Итоги недели. 2009 г. (г. Липецк)

35 общество З Д О Р О В Ь Е Постоянно повышенное артериальное давление – тяжкое бремя для организ- ма. Жизненно важные органы – в пер- вую очередь артерии, сердце, головной мозг, почки, глаза – не приспособлены к таким нагрузкам. Им нужно обяза- тельно отдыхать и восстанавливаться, иначе начнутся необратимые губитель- ные изменения. У нас лечатся больные, чьё артериаль- ное давление зашкаливает за 300 мил- лиметров ртутного столба. И, как ни прискорбно, отягчающих последствий избежать практически невозможно. Ещё несколько лет назад считалось, что гипертония – заболевание, присущее в основном пожилым людям. Современ- ные исследования опровергают эти дан- ные. Всё чаще артериальная гипертония развивается и у тридцатилетних людей. Иногда намприходится ставить этот ди- агноз даже призывникам. Отдельно стоит сказать о факторах ри- ска, при которых вероятность заболеть многократно увеличивается. Во- первых, это высокий уровень холесте- рина в крови, ожирение, малоподвиж- ный образ жизни, периодически возни- кающие и повторяющиеся стрессы, ку- рение, сахарный диабет. Во-вторых, следует обращать внимание на возраст и наследственную предрасположен- ность к заболеванию. Причём гиперто- нии в одинаковой степени подвержены и мужчины, и представительницы сла- бого пола. Чтобы заболевание не перешло в хро- ническую стадию, необходимо регу- лярно измерять своё артериальное дав- ление. Чем раньше вы это начнёте де- лать, тем лучше. А перешагнув 30-40- летний рубеж, следить за давлением нужно очень пристально. Ведь это тот возраст, когда для большинства гипер- тония – неизбежность. Не обязательно при каждом недомогании идти в поли- клинику. Достаточно завести дома то- нометр – прибор для измерения давле- ния. Их выпускается великое множе- ство, включая полу- и полностью авто- матические, измеряющие давление на пальце и на запястье. Научиться делать замеры на таких приборах можно за несколько минут. Болезнь, выявленная на ранней стадии, легче поддаётся лечению. Хотя лечение гипертонии – процесс, к сожалению, пожизненный и сводится к тому, чтобы давление не росло дальше. Хочу отме- тить, что гипертоники сами очень чёт- ко начинают чувствовать своё состоя- ние. В случае ожидаемого стресса они предусмотрительно принимают лекар- ства, дабы не вызвать резкого скачка давления. Но лучше внимательно сле- дить за показателями артериального давления, нежели стать жертвой ин- фаркта или инсульта. Для того чтобы избежать проблем с давлением, необходимо вести здоро- вый образ жизни. Всего три слова, а как много смысла в них вложено. Следите за своим здоровьем, режимом труда и отдыха, полноценным питанием, избе- гайте лишних физических нагрузок, стрессов. Многие подверженные ги- пертонии люди успешно занимаются аутотренингом. Силы и возможности человека велики. Людимогут стать тре- нированнее и легче переносить жиз- ненные потрясения, не выходить из себя, контролировать собственные чувства и эмоции. Здоровыйобразжиз- ни – вовсе не дорогостоящее удоволь- ствие. Разве не курить и не пить доро- же, чем пить и курить? Разве есть боль- ше капусты, моркови, яблок накладнее, чем питаться колбасой и фаст-фудом? Разве за то чтобы ежедневно проходить по паре километров пешком, надо пла- тить? И потом, ну сколько времени за- нимает процедура измерения давле- ния? Всего пару минут. А скольких не- счастий она поможет избежать... . Рафинированные продукты, белый хлеб, белый рис, макароны Закусочная еда – чипсы, поп-корн Овощи в жирном соусе, масле Молоко, сыр и мороженое из цельного молока Кофе, чай, лимонад, пепси-кола Урок Рузвельта Медицинская карточка 32-го прези- дента США Франклина Рузвельта по- казывает, что его артериальное давле- ние в последние десять лет жизни вы- росло более чем вдвое, достигнув смертельно опасного уровня. Врачи не принимали никаких мер, поскольку в то время этому показателю не прида- вали значения. Впрочем, если быони и хотели что-то сделать, гипотензивных лекарств ещё не существовало. По словам личного врача Рузвельта, кровоизлияние в мозг, убившее прези- дента 12 апреля 1945 года, было гро- мом среди ясного неба. Лишь спустя многие годы медики установили связь геморрагического инсульта с гиперто- нией и начали интенсивное лечение этого расстройства. Народное средство лечения 15 г шалфея, 6 г крапивы, 5 г бессмерт- ника, 3 г толокнянки, 3 г коры круши- ны, 1,5 г мяты, 3 г горицвета, 8 г корня валерианыи 100 г шиповника положи- те в эмалированную кастрюлю, залей- те 1,2 л воды, поставьте на огонь и про- кипятите в течение 10 минут. После этого дайте смеси отстояться 6-8 минут, слейте настой в бутылку, а траву выбросьте. Принимать по 100 мл 2 раза в день за 15 минут до еды. Основы рационального питания при артериальной гипертонии Рекомендуется не употреблять больше 2000 калорий в сутки. Ограничьте в своём рационе жиры, мясные продук- ты, жареную пищу. Ешьте больше мо- лочных и растительных продуктов с по- ниженным содержанием жира. Умень- шите количество соли в пище. Кушать желательно не реже 4-5 раз в день. Зерновые производные — хлеб белый с отрубями, овсяные хлопья, мюсли, ячмень, гречка Орехи, фрукты: абрикосы, бананы, апельсины, грейпфрут Запечённые, паровые овощи, морепродукты, птица Средние порции постного мяса Овощные и фруктовые соки, обезжиренные молочные коктейли ваши враги ваши друзья