Итоги недели. 2010 г. (г. Липецк)

11 В О П Р О С Н Е Д Е Л И Реклама ния самочувствия длятся буквально два дня. Я на своём опыте это знаю – скоро будет 21 год, как я бросил курить. Самое страшное – это на- вязчивые мысли: хочется хоть чуть-чуть покурить, хоть одну затяжку сделать. Это и есть психическая за- висимость. Как с ней бо- роться? Первый путь – соз- дание мощной ментальной защиты. То есть человек должен понять, что у него есть сверхзадача. У кого-то она форми- руется под страхом смерти, но такое бывает очень редко. Нужно найти мо- тив: ради чего я бросаю курить. Если человек религиозный, у него есть ду- ховная причина для отказа от курения. В противном случае нужно чётко про- писать в своей голове тезис: я – не раб сигареты. Только таким революцион- ным путём можно отказаться от вред- ной привычки. Эволюционным ты её не преодолеешь. Постепенное броса- ние эффективно только до определён- ного предела. Заядлый курильщик мо- жет снизить количество выкуриваемых сигарет до 5-6 в сутки. Но после этого надо очень жёстко отрываться от сига- рет полностью! Я рекомендую избавиться от всяческих зажигалок, пепельниц, не выходить на лестничную площадку, где сосед курит, или в курилку на работе. Есть средства, которые продаются в аптеках: специ- альные пластыри, жевательные резин- ки и таблетки. Большинство людей, если нет противопоказаний, могут ими воспользоваться. Но они помогут толь- ко в том случае, если человек полно- стьюотказался от курения. Не бросил – лучше не используй ничего, хуже будет. Рекомендуется молочно-растительная диета в период отказа от курения. Кофе и чай – только некрепкие, и желательно с молоком, чтобыне возникало возбужде- ния в нервной системе, которое усилива- ет желание покурить. Можно попить успокаивающие чаи, настои, использо- вать подъязычные таблетки глицин. Желание покурить можно заместить жеванием. Подойдут семечки, леден- цы, жевательная резинка. Есть очень хороший народный рецепт. Нарезать и жевать побеги молодой черёмухи. В них есть особые вещества, которые ме- няют вкус сигарет, тем самым отбивая желание курить. Рекомендуется поло- скание рта. Простой народный способ – кора дуба. Заварить столовую ложку на стакан кипятка, остудить и поло- скать рот этим настоем несколько раз в день. Можно есть побольше кислых продуктов, которые вызывают оскоми- ну: лимоны, мандарины, яблоки. Кстати, мало кому известно, что одно- временное употребление никотина и витамина С – это дополнительный риск. Учёные доказали, что никотин меняет систему усвоения аскорбиновой кислоты. Когда она начинает вклю- чаться в энергетический обмен веществ, клетка не может её переработать, по- тому что вмешивается ни- котин. В результате вместо полезных, образуются нехорошие вещества, кото- рые ломают генетический аппарат клетки и могут вызвать продуцирова- ние опухолевых клеток, развитие онко- логических заболеваний. То есть ви- тамин С курящему противопока- зан. Но если ты бросил курить, в пер- вый же день начинай его употреблять. Существуют и специальные методики – рефлексотерапия, лазерная, медика- ментозная терапии. У нас в наркологи- ческой больнице есть специалисты, ко- торые владеют этими методами и по- могут избавиться от вредной привыч- ки. Но самое главное – понять, что ты не раб своей привычки, а человек. Это са- мая сильная мотивация. . Ольга КРУТОВА Канадские учёные установили, что если человек до 18 лет не пристрастился к курению, он никогда не будет страдать наркоманией Фото Валерия АНИКИНА wordpress.com