Итоги недели. 2009 г. (г. Липецк)

36 общество З Д О Р О В Ь Е могут заснуть при смене погоды. Кто-то реагирует на бытовые раздражители — слишком громкий ход часов, капающий кран, писк комара, неудобную кровать. В 75 процентах случаев у больных неврозом также отмечается расстройство сна. Неврастеники не могут заснуть, поскольку их мучает тревога, опасение, переживание конкретной «дневной» ситуации. У ряда пациентов может развиться страх бессонницы — агрипнофобия. Медицине известен феномен парадоксальной сонливости: вечером человек испытывает непреодолимое желание заснуть, ложится в постель, но дремота тут же пропадает, и процесс засыпания приобретает мучительный характер. Для неглубокого сна с пробуждениями характерны яркие, неприятные, подчас кошмарные сновидения, содержание которых бывает связано с доминирующими дневными переживаниями. Внезапно проснувшись, человек чувствует себя разбитым, страдает от головной боли, он обеспокоен тревогами и страхами. И вновь долго не может заснуть. Подобное состояние может повторяться из ночи в ночь. Укороченный сон из-за раннего пробуждения сопровождается последующей сонливостью, дремотой, вялостью. В таком состоянии больной пребывает длительное время, что только отягощает ситуацию. Усталость и изнеможение накапливаются и нередко приводят к невротическим состояниям. Гиперсомния (повышенная сонливость) может быть у людей с выраженным астеническим синдромом и у истериков. Каждый из нас слышал об очень редком явлении — летаргическом сне. Сейчас оно практически не встречается. А в прошлых веках экзальтированные особы в момент эмоционального напряжения могли запросто погрузиться в состояние летаргии. Причём в это время их невозможно разбудить внешними раздражителями, хотя вегетативная реакция нервной системы сохраняется. Шаги навстречу Морфею – Для лечения расстройства сна используются разные способы и методы, которые применяются в зависимости от выраженности и длительности заболевания. Но есть среди них и универсальные советы для всех, кто хочет нормализовать свой сон и устранить бессонницу. Во-первых, нужно соблюдать режим дня и стараться ложиться в постель приблизительно в одно и то же время. Хорошо помогают и успокаивают водные процедуры – хвойные, морские ванны, арома- и фитотерапия, подушки с лавандой, мятой, мелиссой. Старайтесь не думать о вызывающих стресс дневных заботах, концентрируя свои мысли на чём-нибудь приятном и спокойном. Послушайте какую-нибудь лёгкую, успокаивающую музыку, которая отвлечёт вас, или запись шумов окружающей природы, например водопада, волн, разбивающихся о берег, дождя в лесу. Единственное правило: убедитесь в том, что это вас не раздражает и не возбуждает. Избегайте тонизирующих напитков во второй половине дня. Кофе, кола и даже шоколад содержат кофеин — мощный стимулятор, поэтому не употребляйте эти продукты после 16 часов. Не курите: никотин также является стимулятором. Откажитесь от рюмочки на ночь. Избегайте пить алкогольные напитки за ужином и в течение вечера. И не принимайте пресловутые сто граммов, бутылочку пива или пару бокалов вина, чтобы расслабиться перед сном. Алкоголь угнетает нервную систему, но он также нарушает сон. Через несколько часов, обычно в середине ночи, его действие пройдёт, ваш организм освободится от него — и вы проснётесь. Неплохо от бессонницы и взрослым, и детям помогают травяные чаи. Дозы лекарственных трав подбираются в индивидуальном порядке, они не должны быть слишком лёгкими или, наоборот, чересчур крепкими. В более тяжёлом случае, когда травы не помогают, назначается приём медицинских препаратов: глицина, корвалола, тенотена. Если расстройства сна продолжаются, следующим этапом в лечении становятся транквилизаторы. В нашей стране сформировалось негативное отношение к подобным препаратам, а вот в США по продажам в аптечной сети транквилизаторы и антидепрессанты давно стали лидерами. При лечении бессонницы используются препараты, обладающие снотворным эффектом, — реладорм, радедорм. Хит наших назначений — феназепам. Но хочу обратиться ко всем, кто решается на употребление таких лекарств самостоятельно, без консультации с врачом. Длительное, бессменное их употребление с нарастающей дозой приводит к негативным последствиям и чаще всего сопровождается расстройствами центральной нервной системы. Лечение любого заболевания, в том числе и бессонницы, должно быть комплексным. Если расстройство сна – результат депрессии, то сначала нужно найти причину и заняться её устранением. И здесь без антидепрессантов вряд ли обойтись, хотя, конечно, каждый случай очень индивидуален и требует личностного подхода. Очень хорошо людям, впавшим в депрессию, помогает их хобби, увлечение. Оно даёт определённую жизненную энергию, желание к чему-то стремиться, а значит, побеждает безразличие, которым, как правило, сопровождаются депрессивные состояния. Бессонница рано или поздно проходит – так подсказывает житейский опыт. Так, может, и не стоит её сильно бояться. А чтобы избежать ненужных проблем, внимательно следите за своим здоровьем. . Ольга РЯХОВСКАЯ Успокоительный чай для детей Плоды фенхеля — 1 г Цветки ромашки — 1 г Корень алтея – 2 г Корень пырея– 2 г 2 чайные ложки смеси заварить 1 стаканом кипятка. Принимать по 2 столовых ложки 3 раза в день Успокоительный чай для взрослых Корень валерианы — 2 г Цветки ромашки — 3 г Плоды тмина — 5 г 2 столовые ложки смеси залить кипятком. Процедить и пить по полстакана утром и на ночь. успокоительные чаи Ромашка успокаивает. . . Б.О.