Итоги недели. 2011 г. (г. Липецк)

42 общество З Д О Р О В Ь Е Иммунная система не всегда может быстро среагировать, например, на но- выйштамм вируса гриппа. Но, вырабо- тав антитела к нему, запомнит этот ви- рус на три года – столько в среднем со- храняется иммунитет против гриппа. Это – иммунитет специфический, или приобретённый. К некоторым болез- ням – корь, краснуха, ветрянка – он со- храняется на всю жизнь. Если бы им- мунитет не защищал нас подобным об- разом, мы просто бы не вылезали из болезней. Всё дело в стрессе Наследственность – это, к счастью, не самая главная проблема. Дело в том, что даже самый крепкий иммунитет можно попросту загубить. Плохая эко- логия, неправильное питание, посто- янные стрессы – мы все знаем о нега- тивном воздействии на организм этих факторов. Да ещё сами добавляем к ним как минимум парочку – курение и алкоголь. Самый «безобидный» ре- зультат – частые простуды и недомога- ние. – Если человек болеет острыми респи- раторными инфекциями более четы- рёх раз в год – это тревожный сигнал, – говорит Ольга Сергеевна Тонких. – Значит, иммунитет не справляется со своей работой. Когда защитные силы ослаблены, у человека обостряются и хронические болезни – герпес, ангина, бактериальные инфекции, появляются фурункулы. Кстати, гнойничковые об- разования на коже могут свидетель- ствовать и о воздействии какого-то вредного внешнего фактора, снижаю- щего иммунный статус. Иногда с фу- рункулёзом на приём приходят целыми семьями. Тогда я спрашиваю: что изме- нилось за последнее время в вашем окружении? Отвечают, например, что сделали ремонт. Дело в том, что, к со- жалению, не все материалы, которые мы используем при отделке квартиры, соответствуют ГОСТу. И даже обои мо- гут содержать вредные токсичные ве- щества. Сильно влияет на состояние иммунной системы стресс, особенно когда он затянувшийся. Недавно ко мне обратилась женщина с жалобой, что последние два года она часто боле- ет. Оказалось, что она поменяла рабо- ту. В заработной плате выиграла, а вот с коллективом не повезло. Её тяготила обстановка в компании и отношения сотрудников друг к другу. То есть жен- щина постоянно находилась в стрессо- вой ситуации. Люди привыкли справ- ляться со своими проблемами сами, не обращаясь к психотерапевту или пси- 1 2 3 Как укрепить иммунитет? Запишитесь в бассейн и начните регулярно плавать. Принимайте контрастный душ и обливайтесь холодной водой. Пробежки, аэробика, йога – всё, что угодно, лишь бы двигаться! Питайтесь правильно. Очень полезны для иммунитета брокколи, морковь, киви, тыква, кедровые орехи, лосось, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые, зелень, молоко и кисломолочные продукты, сырые перепелиные яйца. Витамин С – главный помощник иммунитета. Ешьте лимоны, капусту или аскорбинку из аптеки – организму необходимо получать суточную дозу витамина С (для здоровых людей – примерно 100 миллиграммов). № 5 (127), 7 – 13 февраля 2011 г. Нельзя самостоятельно принимать иммуномодуляторы. Они имеют строгие показания к применению и назначаются больным в комплексе с другими препаратами. Здоровому человеку они могут только навредить хологу. А зря. Не всегда получается выйти из стресса без последствий. Ещё пример. Молодой человек двадцати трёх лет. Служил в «горячих точках». Когда вернулся, у него открылась язва желудка. Медикаментозное лечение не помогало. Вот ситуация, когда человек сам не смог освободиться от пережито- го стресса. Влияет на иммунитет пере- мена климата. У меня были пациенты, которые жили в Приморском крае, а приехали в Липецк и стали часто бо- леть. Почему? В Приморье климат мяг- кий, субконтинентальный, а у нас раз- ница в температурных режимах дохо- дит иногда до 20 градусов в сутки: утром +1, а ночью – -20. Это перенести не каждому под силу. Дисбактериоз – авитаминоз Неправильное питание также ослабля- ет иммунитет. Мало того, что витами- нов не хватает, так ещё и проблемы с кишечником возникают. Помните фра- зу из рекламы: 70 процентов иммуни- тета находятся в кишечнике? Несколь- ко коряво, но не лишено смысла. Пра- вильней будет: от состояния кишечни- ка на 70 процентов зависит наш имму- нитет. Зашлакованность, дисбактериоз – всё это последствия современного ритма жизни с перекусами на ходу фаст-фудами и прочими «полезными» кулинарными изобретениями совре- менности. – Зашлакованность печени, кишечника приводит часто к гнойничковым забо- леваниям кожи, – говорит Ольга Тон- ких. – Дисбактериоз – проблема номер один. Плюс к неправильному питанию люди ещё пьют много антибиотиков, причём часто без назначения врача. В результате нарушается нормальная, полезная микрофлора кишечника и за- меняется патогенной. Тогда даже при полноценном питании возникает ави- таминоз. Полезные вещества, витами- Фото lenta.ru