Итоги недели. 2012 г. (г. Липецк)

42 З Д О Р О В Ь Е общество на Александровна. – В любом виде спорта, если его рассматривать даже как оздоровительную систему, есть свои противопоказания. Например, при эпи- лепсии занятия плаванием исключают- ся. Занятия йогой, которые активно культивируются, противопоказаны при дорсопатии (остеохондрозе позвоноч- ника), осложнённой грыжами. Но, с другой стороны, йога позволяет сфор- мировать прекрасное тело, а опреде- лённая техника дыхания увеличивает жизненную ёмкость лёгких. Очень по- пулярна гимнастика ушу. Она формиру- ет правильную осанку. Проводились исследования, и выяснилось, что среди всех видов спорта, как, например, спор- тивная и художественная гимнастика или бальные танцы, ушу формирует са- мую правильную форму спины. Любой оздоровительный вид физической культуры подразумевает занятия с определенной частотой сердечных со- кращений. И если мы говорим об оздо- ровительном эффекте, то нужно пом- нить: он начинает формироваться при частоте сердечных сокращений не ниже 60 процентов от максимальной. Как её вычислить? Принята формула: 220 ми- нус возраст. Если вам 40 лет, то на тре- нировках ваш пульс должен составлять 180 ударов в минуту, не больше. Но всё это при условии, если вы здоровы. А это может подтвердить только медицин- ское обследование. Скептики и пессимисты могут посето- вать: ну вот, опять одно и то же – иди к врачу, а потом уже становись на лыжи. Понятно, что сидеть в поликлинике в очереди никто не жаждет. Но если хо- рошо подумать: здоровье – бесценно, и заботиться о нём нужно с полной осно- вательностью. Если конечно, мы хотим полноценно и радостно жить, сохранив работоспособность на долгие годы. А чтобы легче было приступать к заня- тиям спортом, давайте зарядимся му- дрым высказыванием итальянского фи- зиолога Анджело Моссо: «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заме- нит физические упражнения». . Ольга ГЛУШКОВА, фото с сайта zdorovie.ru ООО «Липецкрыба-Производство». Реклама Скандинавская ходьба (по-другому – северная или нордическая) – это ходьба со специальными палками. Очень доступный вид спорта. Достаточно только приобрести необходимый инвентарь – палки и удобную спортивную обувь, и – вперёд к покорению холмов, лесных и парковых дорожек № 37 (211), 3 – 9 сентября 2012 г.