Итоги недели. 2012 г. (г. Липецк)

41 общество З Д О Р О В Ь Е и профилактика близорукости. Вело- сипедисту приходится постоянно смо- треть по сторонам, фокусируя свой взгляд на возможных препятствиях, а это неплохая тренировка для глазных мышц. Не так давно датские учёные обнару- жили одну удивительную закономер- ность: быстрая езда на велосипеде спо- собна увеличить продолжительность жизни на пять лет. Это открытие стало результатом исследования, проводив- шегося в течение 20 лет. Учёные наблю- дали за состоянием здоровья пяти ты- сяч человек от 21 до 90 лет, которые ежедневно катались на велосипеде. В долгожители «вырвались» те, кто про- водил более интенсивные скоростные тренировки. Кстати, любители велосипеда могут порадоваться. Руководство Липецка всерьёз задумалось о здоровом образе жизни горожан и планирует создать в областном центре крупную объединён- ную сеть велодорожек протяжённо- стью 20 километров. Пешком и с палками В последние годы в России набирает популярность такой вид спорта, как скандинавская ходьба. – В её основе – сочетание лыжного бега и ходьбы, – поясняет Ирина Алексан- дровна Мищенко. – Но это более эф- фективная тренировка, энергии тра- тится значительно больше. Скандинав- ская ходьба также задействует практи- чески все виды мышц и, конечно же, увеличивает дыхательные объёмы лёг- ких, а значит, уровень потребления кислорода. Скандинавская ходьба (по-другому – северная или нордическая) – это ходь- ба со специальными палками. Очень доступный вид спорта. Достаточно только приобрести необходимый ин- вентарь – палки и удобную спортивную обувь, и – вперёд к покорению холмов, лесных и парковых дорожек. Скандинавская ходьба так же универ- сальна, как и обычные пешие прогулки. Ходить можно круглый год и где угод- но. Как и при тренировках на лыжах, суставы не подвергаются ударным на- грузкам. При ходьбе с палками хорошо прорабатываются мышцы спины и рук. Освоить технику скандинавской ходь- бы довольно просто, потому что все движения в ней – естественны и гармо- ничны. Она идеально подходит людям любого возраста и любой физической подготовки, так как практически пол- ностью исключает возможность травм и позволяет плавно регулировать на- грузку. Тренировка сердечной мышцы, поддержание тонуса сосудов, хорошая физическая форма и похудение – это прекрасные «побочные эффекты» се- верной ходьбы. – Ходьба в любом виде, с палками или без, полезна для здоровья, – говорит Ирина Мищенко. – Людям с гиперто- нической болезнью выше первой ста- дии активные физические упражнения противопоказаны. А вот оздоровитель- ная ходьба – пожалуйста. Можно хо- дить по улице или даже в тренажёрном зале по беговой дорожке. Единствен- ное условие – заниматься можно толь- ко после стабилизации давления меди- каментозными средствами. Считается, что полчаса ходьбы снижает артери- альное давление на 10 мм рт. ст. Также полезна ходьба при диабете второго типа – инсулинонезависимом, который возникает от экзогенных причин – пе- реедание, малоактивный образ жизни. Людям с данным заболеванием также можно рекомендовать занятия на вело- тренажёре или велоспорт. Не поленись – сходи к врачу –Прежде чемпоменять свой стильжиз- ни на спортивный, как бы банально это ни звучало, нужно проконсультиро- ваться с врачом, – предупреждает Ири- Учёные из медицинского центра университета Дьюка установили, что аэробные упражнения (бег, лыжи, плавание, велосипед, ходьба) наиболее эффективны в деле устранения самого опасного вида жира – висцерального. Он отличается от обычной жировой прослойки, которая накапливается в области брюшной стенки или бедер. Висцеральный жир – это жировая ткань, окружающая внутренние органы и пространства между ними. Её наличие значительно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов опухолей № 37 (211), 3 – 9 сентября 2012 г.