лече- ния. А также некоторых серьёзных па- тологий. Например, заболеваний кро- ви, «скрытых» стадий онкозаболева- ний. И если такие симптомы, как вялость, упадок сил, сонливость, не проходят в течение двух-трёх недель, здесь уже понятно, что дело не в вита- минах и нужно срочно бежать к врачу. На фоне адаптации организма к новым биоритмам у многих людей обостряют- ся некоторые хронические болезни. Больше всего склонны к сезонному обострению язвенная болезнь желуд- ка, неврозы и депрессии. Из-за сниже- ния иммунитета возможны простуды и обострения хронических инфекций. Обычно такимпациентамлечащие вра- чи назначают профилактическое лече- ние осенью и весной, чтобы предупре- дить регресс. Но не всегда. Если бо- лезнь долгие годы не проявляет себя, находится в стойкой ремиссии, пить таблетки не нужно. Для здоровых – Центр здоровья Если человек здоров или чувствует себя таковым, в весенний период нелишне позаботиться о сохранении бесценного дара и хорошего самочувствия. – На официальных медицинских сай- тах можно пройти онлайн тестирова- ние на предрасположенность или на- личие различных заболеваний. Диа- гноз тесты не определят, но вот стоит ли обратиться к врачу или всё у вас в порядке – подскажут, – говорит Игорь Алексеевич. – Другой вариант, – более правильный, это центры здоровья. Они есть в городских поликлиниках номер семь и два. Обратиться туда мо- жет любой житель области. Работа центров здоровья направлена на про- филактику и выявление заболеваний, а также предрасположенности к ним. Вас примет терапевт, офтальмолог, специалисты проверят работу сердца, померят артериальное давление, возь- мут анализы на сахар и холестерин. А также помогут грамотно составить не- дельный рацион, если нужно – диету, подобрать оптимальный комплекс фи- зических нагрузок. Есть у нас област- ной врачебно-физкультурный диспан- Игорь ВОЛКОРЕЗОВ: Чтобы получать необходимое организму количество витаминов, нужно соблюдать принципы рационального питания, о которых многие не знают. Простые правила. Четыреста граммов овощей в день, по большей части – свежих. Хлеб – только из муки грубого помола, чёрный или с отрубями. Крупы – нерафинированные и необработанные, гречка, рис, овсянка и так далее, все, кроме манной № 9 (339), 9 – 15 марта 2015 г.