Лишевская З.Л., Свитин Н.П., Липецкий курорт

готовки и не в установленной дозе солнечная ванна мо­ жет вызвать ожог кожи, головную боль, сердцебиение, общую слабость, потерю сна и аппетита. Вредно прини­ мать ее сразу же после еды и совершенно недопустимо читать и спать на солнце. Принимая солнечные ванны, голову надо затенять, по окончании солнечной ванны принять душ и искупаться. Солнечные ванны бывают местные, когда облучению подвергается только часть тела, и общие. Дозируются они в основном временем. Начинают с 5—10 минут, прибавляя по 5—10 минут при каждой следующей ванне, и доводят до 1,5—2 часов. Лучшее время для приема солнечных ванн —от 9 до 12 и с 16 до 17 часов. На Липецком курорте имеется солярий на два отде­ ления (мужское и женское) по 20 кушеток с душевыми установками. Хорошим закаливающим средством является ку­ пание, начинать его рекомендуется в теплое время года, когда температура воды не менее 18 градусов. В во­ де нужно плавать, двигаться и при наступлении малей­ шего чувства озноба выходить из воды и растирать тело до появления приятной теплоты. Вообще купание надо начинать с 5—7 минут, постепенно увеличивая вре­ мя и никогда не допуская неприятного озноба «гусиной кожи». Начав купаться, надо продолжать купание все лето. Только тогда получится хорошая закалка. Прохладные души или обливания на 1—2 минуты с последующим растиранием тела полотенцем тоже яв­ ляются хорошим закаливающим средством. После этой процедуры появляется ощущение бодрости, повышается работоспособность, укрепляется нервная система. Нервным больным врачи часто прописывают осто­ рожное влажное обтирание водой комнатной темпера­ туры утром и на ночь с последующим растиранием кожи докрасна. По мере привыкания надо постепенно сни­ жать температуру воды. Эта процедура улучшает сон, аппетит и успокаивает нервную систему, придает бод­ рость. Лечебное питание Лечебное питание на курорте занимает важное ме­ сто в комплексе проводимых лечебных мероприятий. Лечебное питание организуется в соответствии с дие